страница2/4
Дата10.01.2019
Размер0.74 Mb.
ТипПояснительная записка

Тренируясь, ты должен испытывать и отшлифовывать сам се6я


1   2   3   4



ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

РАЗЛИЧНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП ДЕТЕЙ
Возраст от 3 до 6 лет.

Характеристики ребенка:

Чрезвычайно активен и любопытен; склонен к взрывам деятельности.

Очень гибок и пластичен: и физически, и в мышлении.

Достаточный контроль основных мышечных групп.

Поиск ограничений в поведении (границ возможного).

Получает удовольствие от поддержки и благожелательной оценки ищет её.



Акценты в обучении:

Простые, «захватывающие» действия, сменяющиеся периодами отдыха.

Действия, которые развивают главные двигательные навыки, подобно координации, балансу, чувству направления и т.д.

Навыки, которые развивают главные группы мышц, подобно бегу, прыжкам, ударам ногой и кулаком и т.д.

Устойчивая дисциплина через последовательное осуществление ясно определенных правил (особенно правил безопасности).

Поощрение усилия и участия в большей степени, чем результатов.

Стереотипное, строго повторяющееся построение начального блока занятия (дети – великие консерваторы).
Возраст от 6 до 9 лет.

Характеристики ребенка:

Очень активный, но подчиняющийся требованиям занятий.

Становится более заметной агрессия.

Протестует против правил и запретов.

Большая физическая скованность, но при этом слишком высоко оценивает свои физические способности (пик количества несчастных случаев приходится на 9 лет).

Стремится восхищаться преподавателями и подражать им.

Чувствителен к критике, трудностям, неудачам.

Устойчивый интерес к обучению.



Акценты в обучении:

Активное участие, сменяющееся периодами отдыха.

Включение «грубых» действий, например ударов по легкому мешку для «рассеивания» агрессии.

Формирование маленьких игровых групп (коллективов) с простыми правилами.

Строгие ограничения приемлемых действий, особенно в периоды свободного спарринга.

Назначение помощников или «старших учеников» в каждой подгруппе для поощрения чувства лидерства.

Минимальная критика, максимальное поощрение малейших успехов.

Демонстрация технических навыков различными способами.


Возраст от 9 до 12 лет.

Характеристики ребенка:
Увеличение скорости роста у девочек и у некоторых мальчиков.

Прекрасное развитие двигательных функций и координации.

Принятие более близкого себе по возрасту образца для подражания.

Конфликтность, высокое желание признания.

Установление собственной индивидуальности, отдаление от родителей.

Акценты в обучении:

Планирование занятий с учетом разницы по полу, возрасту, физическим данным с целью создания подгрупп с примерно равными возможностями.

Создание мелких подгрупп, чтобы поощрить сотрудничество и соревнование между группами.

Преподавание технических навыков более подробно и с более высокими уровнями трудности (включая учёт дистанции, своевременность, тактические хитрости и т.д.).

Поощрение к участию в местных соревнованиях, если у ученика появляется такой интерес.

Поощрение ответственного поведения и умения «урегулировать ситуацию».

Обеспечение возможности для самостоятельного углубленного изучения.
Возраст от 12 до 15 лет.

Характеристики ребенка:

Увеличивается скорость роста у мальчиков, большое беспокойство о своем физическом облике.

Формируется превосходство девочек в гибкости и балансе; мальчики превосходят в силе, скорости и выносливости из-за большей массы тела и большего объёма сердца и легких.

Одобрение группы – высший приоритет, мнение взрослых может восприниматься враждебно.

Удлиняется время активного внимания.

Развивается способность к аэробной деятельности.



Акценты в обучении:

Избегать критики, особенно физических недостатков и физической неловкости.

Поощрять усилия компенсировать недостатки, поддерживать уверенность в собственных силах.

Поощрять самостоятельные действия и решения, которых требуют поставленные технические проблемы, вырабатывать творческий потенциал.

Создать положительную обратную связь «Учитель – Ученик», и «прививать вкус» к самостоятельной работе по достижению высоких показателей.

Начать преподавание сложных навыков, которые требуют длительной практики.

Поощрять ученика выступать на высоких соревновательных уровнях, если он заинтересован и способен.

На начальном этапе тренировка в секциях Федерации строится исходя из степени психической усталости ученика, то есть задачи тренировки упрощаются по мере повышения психической усталости.

Принимая время тренировки за 90 минут, ее можно разделить на следующие основные части:

1. Разминка (15 – 30 минут). По мере повышения уровня врабатывания организма в тренировочный режим, время разминки сокращается постепенно до 15 минут.



Цель разминки – разогреть мышцы и связки перед тренировкой. Объём и интенсивность разминки должны быть достаточны для подготовки организма к работе, но не более того, поскольку следуемые за разминкой упражнения тренировки потребуют от спортсмена максимум нервного и физического напряжения.

Исходя из специфики каратэ-до, большое внимание уделяется подготовке к работе сухожилий тазобедренного сустава и ног – растяжке.

От степени растяжки зависит техническая оснащенность спортсмена. Чем она лучше, тем разнообразнее его боевой арсенал. Эффект разминки, то есть разогретое состояние мышц, продолжается около 40 минут. Растяжку сухожилий ног следует доводить только до начала болевых ощущений, но растяжка ни в коем случае не должна сопровождаться болью. Амплитуду движений увеличивают постепенно. Можно делать несколько подходов.

Существует два варианта разминки: от крупных мышц – к мелким и сверху вниз. В первом случае упражнения начинают с мышц тазобедренного сустава, во втором – с мышц шеи.



Ниже приводится примерный набор упражнений первого варианта разминки.

1. Ноги на ширине плеч, руки за головой. Вращение верхней половиной туловища в обе стороны. Бедра и ноги неподвижны.

2. Ноги на ширине плеч, руки за головой. Вращение тазобедренным суставом в обе стороны. Плечи неподвижны.

3. Стоя, ноги вместе. Не сгибая колен, достать пальцами рук пальцы ног и стараться коснуться пола дальше, за пятками.

4. Стоя, ноги вместе. Взявшись руками за икры ног, лбом достать колени.

5. Ноги на ширине плеч. Вращение рук в плечевых суставах в обе стороны.

6. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Вращение рук в локтевых суставах в обе стороны.

7. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Вращение рук в кистевых суставах в обе стороны. Сжимание и разжимание кулаков.

8. Вращение и наклоны годовой во все стороны.

9. Сидя па полу. Руки сзади в упоре, ноги па весу. Вращение ног в коленных суставах в обе стороны.

10. Сидя на полу. Руки сзади в упоре, ноги на весу. Вращение ступней в обе стороны, движение ступнями вверх-вниз.

11. Сидя на полу, ноги максимально врозь. Наклоны впереди к каждой ступне.


12. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях и подтянуты к бедрам. Ступни вместе, колени врозь. Делать ногами движения, имитирующие полет бабочки.

13. Исходное положение то же. Отжимать локтями колени к полу.

14. Сидя на полу. Поочередно поднимать ноги и стараться заложить их за голову.

15. Сидя на полу. Одна нога вытянута вперед, а другая заведена назад. Наклоны вперед и назад. Поменять положение ног.

16. Сесть на колени. Голени развести в стороны и постараться сесть на пол. Наклоны назад.

17. Стоя, ноги максимально широко. Сесть на правую ногу (ну полную ступню), сделать несколько пружинящих приседаний. Не поднимаясь высоко, перенести вес тела на другую ногу и также сделать несколько пружинящих приседаний. Переносить вес тела с ноги на ногу, оставаясь как можно ниже над полом. Корпус по возможности, держать прямо. Носок отставленной в сторону ноги должен:

а) касаться пола,

6) быть направленным вверх,

18. Стоя, ноги, согнутые в коленях, шире плеч. Выполнять пружинящие полуприседы на двух ногах как можно ниже.

19. Стол, ноги максимально широко. Наклоны вперед, лбом достать пол.

20. Стоя, ноги вместе. Поднимание поочередно коленей к груди.

21. Стол, ноги вместе. Мах прямой правой ногой в сторону. Стопа расположена горизонтально. Отклонение в противоположную сторону минимальное.

Выполнить другой ногой.

22. Стоя, ноги вместе. Мах прямой ноги вперед-вверх.

23. Стоя, ноги вместе. Махи прямой ноги назад-вверх.

Существуют также комплексы упражнений в парах с партнерами. Продолжительность разминки зависит от степени подготовленности каратэ-ка. Как правило, на каждую руку или ногу приходится по десять повторений в каждом упражнении. Можно больше, но не меньше.

2. Основная часть тренировки (45 – 60 минут).

Непривычные стойки, движения и перемещения требуют много времени для освоения и приобретения соответствующих двигательных навыков. Постепенное увеличение времени работы с партнером также не снижает уровень нервного напряжения. Однако от тренировки к тренировке

психика ученика привыкает к такому режиму, и постепенно уровень психического напряжения снижается до состояния почти полного спокойствия в боевой ситуации. Чтобы добиться стабильного спокойного состояния учеников в боевой ситуации, в секциях ФТСК тренировки проводятся в условиях, приближенных к соревновательным, к реальным.

После появления признаков нервной усталости (запаздывание реакции, неправильное выполнение движений, потеря концентрации внимания) следует перейти к следующей, менее напряженной психически части урока.



3. Общефизическая подготовка (ОФП) (10 – 15 минут). Включает в себя, как правило, отжимания от пола, упражнения для мышц живота и ног.
КОНЦЕПЦИЯ ОСНОВОПОЛАГАЮЩИХ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ

ПРИНЦИПОВ
Педагогическая система «КТК ШОТО» включает в себя и физкультурный, и спортивный, и прикладной, и гуманитарный аспекты каратэ-до как составные части профессиональной подготовки.

Цель такой системы заключается не только в том, чтобы подготовить выдающегося спортсмена, не только в том, чтобы приобщить человека к занятиям физической культурой, а в том, чтобы воспитать профессионального специалиста, мастера боевого искусства каратэ-до, понимающего и знающего предмет изнутри, а не только по внешним признакам. Для реализации этой цели в КАРАТЭ применяется совершенно иной подход к вопросам воспитания, нежели в спорте, иной взгляд на каратэ-ка, в котором нужно видеть не будущего чемпиона, а, прежде всего личность. В основе же педагогических принципов воспитания в «КТК ШОТО» лежит философская концепция о трёхсоставности, или трёх «ипостасях» человека, определяющих его содержание.

Суть этой концепции заключается в том, что изначально (от природы) человеку даны три первоосновы (субстанции) – телесная, духовная, умственная. В процессе жизнедеятельности под влиянием различных воздействий эти субстанции в идеале должны гармонично развиваться и, как грани пирамиды, устремлённые к вершине, соединившись, образуют нечто целое, характеризующее человека как носителя добра, разума и физического здоровья. Конечно, сложно добиться полного соответствия каратэ-ка этому идеальному образу человека, но стремление к идеалу порождает энергию, способствующую достижению вершин мастерства в каратэ-до. В первую очередь «КТК «ШОТО» стремится к воспитанию физически здорового, нравственно чистого, интеллектуально развитого человека. Для этого «КТК ШОТО» разрабатывает программы культурно-просветительской работы среди каратэ-ков, занимающихся в секциях каратэ.

Обучение боевым приёмам – это важная задача в процессе формирования мастера каратэ-до, но вторая. Физическое здоровье способствует освоению сложных биомеханических форм и изучению приёмов боя. Нравственная составляющая освобождает человека от злобных мыслей и самомнения, воспитывает чувство патриотизма, верность воинскому долгу и нравственным общечеловеческим принципам, что гарантирует гуманитарное применение навыков боя. Интеллект характеризует уровень индивидуального сознания в понимании целей и задач, стоящих перед мастером каратэ-до, в понимании происходящих педагогических процессов, а также способность объективной самооценки, что, безусловно, оказывает влияние на качество и динамику роста мастерства.

Педагогическая система «КТК ШОТО» нацелена на формирование мастера боевого искусства каратэ-до. Она базируется на принципах, которые объективно отображают основные закономерности воспитания мастера каратэ-до, имеющие как теоретическое, так и практическое значение. Эти принципы выведены на основе практического опыта мастеров нескольких поколений, научных изысканий в этой области и здравого смысла.

Первый принцип.

Путь к вершине мастерства в каратэ-до идёт через многолетнюю, последовательную и ежедневную воспитательную работу.



Второй принцип.

Для достижения положительного результата воспитательной деятельности в каратэ-до необходимы ясность цели и чёткость педагогических задач.



Третий принцип.

Физическая, нравственная и интеллектуальная составляющие воспитанника должны формироваться одновременно и в равной степени.



Четвёртый принцип.

Нельзя приступать к обучению приёмам боя, не создав необходимую психофизическую основу.



Пятый принцип.

Необходимо максимально использовать индивидуальные особенности учеников при формировании специальных двигательных навыков.



Шестой принцип.

Сохранение здоровья и безопасная педагогическая задача.



Седьмой принцип.

В основе обучения каратэ-до должны лежать научно обоснованные программа и методика обучения.

Первый принцип говорит о том, что воспитательная работа в каратэ-до – это не кратковременное действие, рассчитанное на быстрое достижение формального результата, а многолетний, последовательный и ежедневный процесс формирования тех качеств в человеке, которые должны характеризовать его как мастера боевого искусства. Суть же этого принципа заключается, в том, что невозможно быстро, какими-то форсированными методами воспитания физических качеств и двигательных навыков добиться мастерства в каратэ-до. Можно согласиться с тем, что можно достаточно быстро, за 2 – 3 года, подготовить подростка или взрослого человека к спортивным соревнованиям и даже добиться успешных результатов. Такое возможно при наличии неординарных физических способностей ученика и правильной организации процесса подготовки к конкретным соревнованиям, но это нечто иное, нежели комплексное воспитание человека. Понятие «мастер» в каратэ-до определяется не только умением совершать обусловленные движения руками и ногами, а, прежде всего реальным практическим опытом и интеллектуальной зрелостью. Нельзя путать понятия «мастер боевого искусства каратэ-до» и «мастер спорта каратэ-до» В одном случае это специалист-профессионал, педагог. В другом случае – спортсмен. Практический опыт и зрелость приходят только с годами, как результат многолетней профессиональной деятельности. Это первое условие принципа. Второе условие данного принципа заключается в соблюдении последовательности в обучении каратэ-до, в необходимости двигаться вперёд поэтапно, от простого к сложному. Любая попытка перешагнуть через этапы обучения и опередить время означает обмануть самого себя. Подобные методы мастерства не прибавляют, а создают много проблем на будущее, поскольку каждый этап логически и методически увязан с предыдущим и последующими этапами. В соответствии с третьим условием необходимо с первых дней обучения приучать каратэ-ков к ежедневной и систематизированной работе над собой в рамках программы соответствующего этапа обучения. Ежедневная работа необходима для того, чтобы приучить ученика к профессиональной дисциплине и к самоанализу, а также для устойчивого закрепления двигательных навыков, которые не естественны для человека, но на которых основаны все движения каратэ-до.

Второй принцип гласит – о ясности цели и чёткости постановки задач. Суть заключается в том, что педагог должен отчётливо представлять конечную цель обучения и каким он хотел бы видеть в идеале каждого своего ученика. Кроме того, должны быть чётко определены задачи, с помощью которых он намеревается достичь поставленной цели, так как без постановки задач невозможно выбрать средства и методы, с помощью которых педагог будет воздействовать на ученика, добиваясь поставленной цели. Абсурдно предполагать, что, не зная конечной точки пути, можно проложить маршрут. Без ясного представления о цели занятия каратэ-до весь тренировочный процесс будет превращён из движения вперёд в топтание на месте в рамках одних и тех же форм. Только в случае чёткого определения целей, задач, средств и методов можно рассчитывать на педагогический успех и рост мастерства не только у способных учеников, но и у воспитанников со средними и даже низкими изначальными данными.

В основе третьего принципа, который говорит о необходимости гармоничного воспитания человека, заложена мысль о том, что степень развития мастерства в каратэ-до во многом зависит от состояния интеллекта человека, от его способности осмысливать и отдельные движения, и процесс физического развития в целом, а нравственная основа, которая формирует мотивацию занятием каратэ-до, придаёт гуманитарный смысл всей этой деятельности. С первых дней обучения процесс формирования физических качеств и двигательных навыков должен сочетаться с просвещением учеников в вопросах морали и нравственности, а также в вопросах, теории предмета. Вместе с тем материал на указанные темы должен преподноситься в объёме и форме, которые доступны для понимания. Содержание теоретического и практического материала определяется программой подготовки, разработанной для каждого этапа обучения, где методически увязываются три важных воспитательных аспекта. Мысль о том, что физический, интеллектуальный и нравственный аспекты личности ученика необходимо формировать одновременно и в равной степени, на практике означает следующее. Педагог должен относиться к процессу передачи знаний не формально, ограничиваясь лишь тренировкой тела, а на каждом занятии, при каждой встрече с учениками рассматривать и теоретические аспекты этой деятельности с учётом уровня учеников, необходимого для понимания, показывать гуманитарную сторону каратэ-до.

Например, работая с группой начальной подготовки, нужно не только добиваться правильного выполнения простого действия, но и рассказать, как правильно называются те части тела, которые участвуют в формировании этого действия, какое полезное влияние оказывают данные упражнения на организм человека. Очень важно, чтобы на каждом занятии затрагивалась тема, раскрывающая нравственную сторону каратэ-до как средства защиты людей от зла.

Под психофизической основой, о которой говорится в четвёртом педагогическом принципе, следует понимать то состояние мозга и тела, а также качество их взаимосвязи, которое возникает в процессе выполнения того или иного движения. Любое действие состоит из отдельных движений, выполнение которых требует определённого навыка. Обучение приёмам боя в каратэ-до связано с формированием определённого объёма движений, абсолютно новых и не естественных для человека, но рациональных с точки зрения каратэ-до. Чтобы обучить целому действию, необходимо прежде воспитать навыки специфических движений, поэтому процессу непосредственного обучения приёму каратэ-до должна предшествовать тщательная подготовка. Известно, что для человека новое движение делать легче неправильно, чем правильно. Если новый приём формировать без предварительной подготовки, на основе неправильных движений, то это создаст много проблем в будущем. Неправильное движение, закреплённое в приёме, будет переноситься на технику более высокого уровня и не только существенно тормозить рост мастерства, но и затруднять выполнение приёмов в реальном поединке. Для того чтобы создать необходимую психофизическую основу, нужно следующее:

1. Подготовить опорно-двигательный механизм для физической реализации движений и действий, характерных для каратэ-до.

2. Обеспечить точное представление о движениях и действиях, составляющих двигательную базу каратэ-до.

3. Обеспечить качественную идеомоторную связь между мозгом и телом.

Очевидно, что для реализации этой задачи простого тренинга недостаточно. Для этого необходимы специальные методы педагогического воздействия.

Пятый принцип говорит о важности индивидуального подхода в обучении каратэ-до. В современном каратэ-до доминирует групповой метод обучения, в соответствии с которым все ученики должны выполнять действия согласно едиными для всех требованиями. У каждого человека есть как сильные, так и слабые стороны, и каждый человек характерен своими особенностями. Обучая приёмам боя, необходимо выявить сильные стороны ученика, всемерно развивая их, а на этом фоне улучшать и слабые стороны. Но, помимо физических особенностей, каждого человека отличает ещё и психоэмоциональная составляющая, поэтому очень важно, опираясь на общие закономерности развития мастерства в каратэ-до и учитывая психофизические особенности каждого конкретного каратэ-ка, стремиться к воспитанию неповторимой индивидуальности.

Шестой принцип обязывает педагога заботиться о здоровье воспитанников и об обеспечении их безопасности во время проведения практических занятий и соревнований. Не следует допускать к занятиям каратэ-до, если это не группа оздоровительной направленности, людей с серьёзными отклонениями в состоянии здоровья. Медицинский контроль необходимо осуществлять планомерно и достаточно регулярно в течение всего учебного года, а полную диспансеризацию проводить не реже одного раза в год. Помимо медицинского контроля, призванного вовремя обнаружить возникшие отклонения в состоянии здоровья каратэ-ка, необходимо правильное организационно-методическое обеспечение процесса обучения. Главные опасности, которые возникают при неправильной организации практических занятий или соревнований, а также при неграмотном применении методов обучения и проведения состязаний, – это переутомление и травматизм.

Симптомы утомления после разных нагрузок





Симптомы утомления

Лёгкое

Сильное

Очень сильное

Окраска кожи


Слабое покраснение


Слабое покраснение



Очень сильное покраснение или необычайная бледность

Потоотделение

Лёгкое или среднее

Сильное выше пояса

Очень сильное, в т. ч. ниже пояса

Движения


Уверенное выполнение в соответствии с уровнем интенсивности

Увеличение ошибок, снижение точности, появление неуверенности



Сильное нарушение координации, вялое выполнение движений, стабильная неточность, явные ошибки

Сосредоточенность


Нормальная, нет нервозности, полное внимание во время показа упражнений


Невнимательность при объяснениях, пониженная восприимчивость при отработке навыков



Значительно сниженная сосредоточенность, большая нервозность, рассеянность, очень замедленная реакция

Общее самочувствие


Никаких жалоб, выполняются все нагрузочные задания



Слабость в мышцах, значительно затруднённое дыхание, явная пониженная работоспособность

Свинцовая тяжесть в мышцах и суставах, головокружение, тошнота, жжение в груди

Готовность к достижениям


Стойкое желание продолжать тренировку



Пониженная активность, стремление к более длительным перерывам, но есть готовность продолжать

Желание полного покоя и прекращение тренировки


Настроение


Приподнятое, радостное, оживлённое



Несколько приглушённое, но радостное, если тренировка оправдала ожидания, радость по поводу предстоящей тренировки

Возникновение сомнений в ценности и смысле тренировки, боязнь новой тренировки

Переутомление может возникнуть у практически здорового человека в результате психоэмоциональных и физических перегрузок. Такие перегрузки являются, как правило, следствием ошибок, которые допускаются при планировании тренировочного цикла, отдельного занятия, или соревнования. Кроме того, немаловажным фактором является соблюдение учениками режима дня, труда и отдыха, личной гигиены. Поэтому важно приучать их к здоровому образу жизни.

Экспериментальными исследованиями установлено, что недовостановление имеет место на следующий день после следующих нагрузок:

- Двух интенсивных тренировок по общефизической подготовке в течение одного дня.

- Спаррингов или вольных боёв с периодической сменой партнёров.

- Тренировки с полной нагрузкой на следующий день после сауны.

- Форсированной сгонкой веса.

Переутомление, отрицательно влияя на здоровье человека, может также стать и причиной травм, как во время проведения занятия, так и во время соревнований. Причиной травматизма часто становятся неправильная организация занятия или соревнования, плохо подготовленное место, где проводятся занятия или соревнования, ошибки в методике, слабая физическая подготовленность учеников, недостаточный уровень технической подготовленности участников соревнований.

Все эти вопросы должны быть урегулированы медико-санитарными и организационно-методическими требованиями по проведению занятий и соревнований.

Чаще всего травмы в каратэ бывают при скоростных нагрузках, которые предъявляют максимальные требования к мышцам, связкам, сухожилиям. Основные причины – локальные перегрузки, недостаточная разносторонность нагрузок, применение их при переохлаждении и в состоянии утомления, а также недостаточная разминка перед скоростными усилиями.

Во избежании травм рекомендуется:

1. Выполнять упражнения только после разминки с достаточным согреванием мышц.

2. Надевать тренировочный костюм в холодную погоду.

3. Не применять скоростные усилия с максимальной интенсивностью в ранние утренние часы.

4. Не бегать продолжительно по асфальту и другим свержёстким покрытиям.

5. Прекращать нагрузку при появлении болей в мышцах.

6. Применять упражнения на расслабление и массаж.

7. Освоить упражнения на растягивание «стретчинг».

8. Применять втирания, стимулирующие кровоснабжение мышц, но только по совету врача.

Седьмой принцип говорит о необходимости научного обоснования программы подготовки и методики обучения, с помощью которой реализуется программа.



Научно обоснованная программа подготовки – это план деятельности на многолетний период, в котором наглядно представлено краткое изложение содержания изучаемого предмета. Кроме того, программа и методика должны быть согласованы между собой понятной логикой и базироваться не только на догматах, передаваемых традиционным путём, но и на научных знаниях и здравом смысле.

ТЕМАТИЧЕСКАЯ СТРУКТУРА

И КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

ПЕРИОДА ОБУЧЕНИЯ
Программа обучения «КТК ШОТО» охватывает не всю многолетнюю деятельность в каратэ-до, а в полном объёме лишь её первый период – период обучения (7 лет).

Период обучения «КТК ШОТО» характеризуется с точки зрения педагогики крайней догматичностью, которая выражается в неукоснительном выполнении требований программы обучения.



Главная задача данного периода – сформировать психофизическую и специальную двигательную базу для последующего совершенствования мастерства, выходящего за рамки обусловленных и спортивных действий. В начале и середине периода обучения занятия носят чисто подготовительный характер, но ближе к окончанию процесс обучения перестраивается в соответствии с главной задачей и закономерностями роста мастерства.

Следующий за периодом обучения - период максимальной реализации способностей и дальнейшего совершенствования мастерства (15-20 лет), особенно его вторая часть, предполагает уже не обучение, а углублённую специализацию и профессиональное совершенствование. Педагогические отношения в подобных случаях строятся уже не по принципу «учитель – ученик», что подразумевает беспрекословное подчинение ученика требованиям учителя, а по принципу «наставник – мастер», в основе которого заложена индивидуализированная программа действий, построенная на понимании объективных закономерностей и индивидуальных особенностей мастера.

На третьем, завершающем, периоде творческой активности и наставничества, деятельность носит характер самосовершенствования, где мастер сам вправе выбирать средства и методы собственной деятельности.
Период обучения – делится на три этапа:
1. Этап начальной подготовки – 2 года обучения.

2. Этап совершенствования – 3 года обучения.

3. Этап перспективного профилирования – 2 года обучения.
Педагогические задачи этапа начальной подготовки следующие:
1. Формирование интереса к занятиям каратэ-до.

2. Воспитание общей физической подготовленности.

3. Воспитание двигательных навыков, необходимых для изучения приёмов каратэ-до.

4. Воспитание первоначальных навыков ведения единоборства.

5. Ознакомление с первоначальными знаниями о предмете каратэ-до.
Задачи, стоящие перед тренером на этапе совершенствования - это совершенствование как физических, так и личностных качеств воспитанников, которые достигаются следующим:
1. Воспитанием осознанного отношения к занятиям каратэ-до.

2. Воспитанием осознанного отношения к здоровому образу жизни.

3. Совершенствованием навыков, полученных на предыдущем этапе.

4. Формированием специальных физических качеств и двигательных навыков.

5. Формированием навыков ведения спортивного поединка.

6. Повышением уровня теоретической подготовленности.

7. Воспитанием нравственных устоев в условиях реалий современного общества.


Этап перспективного профилирования – наиболее важный этап периода обучения. На этом этапе закладываются предпосылки для формирования качеств, присущих мастеру каратэ-до, создаётся интеллектуальная, нравственная и физическая основа для успешного роста мастерства, но уже на другом, качественном, уровне. На этапе перспективного профилирования существенно расширяется тематическая структура программы обучения, особое внимание уделяется основополагающим принципам ведения реального поединка, приобретается инструкторский опыт и опыт судейства соревнований.
Задачи данного этапа следующие:
1. Повышение уровня наиболее важных сторон специальной физической подготовленности, а именно: быстроты сложной двигательной реакции и скоростно-силовых качеств выполнения приёма.

2. Совершенствование навыков, полученных на предыдущих этапах обучения.

3. Совершенствование навыков выполнения известных приёмов до уровня техники.

4. Введение в реальный поединок. Ознакомление с особенностями боевого каратэ-до.

5. Участие в календарных соревнованиях национального и международного уровня.

6. Участие в инструкторской и судейской практике.

7. Повышение уровня подготовленности в вопросах теории и методики предмета и в вопросах морально-нравственного воспитания.
Повышение уровня физической подготовленности.
На данном этапе на первый план выходит целенаправленная работа над скоростно-силовыми качествами и быстротой сложной двигательной реакции в каратэ-до. Для формирования скоростно-силовых качеств используются специальные упражнения с непредельными отягощениями и упражнения «ударного» типа. При этом для каждой группы однотипных движений, характерных для каратэ-до, разрабатываются специальные упражнения. Можно использовать и типовые упражнения, но в ущерб эффективности.
Сложная двигательная реакция – это сочетание реакции на движущийся объект с вызываемой ею реакцией выбора. С целью совершенствования этих качеств используют специальную гимнастику для глаз, упражнения для концентрации внимания, воспитывают способность использовать «скрытую информацию», способность к вариативным действиям. Целесообразно использование методов саморегуляции, способствующих снятию психической напряжённости.

.

Совершенствование навыков, полученных на предыдущих этапах.


Суть совершенствования специальных двигательных навыков на данном этапе заключается в том, чтобы придать этим движениям практический смысл, перейти от формального выполнения специальных действий к реальному выполнению. С этой целью необходимо постоянно выполнять формализованные упражнения из раздела «Технико-образующие действия», состоящие из ударов и защит, способов передвижений, способов выведения противника из равновесия, бросков. Однако добиться необходимого результата можно только при правильном применении специальных средств и методов. Выполнение базовых и формальных упражнений данного этапа также направлено на то, чтобы придать этим действиям практический смысл. С этой целью целесообразно индивидуализировать характер выполнения стандартных комплексов. С целью расширения технико-тактических возможностей упражнений из раздела «Учебные поединки» и повышения их практической значимости в состав добавляются элементы повышенной координационной сложности и высокой практической эффективности. Работа в этом направлении также осуществляется с помощью специально разработанных средств и методов.


Введение в реальный поединок.
Основные характеристики, которые отличают учебный или спортивный поединок от реального поединка, – это дистанция между соперниками, на которой они выполняют действия, это динамические свойства действий, возможности в выборе средств ведения поединка и его конечная цель. На данном этапе даются представления и формируются первоначальные навыки ведения реального поединка. Достигается это с помощью выполнения условно-реальных поединков в различных темповых и силовых режимах. Смысл таких поединков заключается в выполнении обусловленных действий, в том числе и с различными видами оружия, но с максимально возможными скоростно-силовыми характеристиками и на реальной дистанции. По мере совершенствования навыков реального боя степень обусловленности снижается, однако это ведёт к повышению возможности травматизма. На этом этапе обучения реальному бою необходимо использование специального защитного снаряжения и специальной методики.
Тематическая структура программы периода обучения состоит из следующих разделов:
1. Физическая подготовка.

2. Технико-образующие действия.

3. Базовые упражнения.

4. Формальные упражнения.

5. Учебные поединки.

6. Введение в реальный поединок.

7. Теоретическая подготовка.

8. Соревновательная практика.

9. Инструкторская практика.

10. Практика судейства соревнований.

11. Экзамены.
Физическая подготовка.
Под этим названием понимается вид физического воспитания, специфика которого заключается в обучении движениям и воспитании физических качеств, имеющих прикладное значение по отношению к обычной трудовой или - спортивной деятельности.

Результатом физической подготовки является физическая подготовленность, которая характеризуется определёнными достижениями в формировании двигательных навыков и физических качеств.



Понятия, которые являются составной частью физической подготовки:
Общеразвивающие упражнения – это термин, под которым понимаются двигательные акты, направленные на общее укрепление организма и создание основы для освоения упражнений более высокой сложности. К таким упражнениям можно отнести неспециализированные бег, прыжки, гимнастику, простейшую акробатику, подвижные игры.
Общая физическая подготовка – это неспециализированный процесс физического воспитания, который подразумевает системный подход к решению задач, связанных с созданием широких предпосылок для формирования физических качеств, необходимых в каратэ-до. Сюда входят утренняя гимнастика, оздоровительный бег и плавание, соблюдение режима труда и отдыха, воспитание общих способностей по координации, гибкости, силе, быстроте и выносливости.
Специальная физическая подготовка – это специализированное физическое воспитание, которое направлено на формирование и совершенствование физических качеств и навыков, необходимых для решения профессиональных задач. Такими задачами являются действия, основанные на приёмах каратэ-до, например обезоруживание противника, вооружённого ножом. К специальной физической подготовке относят такие упражнения, как самостраховка при падениях, различные акробатические и гимнастические упражнения, действия с высокими скоростно-силовыми характеристиками. По аналогии с термином «физическая подготовленность» также используются и термины «общая физическая подготовленность» и «специальная физическая подготовленность».
Технико-образующие действия.
Процесс обучения в каратэ-до – это постоянное решение задач, направленных на формирование двигательных навыков, неестественных для человека, но из которых состоят боевые приёмы. В этом процессе технико-образующие действия представляют собой специальные упражнения, состоящие из движений, которые не используются в жизнедеятельности человека, но составляют основу двигательной структуры каратэ-до. К таким действиям относится совокупность движений рук, ног, туловища, из которых складываются защитные и атакующие приёмы, различные способы передвижений и другие специализированные действия. Технико-образующие действия с методической точки зрения рассматриваются как подводящие упражнения, которые способствуют более эффективному освоению приёмов. Однако эти упражнения, как средство обучения приёмам каратэ-до, имеют большее значение, чем просто подводящие упражнения.
В каратэ-до используются такие понятия, как движение, действие, приём и техника.
Движение – это изменение положения какой-либо части тела относительно исходной позиции перемещением её в пространстве. Рука, поднятая вверх, поворот туловища, наклон головы, мах ногой – это примеры движений, совокупность которых может представлять логически завершённый двигательный акт, называемый действием. Каждое действие в каратэ-до имеет конкретное функциональное назначение, например атакующее действие или защитное действие.

Способ осуществления атакующего, защитного или любого действия представляет собой приём. Вместе с тем, чтобы осуществить атакующее действие, необходимо проявить определённые физические качества. Таким образом, приём – это действие, реализованное со всей полнотой необходимых физических качеств. Совокупность приёмов боя, которые устойчиво используются в реальном поединке, называется техникой каратэ-до. Часто техникой называют перечень приёмов или качественное демонстрационное исполнение специальных упражнений, например ката. В боевом аспекте каратэ-до под техникой следует понимать то, что находит применение в бою, т.е. сформировать приём ещё недостаточно, необходимо научиться этим пользоваться. Из вышеуказанного следует, что раздел «Технико-образующие действия» имеет большое значение в процессе формирования техники каратэ-до. Наглядно последовательность этого процесса можно представить следующим образом:



Воспитание навыков


различных движений

Формирование


действия

Формирование


приёма


Обучение использованию приёма в бою, создание

технического арсенала

Из этого видно, что каждый раз, когда формируется новая техника, необходимо начинать с простых движений, преобразовывать их в действия, затем в приём, и доводить до уровня техники.


Базовые упражнения (кихон).
Это стандартно-повторные упражнения, сгруппированные в короткие комплексы по определённому принципу, например, действия руками в движении, действия ногами на месте и в движении и так далее в соответствии с принятой методикой обучения. В этих комплексах содержатся простейшие действия, которые отображают суть приёмов каратэ-до. Выполнение этих действий способствует сопряжению специфических движений в те сочетания, которые являются базовыми действиями для формирования конкретного приёма. Кроме этого, выполнение базовых упражнений имеет ещё и физкультурное значение. В процессе жизнедеятельности опорно-двигательный аппарат подвергается различным видам нагрузки, которые характерны для той или иной специфики деятельности человека. В результате этих нагрузок происходит деформирование позвоночника, суставов конечностей, мышц и связок, что, в свою очередь, приводит к нарушению симметрии тела относительно условных плоскостей. Всё это отрицательно влияет как на позностатические, так и на динамические характеристики специальных действий. В результате выполнения базовых упражнений те нарушения симметрии тела, которые были приобретены в течение дня или более длительного периода, ликвидируются, и создаётся основа для формирования правильного действия.
Формальные упражнения (ката).
Это специализированные стандартно-повторные упражнения, формализованные в виде комплексов. Эти комплексы есть суть традиционной передачи знаний о боевых приёмах в каратэ-до. В связи с развитием каратэ-до как спортивного направления ката становится одним из видов программы соревнований, где критерием оценки являются красота форм и динамика. Поэтому если говорить о ката как о спортивной дисциплине, то, очевидно, что эти комплексы имеют выраженное физкультурно-спортивное значение и никак не могут быть связаны с боевой подготовкой. Для того чтобы использовать формальные упражнения с максимальной прикладной пользой, необходимо их увязать с логикой процесса обучения боевому аспекту каратэ-до, что никак не согласуется со спортивной подготовкой. Кроме того, в боевой подготовке ката не являются самостоятельным видом двигательной активности, а несут определённую методическую функцию. С помощью формальных упражнений можно воспитывать такие качества, как пространственная точность движений, произвольное мышечное напряжение и расслабление, а также формирование динамических характеристик приёмов и действий, отвечающих требованиям реального боя.
Учебные (тренировочные) поединки.
Учебные поединки, или рэнсю кумитэ, – это упражнения, которые предназначены для формирования первоначальных навыков выполнения атакующих и защитных действий с партнёром. В зависимости от уровня подготовленности воспитанников требования к выполнению этих упражнений повышаются, а сами упражнения усложняются. Существует следующее разделение этих упражнений по их содержанию и логике обучения:

1. Строго определённая последовательность действий, состоящая из одного заданного атакующего действия и одного заданного контратакующего (Ситтэй иппон кумитэ). Все действия в каждом конкретном упражнении задаются тренером и выполняются строго по его команде.

2. Поединок до проведения одной заданной атаки или одной заданной контратаки (Кихон иппон кумитэ). В этом случае упражнение усложняется тем, что определяется лишь способ выполнения атаки и контратаки. Выбор же момента для начала атакующего действия предоставлен одному из участников учебного поединка. Этот метод формирует не только навыки атаковывать или защищаться, но и воспитывает быстроту двигательной реакции.

3. Поединок до проведения одной произвольной атаки или одной произвольной контратаки (Дзию иппон кумитэ). Обусловленность данного упражнения минимальная и сводится лишь к тому, что можно выполнить одну атаку или одну контратаку. Содержание же действий выбирают сами участники поединка. Одна из задач этого метода – формирование реакции выбора.

4. Импровизированный поединок, обусловленный тренировочным заданием (Дзию кумитэ). В этом случае участники учебного поединка действуют произвольно исходя из соображений целесообразности и рациональности, но с учётом установок тренера технико-тактического характера. Этот метод формирует тактическое мышление и способность к целесообразному использованию приёмов.

Учебные поединки характеризуются определённой степенью обусловленности и безопасности. В этом смысле спортивный поединок также можно считать учебным по отношению к поединку реальному.


Введение в реальный поединок.
На японском языке звучит как кихон дзюцу тан кумитэ. Термин «дзюцу тан» можно перевести как «настоящий», подчеркнув тем самым, что любое другое действие, отождествляемое с поединком, является либо тренировочным, либо демонстрационным. На заключительном этапе периода обучения воспитанники знакомятся со способами выполнения приёмов и использованием приобретённых в процессе практических занятий навыков для решения прикладных или специальных задач, например таких, как обезоруживание противника, вооружённого ножом, палкой, пистолетом. Следует сказать, что тех навыков ведения поединка, которые формируются в процессе учебных занятий или спортивных соревнований, недостаточно для того, чтобы использовать их в условиях реального боя. Необходимо специальное педагогическое воздействие, чтобы форма наполнилась практическим содержанием.

Теоретическая подготовка.
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке, органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний.

Теоретические знания должны иметь определённую целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятиях.

Культурно-просветительская работа с каратэками, которую «КТК ШОТО» проводит постоянно. Формы этой работы не ограничены, но они ориентированы на решение тех задач, которые определены программой подготовки. Мастерство в каратэ-до характеризуется не только умением выполнять приёмы, но в первую очередь уровнем профессиональной образованности и нравственного воспитания.
Соревновательная практика.
В современном спортивном каратэ соревнования являются конечной целью процесса обучения. Именно на достижение высшего спортивного результата направлены все усилия и тренера, и спортсмена. По результатам соревнований судят об уровне мастерства спортсмена. В боевом аспекте каратэ-до соревнования рассматриваются как часть процесса обучения, способствующая наряду с другими разделами программы подготовки формированию навыков ведения реального боя. В спорте соревнования это самоцель. В боевом аспекте каратэ-до – это и метод воспитательного воздействия, и проверка качества воспитательной работы на определённом этапе обучения.
Программа периода обучения «КТК ШОТО» предусматривает два вида соревнований:
1. Квалификационные соревнования – вид соревновательной практики, цель которой – проверка физических качеств и специальных навыков, соответствующих определённому квалификационному уровню. Программа таких соревнований отражает содержание учебной программы соответствующего этапа обучения.

2. Календарные соревнования «КТК ШОТО» – вид соревновательной практики, цель которой – реализация физического и психического потенциала в условиях неантагонистической конкуренции с альтернативными направлениями, школами, организациями. В подобных соревнованиях участвуют лучшие представители отделений, филиалов «КТК ШОТО». Результаты таких соревнований могут быть учтены при аттестации.


Инструкторская практика и практика судейства соревнований.
Подобный опыт необходим на этапе перспективного профилирования. Каждый воспитанник, который готовится к аттестации на звание мастера каратэ-до, обязан пройти инструкторскую практику в группах начальной подготовки, а также принимать участие в судействе квалификационных соревнований.

Подобный опыт учитывается при аттестации, кроме того, углублённое участие в этой деятельности даёт понимание того, что называется процессом воспитания, мастерства.

В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе помощников, привлекая обучающихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований. Самостоятельно составлять занятия и комплексы тренировочных заданий для различных частей урока: разминки, основной и заключительной части; проводить учебно-тренировочные занятия в группах. Принимать участие в судействе в секциях – в роли судьи, секретаря.


По учебной работе необходимо последовательно освоить следующие навыки:

1. Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении.

2. Уметь составить конспект и провести разминку в группе.

3. Уметь определить и исправить ошибку в выполнении приёмов у товарища.

4. Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера.

5. Уметь составить конспект урока и провести занятие с группой.

6. Уметь провести подготовку обучающихся к соревнованиям.

7. Уметь руководить командой на соревнованиях.


Для получения звания судьи каждый занимающийся должен освоить следующие навыки:

1. Уметь составить положение для проведения первенства секции по каратэ.

2. Уметь вести протокол поединков «Кумитэ» и выступлений по Ката.

3. Участвовать в судействе учебных поединков совместно с тренером.

4. Судейство учебных поединков на татами (самостоятельно).

5. Участие в судействе официальных соревнований в роли углового судьи на площадке и в составе секретариата.



6. Уметь судить поединки «Кумитэ» и выступления по «Ката» в качестве рефери.
Экзамен.
На этапах периода обучения экзаменом завершается каждый учебный цикл, который длится по три-четыре месяца на этапах начальной подготовки и совершенствования и двенадцать месяцев на этапе перспективного профилирования.

Основная цель экзамена – определить уровень соответствия воспитанников требованиям программы обучения. Вместе с тем экзамен позволяет выявить ошибки и недостатки в воспитательной деятельности, которые могут быть допущены тренером или преподавателем в процессе обучения. Недостатки, выявленные в результате экзамена, учитываются в. последующей преподавательской деятельности.

Основными задачами этапа начальной подготовки является: формирование интереса к занятиям каратэ-до, воспитание общей физической подготовленности и специальных двигательных навыков, воспитание первоначальных навыков ведения поединка. На данном этапе решаются и другие задачи, но перечисленные выше имеют решающее значение в процессе формирования техники единоборства.

Формирование интереса к занятиям каратэ-до.
Это главная педагогическая задача «КТК ШОТО». Возраст воспитанников в группах начальной подготовки в основном чуть больше или чуть меньше 8 лет. В этом возрасте еще не сформирована личная мотивация, и многие приходят в каратэ-до под влиянием родителей, друзей и других обстоятельств. В этот период излишняя требовательность и жёсткость, стремление форсировать результаты подготовки любой ценой, а именно подобные методы воспитания «самурайского духа» пропагандируются повсеместно, могут оттолкнуть подростка, ещё не окрепшего ни физически, ни психологически. В первую очередь нужно сформировать индивидуальную мотивацию, исходя из психофизических особенностей воспитанника, а затем добиться стремления к регулярному посещению занятий. Только после этого можно повышать требовательность в достижении результатов по физической и специальной подготовке.

Воспитание общей физической подготовленности


и специальных двигательных навыков.
Решение этих задач в «КТК ШОТО» достигается с помощью комплекса мероприятий, которые на данном этапе носят общеоздоровительный характер с элементами специализации. Например, в целях воспитания общей физической подготовленности используются общеразвивающие упражнения на месте и в движении, подвижные игры, подвижные игры с элементами борьбы в захвате, упражнения на формирование общей координации и гибкости, изучение приёмов самостраховки при падениях. Специальные двигательные навыки формируются с помощью упражнений из разделов «Технико-образующие действия», «Базовые упражнения» и «Формальные упражнения», соответствующих этапу начальной подготовки. С помощью этих упражнений формируются навыки выполнения специальных стоек и положений тела, движений, составляющих суть ударов и защит, различных способов захватов, передвижений, принципов выведения противника из равновесия и принципов сохранения устойчивости.
Воспитание первоначальных навыков ведения поединка.
Решение этой задачи связано с тем, чтобы научить каратэ-ка использовать в учебном поединке специальные двигательные навыки. Каждый из таких навыков лежит в основе действий, из которых и состоят простейшие приёмы боя, например:

  1. Уходы и уклоны от ударов.

  2. Выполнение защитных действий руками.

  3. Передвижения в боевой стойке.

4. Выполнение ударов руками и ногами.

Суть же методики заключается в выполнении формализованных упражнений из раздела «Учебные поединки», сложность которых повышается в процессе обучения от этапа к этапу. Этап совершенствования характеризуется более требовательным отношением к воспитанникам в вопросах достижения результатов, с одной стороны, и осознанным отношением к занятиям со стороны самих воспитанников – с другой. Это связано с увеличением объёма физической нагрузки и существенным расширением фонда двигательных навыков, что, естественно, потребует от каратэ-ка максимальной собранности и настойчивости.



Из ряда задач данного этапа выделяются следующие: совершенствование навыков, полученных на предыдущем этапе обучения, формирование специальных физических качеств, формирование навыков ведения спортивного поединка.

Совершенствование навыков, полученных на предыдущем этапе.
Эта задача решается путём систематического повторения технико-образующих действий, базовых и формальных упражнений, учебных поединков предыдущего этапа, но с иным качественным содержанием. Например, технико-образующие действия таких приёмов, как удары и защиты руками, удары ногами, передвижения в боевой стойке, выведение противника из равновесия, выполняются не только с учётом соблюдения траектории и характера движения, но и с постепенным наполнением этих движений физическими качествами, смысловым изменением темпо-ритмических характеристик. То же касается базовых и формальных упражнений, а также и учебных поединков.
Формирование специальных физических качеств.
В вопросах физической подготовки происходит чёткое разделение на общую и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка предусматривает самостоятельные занятия, в которые включаются оздоровительный бег и плавание, функциональная гимнастика, соблюдение здорового образа жизни, личная гигиена.

Специальная физическая подготовка характеризуется системным подходом к формированию координации, гибкости, силы, быстроты и выносливости в каратэ-до. Кроме этого, выполняются базовые и формальные упражнения повышенной сложности.
Формирование навыков ведения спортивного поединка.
Под спортивным поединком здесь следует понимать учебный поединок, который проводится в рамках квалификационных соревнований, в режиме импровизированного поединка, но по определённым правилам и с целью решения конкретных педагогических задач. Подготовка к таким соревнованиям проводится посредством отработки специальных упражнений из раздела «Учебные поединки» и доведения выполнения этих упражнений до уровня устойчивого навыка.


1   2   3   4