Скачать 29.72 Kb.
Дата30.11.2017
Размер29.72 Kb.

Закаливание детей



Закаливание детей.

С древних времен было замечано, что закаливание способствует укреплению здоровья. Основоположники античной медицины Гиппократ и Авиценна изложили правила закаливающих процедур; они считали закаливание одной из важнейших задач в системе воспитания детей. Основными природными факторами закаливания являются воздух, солнце и вода. При здоровом образе жизни ( достаточное пребывание ребенка на свежем воздухе; регулярное проветривание помещения; одежда, позволяющая свободно двигаться без перегревания) эти факторы постоянно и естественно оказывают влияние на организм. В раннем возрасте рекомендуется поддерживать температуру воздуха в пределах 20-220 ; в старшем возрасте 18-200. В течение дня регулярное (5-6 раз) проветривание помещения и в отсутствии детей сквозное проветривание . К традиционным методам закаливания относятся воздушные и водные процедуры с постоянным снижением температуры или увеличением времени воздействия холода. Их начинают проводить при температуре 19-200. Затем путем проветривания температуру постепенно снижают до 160. Первоначальная продолжительность воздушных ванн -5 минут; каждые 2-3дня время увеличивается на 1мин и доводят до 30 минут. Ребенок одет в майку( младший возраст) трусы, тапки. Воздушная ванна проводится 1раз в день. Воздушные ванны полезно сочетать с гимнастикой и массажем, подвижными играми. Можно принимать воздушные ванны на открытом воздухе при рассеянном солнечном свете в безветрянную погоду, регулируя ее продолжительность в зависимости от окружающей температуры и самочувствия ребенка. Хождение босиком- еще один способ закаливания детей. При хождении босиком происходит укрепление свода стопы и ее связок, что предупреждает плоскостопие. Температура пола при этом должна быть не ниже 180 с. Вначале дети ходят в носках, а через 4-5 дней- босиком по 3-4 мин. Время процедуры увеличивают каждый день на 1 мин. И постепенно доводят до 15-20мин. В старшем возрасте можно проводить босиком утреннюю зарядку. Водные прцедуры имеют более интенсивный закаливающий эффект, чем воздушные ванны. Вначале применяют общее обтирание тела варежкой из махровой ткани, смоченной водой 36-370 ( в течение 7-10 дней ее постепенно снижают до 28 0). Далее (по силе воздействия) следует общее обливание, душ и купание. Для менее закаленных и ослабленных детей вместо общего обливания можно проводить обливание ног или топтание в тазу. В настоящее время все чаще применяются нетрадиционные методы : контрастное закаливание, которое в большей степени могут подготовить организм к резким изменениям температуры, являющимся частой причиной простуды. Получение быстрого эффекта при контрастном закаливании обьясняется тем, что при смене холода и тепла достигается более высокий перепад температур, чем при закаливании только холодом. Наиболее распространены контрастные ножные ванны. Они проводятся либо путем попеременного обливания ног теплой и прохладной водой, либо путем погружения ног (выше щеколодки) в сосуды с водой контрастной температуры; сначала на 1-2мин в теплую воду(т.370), затем на 10 сек. в холодную (30с), потом снова в теплую и опять в холодную(3-4раза). Постепенно разность температуры увеличивается, достигая через месяц, при условии проведения ежедневных процедур,15-180 (смену температур за время процедуры проводят 6-8 раз). При этом время погружения ног в холодную воду увеличивается до 15-20сек. После окончания процедуры ноги вытирают насухо до покраснения. При проведение закаливающих процедур нужно обязательно соблюдать правила: - систематическое проведение закаливающих процедур в течение всего года. Перерывы в закаливании снижают приобретенную способность организма противостоять холоду и контрастным изменениям температуры. - постепенное увеличение интенсивности закаливания и увеличения времени процедуры. - положительный эмоциональный настрой ребенка. Созданию хорошего настроения способствует музыкальное сопровождение. - учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и возраста ребенка. Если во время воздушной ванны или водной процедуры появляется «гусиная кожа», дрожь, то процедуру прекращают, согревают ребенка и приостанавливают снижение температуры в дальнейшем. Противопоказаниями к началу закаливания и его продолжению считают острые заболевания, раздражительность, плохой сон, появление жалоб на усталость, негативное отношение к процедурам. Большое положительное влияние на оздоровление ребенка и закаливание организма окажут совместные процедуры с родителями.