Скачать 153.12 Kb.
Дата09.02.2018
Размер153.12 Kb.
ТипМетодические рекомендации

Специальная силовая подготовка акробатов высокой квалификации в условиях


Тема: Специальная силовая подготовка акробатов высокой квалификации в условиях

Комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивлений
Методические рекомендации
Рассмотрены на тренерско-методическом совете

№ ________ от «_____»_______________2010г.

Выполнила тренер-преподаватель

МАОУ ДОД ДЮСШОР «Олимпийский»

Коробкова Л.А, ВК

г. Набережные Челны

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА
1.1. Основные понятия специальной силовой подготовки... 9
1.2. Специальная силовая подготовка высококвалифицированных акробатов в условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивления
1.3. Развитие силовых и скоростно-силовых способностей высококвалифицированных спортсменов с использованием нетрадиционных технических средств обучения... 26
1.4. Метод вариативного воздействия в спорте... 36
ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ
II. 1. Задачи исследования... 45
П.2. Методы исследования... 45
П.З. Организация исследования... 47
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
III. 1. Авторский взгляд на разработку эффективной технологии специальной силовой подготовки гимнастов высокой квалификации на основе обобщения теоретических положений по исследуемой проблеме... 52
Ш.2. Основные технические средства в экспериментальной технологии специальной силовой подготовки акробатов.. 57
Ш.З. Технология специальной силовой подготовки высококвалифицированных акробатов в условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивлений... 76
III.4. Результаты экспериментальной проверки эффективности технологии специальной силовой
подготовки... 84
ГЛАВА IV. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
IV. 1. К авторскому взгляду на разработку технологии подготовки акробатов высокой квалификации ... 93
IV.2. Методические возможности тренажерных устройств с переменными режимами сопротивления ... 96
IV.3. Оценка эффективности экспериментальной технологии специальной силовой подготовки высококвалифицированных акробатовв условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивлений... 101
ВЫВОДЫ ... 105
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ... 107
ЛИТЕРАТУРА... 108
ПРИЛОЖЕНИЯ... 129


Актуальность. Окончательный результат акробата, по мнению ряда специалистов спортивной акробатики (Ю.В. Менхин, 46, 47, 138, 139, 140, 142, 143, 205, 206; B.C. Рубин, А.Б. Плоткин, 161-163; В.Б. Коренберг, 127-128; Л.П. Семенов, 63; В.М. Смолевский, 64, 66, 168; Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучи-лин, 96), в большей степени зависит от техники двигательного действия и овладения многочисленными координационно сложными двигательными навыками, а их стабильность и надежность обеспечивает высокоуровневый специальный силовой компонент.


Продолжающийся рост сложности соревновательных комбинаций акробатического многоборья требует все большего повышения уровня развития двигательных качеств. В силу этого проблема интенсификации процесса специальной силовой подготовки гимнастов высокой квалификации приобрела особую остроту и значимость.
В трудах ведущих ученых в области спортивной тренировки (В.М. Дьячков, 22, 65, 198; В.М. Зациорский, 26; В.В. Кузнецов, 36, 37, 130; Н.Г. Озолин, 50, 51; В.Н. Платонов, 57, 58; И.П. Ратов, 60, 61; СМ. Вайцеховский, 74; Л.И. Иванова, 28; Ю.В. Верхошанский, 8, 9, 10, 101, 195; и др.) большое значение придается процессу совершенствования и рационализации специальной силовой подготовки квалифицированных спортсменов.
Опыт спортивной тренировки свидетельствует о том, что традиционные средства, используемые спортсменами высокой квалификации, в том числе гимнасты, не приводят ни к улучшению результатов, ни к приросту функциональных возможностей организма. Это вполне закономерно, поскольку адаптационные ресурсы организма не бесконечны, степень приспособления его к факторам педагогического воздействия достаточно высока, а влияние специальных упражнений имеет явную тенденцию к снижению с ростом спортивного мастерства.
В ряде работ (В.Г. Алабин, 1, 92; СП. Евсеев, 23, 24, 114-119; А.Н. Ла-путин, 39, 40; Н.Г. Сучилин, 170; И.П. Ратов, 60, 209; Ю.Т.Черкесов, 84, 213; Т.П. Юшкевич, 86; В.Н. Курысь, 38, 131; и др.) пути повышения двигательного потенциала представлены в виде нетрадиционных методик, в частности, тренажеров.
Развивая теорию И.П. Ратова об «искусственной управляющей среде», Ю.Т.Черкесов со своими учениками создал новый класс технических средств - «Машины управляющего воздействия», которые обеспечивают эффективное освоение и повышение двигательного потенциала при помощи управляемых режимов сопротивления и облегчения.
Большие возможности «Машин управляющего воздействия» для реализации функциональных потенциальных возможностей спортсменов подтверждаются исследованиями А.А. Эльгайтарова (214), А.А.Кожемова (201), В.Е. Сланко (210) и др.
Все это побудило нас к разработке технологии специальной силовой подготовки гимнастов высокой квалификации в условиях вариативного использования переменных режимов сопротивлений, создаваемых комплексом тренажерных устройств.
Объектом исследования являлся процесс специальной силовой подготовки гимнастов высокой квалификации.
Предмет исследования - особенности проявления силовых и специально-силовых качеств гимнастов высокой квалификации.
Целью работы явилась разработка технологии специальной силовой подготовки гимнастов высокой квалификации на основе комплексного вариативного применения переменных сопротивлений.
Гипотеза. Предполагалось, что комплексное вариативное применение переменных сопротивлений в тренировочном процессе позволит повысить специальную силовую подготовленность акробатов высокой квалификации.
Научная новизна:
1. Обоснован авторский взгляд на разработку эффективной технологии подготовки гимнастов высокой квалификации на основе обобщения теоретических положений по проблеме специальной силовой подготовки спортсменов.
2. Разработана технология специальной силовой подготовки акробатов высокой квалификации в условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивления.
3. Установлено, что технология комплексного вариативного применения переменных режимов сопротивления способствует повышению уровня специальной силовой подготовки высококвалифицированных акробатов.
Теоретическая значимость. Результаты исследования углубляют знания о методологии:
• комплексного вариативного применения переменных режимов сопротивления в специальной силовой подготовке акробатов;
• применения технических средств в учебно-тренировочном процессе спортсменов.
Практическая значимость:
• разработана и внедрена в тренировочный процесс гимнастов высокой квалификации технология специальной силовой подготовки в условиях комплексного вариативного применения переменных режимов сопротивления;
• предложенная технология сокращает сроки специальной силовой подготовки высококвалифицированных акробатов; улучшает качество дифференциации мышечных напряжений, что весьма важно для совершенствования акробатического соревновательного упражнения;
• в практику совершенствования силовой и скоростно-силовой подготовки гимнастов высокой квалификации внедряются тренажерные устройства с управляемыми режимами переменных сопротивлений.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Основу разработки технологии специальной силовой подготовки спортсменов (гимнастов) высокой квалификации должны составлять: «Принцип сопряженного воздействия» В.М. Дьячкова, «Принцип динамического соответствия» Ю.В. Верхошанского, концепция «Искусственная управляющая среда» И. П. Ратова, «Метод управляемых сопротивлений» Ю.Т. Черкесова, «Метод рекуперации мышечной энергии» Г.И. Попова, «Метод применения императивных тренажеров» СП. Евсеева, «Вариативный метод» Л.С. Ивановой.
2. Технология специальной силовой подготовки акробатов высокой квалификации в условиях комплексного вариативного применения переменных режимов сопротивления.
3. Предложенная технология специальной силовой подготовки эффективнее традиционно применяемой в практике подготовки высококвалифицированных акробатов
Апробация работы. Технология специальной силовой подготовки гимнастов высокой квалификации внедрена в тренировочный процесс республиканской СДЮШОР г. Черкесска. Основные положения диссертации доложены на двух научно-практических конференциях (Карачаевск, 1998г.; Нальчик, 1999 г.). По теме диссертации опубликовано 6 работ.
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА.
1.1. Основные понятия специальной силовой подготовки.
Анализ литературных источников, посвященных состоянию современной системы спортивной тренировки, показывает, что многие исследователи (7; 8; 26; 31; 36; 44; 45; 46; 47; 50; 51; 53; 57; 58; 66; 67; 73; 77; 101; 130; 143; 144; 165; 174; 188; 189 и др.) успешное решение проблемы подготовки спортсменов высокой квалификации связывают с развитием силы как одной из сторон специальной физической подготовки в спорте.
При этом В.М. Зациорский характеризует силу человека «как способ- ность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий» (26,10).
Д.Д. Донской (21) условно выделяет три основных понятия силы:
1 - биомеханическое: сила, как одна из динамических характеристик структуры движения человека;
2 - физиологическое: сила как проявление функциональных свойств мышц;
3 - педагогическое: сила как физическое качество человека.
В ряде работ (43; 44; 45; 57; 59 и др.) для конкретизации понятия «сила» чаще пользуются выражением «силовые способности».
Ю.В. Верхошанский рассматривает силовые способности «прежде всего как условие, определяющее скорость движений (перемещений) спортсмна» (10,123), которые, в процессе их развития, приобретают специализированный характер.
По данным ряда авторов (21; 26; 32; 68; 83; 127 и др.), величина проявления силовых способностей зависит от внутренних (функционального состояния мышц и психического состояния человека) и внешних (величина отягощения, внешние условия, положения тела и его звеньев в пространстве) факторов.
Повышение силовых способностей зависит от особенностей регуляции - центрально-нервной, периферической, энергетической и гормональной систем, обеспечивающих механический эффект сокращения мышц.
Так, по мнению ряда исследователей (55; 72; 195; 209; и др.), роль центрально-нервных факторов в проявлении силового напряжения выражается в регулировании частоты импульсации, степени синхронизации возбуждающих влияний на мотонейроны, количества рекрутированных двигательных единиц (ДЕ) - внутримышечная координация, а также в согласованности вовлекаемых в сокращение мышечных групп - межмышечная координация.
Физиологические механизмы проявления силового напряжения в зави- симости от специфичности тренирующих воздействий многие авторы (13; 87; 224; 231-233; и др.) рассматривают с позиции адаптационных изменений на уровне центральной нервной системы, приводящих к повышению способности моторных центров мобилизовать большое число мотонейронов в совершенствовании межмышечной координации.
Рядом физиологов (27; 33; 35; 76; и др.) процесс мышечного сокращения характеризуется определенным порядком активизации работающих мышц и характером их активности. По строению и метаболическим свойствам, как правило, выделяют два основных типа мышечных волокон: «медленные» - волокна красного цвета, содержащие много миоглобина - мышечного белка, богатого кислородом, и сокращающиеся за счет энергии окислительных процессов; и «быстрые» волокна, снабжающиеся энергией преимущественно за счет анаэробных источников. В процессе спортивной деятельности вначале активизируются медленные, низкопороговые ДЕ, а затем, по мере усиления возбуждающих влияний на мотонейроны со стороны центральной моторной зоны, к работе подключаются «быстрые», высокопороговые ДЕ.
В работе Р.С. Персона (55) отмечается, что сита сокращения мышц зависит от двух механизмов управления - изменения количества рекрутированных мотонейронов и частоты импульсации.
В.М. Коц (34; 76) считает, что специфичность тренировочных эффектов - результат целостного характера морфо-функциональных систем организма спортсмена, включающий как перестройку на центральном уровне, так и избирательные изменения биохимических и морфологических свойств тех мышечных групп, которые преимущественно вовлекаются в работу.
На необходимость увеличения подвижности нервных процессов, наряду с силой мышц, в целях повышения развития силы указывают в своих ра- ботах B.C. Фарфель (75), А.В. Коробков (126), В.М. Дьячков (22; 198), Ю.В. Верхошанский (8; 9) и другие.
Биологические закономерности функционирования клетки в процессе развития силы специалистами еще до конца не изучены. В ряде работ (54; 164) они определяются степенью морфологических перестроек в клетках тканей и органов, участвующих в обеспечении тренировочного упражнения, что не подвергается сомнению специалистами в области теории спортивной тренировки и физической культуры (26; 43; 56; 68; 100; 137; и др.).
По данным Н.Н. Яковлева (87; 88; 191), это происходит за счет активности систем, выступающих как катализаторы в процессе образования АТФ и АДФ и определяющих потенциал мышц в восполнении АТФ.
Важное значение при мышечной деятельности имеют некоторые гор- моны, считает А.А. Виру (11; 233).
Внешняя сторона проявления силовых способностей в условиях спортивной деятельности детально рассмотрена в биомеханике (8; 20; 21; 83
Основным критерием оценки силовых способностей спортсмена является показатель мощности рабочего усилия, который в условиях спортивной деятельности может проявляться однократно, повторно, в циклической или ациклической работе, против большого или небольшого сопротивления, с различной скоростью движений, с различными режимами работы мышц:
- динамическим (преодолевающий или уступающий вид работы);
- изометрическим (удерживающий вид работы)
- ауксотоническим (формы смешанного режима).
Изучению режимов работы мышц посвящен ряд исследований (26; 36; 46; 197; 143; 201; 214; и др.), в которых выявлены режимы, обеспечивающие наибольший рабочий эффект мышечного сокращения в задаче проявления силы и скорости. Однако они не дали обобщенных результатов, а скорее показали бесполезность поиска абсолютного режима. Все режимы имеют свои преимущества в соответствии с их применением.
В спортивной гимнастике работу мышц можно условно свести к двум режимам - динамическому и статическому. Ю.В. Менхин считает, что разновидностями статического режима являются собственно-статический и быстрый статический. Динамический режим в практике гимнастов проявляется в двух вариантах мышечной работы: уступающей и преодолевающей. Но каждый из этих вариантов может быть выполнен быстро и медленно.
По его мнению (138; 143; 144; 205), в спортивной деятельности гимна-стов встречаются самые разнообразные сочетания вариантов мышечной работы, в основе которых лежит переключение с одних режимов на другие, с совершенно определенным количественным проявлением силовых способностей: статической силы, скоростной силы, медленной («жимовой») силы, что и является целью специальной силовой подготовки.
В ряде работ специалистов (22; 36; 37; 130; 138; 198; и др.) указывается на целесообразность применения в тренировочном процессе таких средств, в которых сочетаются различные режимы работы мышц при главной роли преодолевающего. Это позволяет достигать больших напряжений и сохранять основные признаки соревновательного упражнения.
В специальной учебной и методической литературе (16; 51; 59; 69; и др.) выделяют:
- собственно-силовые способности (статический режим и медленные движения);
- скоростно-силовые способности (динамический режим и быстрые движения);
- силовую выносливость (способность длительно поддерживать силовое усилие).
Процесс развития силовых способностей в учебной и научно-методической литературе рассматривается как силовая подготовка (36; 43; 47; 50; 51; 57; 59; 67; 82; 101; 143; и др.), которая подразделяется на общую и специальную.
Общая подготовка способствует удержанию силы всей мышечной системы, безотносительно к спортивной специализации, с помощью силовых упражнений, в которых проявляются все виды статической и динамической силы.
Специальную силовую подготовку В.В. Кузнецов определяет как «воспитание силы мышц, несущих основную нагрузку в специализированном уп-ражнении, одновременно с другим ведущим двигательным качеством, при помощи средств, в которых сохраняется специфическая структура этого упражнения и характер нервно-мышечных напряжений» (36, 34).
Н.Г. Озолин характеризует ее «очень высокой способностью спорт- смена проявлять силу мышц в режимах, соответствующих избранной специализации» (50, 85).
Ю.В. Верхошанский (9) рассматривает специальную силовую подготовку как развитие силы с учетом двигательной специфики спортивного упражнения, которая должна быть направлена на необходимую гипертрофию организма и повышение уровня специфической работоспособности спортсмена.
Специальная силовая подготовка, по Л.П. Матвееву, это «развитие силовых способностей по руслу спортивной специализации» (43, 158), с обеспечением эффективного использования их в той мере, в какой это необходимо для достижения целевого результата.
Ю.В. Менхин (46; 143) рассматривает специальную силовую подготовку как целенаправленное развитие отдельных силовых качеств в форме, сходной с формой изучаемых элементов в спортивной гимнастике.
Спортивная практика и специальные исследования некоторых авторов (46; 51; и др.) показали важность общей и специальной силовой подготовки для спортсменов различных специализаций и квалификаций. Однако их роль для роста спортивного мастерства спортсменов высоких разрядов неодинакова.
Н.В. Платонов и СМ. Вайцеховский считают, что силовая подготовка спортсмена высокого класса должна быть, во-первых, направлена на развитие различных видов силовых качеств: максимальной и взрывной силы, силовой выносливости, и на «совершенствование способностей к их утилизации в процессе соревновательной деятельности», и, во-вторых, должна обеспечивать «оптимальное соответствие между уровнем развития силовых качеств, совершенством спортивной техники и деятельности вегетативных систем» (59, 74).
По мнению Ю.В. Верхошанского, силовые способности, по мере роста спортивного мастерства, в зависимости от преимущественного характера ра- боты опорно-двигательного аппарата, приобретают специфические формы проявления, которые и определяют целевую направленность специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов (8).
Исследования многих авторов (26; 36; 58; 123; 166; 174; 180; 195; 198; и др.) направлены на изучение наиболее типичных специфических форм проявления силовых способностей в практической деятельности спортсменов: медленной; быстрой, амортизационной, абсолютной, относительной, скоростной, максимальной силы; силовой выносливости, в которой, в свою очередь, выделяется выносливость при больших мышечных напряжениях, по-зная статическая выносливость и локальная мышечная выносливость, присущая циклическим локомоциям; взрывной силы и реактивной способности нервно-мышечного аппарата.
По мнению ряда авторов, оптимальный уровень развития силовых способностей сокращает время освоения двигательного действия (27; 51; 122; 192; 211; и др.) и способствует формированию двигательного навыка (5; 47; 138; 202; 228; и др.).
В работах многих авторов (8; 10; 63; 73; 91; 101; 104; 129; 130; 143; 145; 150; 180; 189; 205; 206) указывается на важность специальной силовой подготовки для роста спортивно-технического мастерства и гармонического развития двигательных качеств спортсменов различных специализаций. Это положение подтверждается в исследованиях тренировок юных спортсменов, начиная с этапа начальной спортивной специализации (6; 17; 53; 63; 77; 78; 79; 80; 85; 129; 132; 145; 165; 168; 177; 192; 211; и др.). По мере же роста спортивного мастерства специальная силовая подготовка, по мнению большинства специалистов в области спорта (22; 36; 46; 51; 64; 69; 73; 101; 139; 195; 197; 205; 214), становится ведущим фактором.
1.2. Специальная силовая подготовка высококвалифицированных гимнастов в условиях применения традиционных средств.
Исследования ведущих специалистов в области спортивной тренировки (22 ; 32; 36; 37; 46; 47; 58; 61; 69; 77; 78; 82; 85; 91; 96; 113; 130; 138; 141; 144; 177; 179; 195; 202; 206) показывают, что важное значение в системе управляющих воздействий принадлежит средствам специальной силовой подготовки, которые дают возможность избирательно развивать силовые способности мышц, несущих основную нагрузку в структуре соревновательного упражнения, «с целью включения в работу резервов организма для обеспечения функциональной избыточности» (139, 46).
По мнению Ю.В. Верхошанского, они призваны: 1 - обеспечить «формирование такой структуры физической подготовленности спортсмена, которая отвечала бы специфике внешних отношений его организма;

- по своему воздействию соответствовать режиму деятельности


спортсмена в специализируемом упражнении» (9, 5).
В учебной литературе (7; 26; 43; 44; 45; 50; 51; 57; 66; 67; 68; 69; 70; 73; 77; и др.) основным традиционным средством развития силы являются щ. упражнения с повышенным сопротивлением - силовые упражнения, которые
подразделяются на две группы:
упражнения с внешним отягощением (вес различного рода предметов или любая другая противодействующая сила);
упражнения с отягощением весом собственного тела. Несколько другое мнение у Ю.В. Верхошанского (10), который условно делит упражнения для развития силовых способностей, исходя из способа
интенсификации режима работы организма и его двигательного аппарата, на: 4-
1 - упражнения, выполняемые с отягощением движения;
2 - упражнения, выполняемые с эффективными режимами работы мышц;
3 - упражнения с затруднением или, наоборот, облегчением условий v выполнения соревновательного упражнения.
Эффективность применения упражнений с внешним отягощением и отягощением весом собственного тела отмечена в работах многих авторов в различных видах спорта (2; 6; 8; 58; 59; 130; 202) и в спортивной гимнастике (22; 31; 46; 47; 63; 64; 73; 91; 94; 129; 138; 143; 148; 162; 165; 166; 171; 174; 180; 189; 199; 205).
По данным некоторых авторов (67; 85; 143; 144; 203), упражнения с внешним сопротивлением применяются в спортивной гимнастике в том случае, если необходимо формирование скоростного и силового фактора к проявлению мощного усилия в начале движения. Сопротивление упругих предметов (жгутов, бинтов, амортизаторов и др.) применяют тогда, когда необходимо проявить силу с постепенным повышающимся напряжением. При этом создается сопротивление, которое увеличивается одновременно с растягиванием и достигает своего максимума в конце, а не в начале движения. Ю.В. Менхин относит это к недостаткам упругих предметов. Однако, по его мнению, упругие сопротивления, используемые в статической тренировке непо- средственно перед выполнением статических упражнений или между подходами, значительно повышают ее эффективность (47).
Методика специальной силовой подготовки высококвалифицированных гимнастов основывается на известной трактовке специальной физической подготовки спортсменов Ю.В. Верхошанского (8, 10), В.В. Кузнецова (37), Ю.В. Менхина (46; 47; 205) и включает традиционные средства развития силовых способностей.
Ю.В. Менхин (47, 144) выделяет следующие методы развития сило-вых качеств в спортивной гимнастике:
- метод статических усилий;
- метод изометрических и скоростно-силовых напряжений;
- метод скоростно-силовых и силовых напряжений.
По мнению ряда авторов (22; 37; 58), при подборе средств специальной силовой подготовки следует руководствоваться принципом динамического соответствия, согласно которому они должны быть адекватны соревновательному упражнению по следующим критериям:
- группы мышц, вовлекаемых в работу ;
- амплитуда и направление движения;
- акцентируемый участок амплитуды движения;
- величина усилия и время его развития ;
- скорость движения;
- режим работы мышц.
Наряду с рациональным подбором, средства специальной силовой подготовки должны обладать достаточным тренирующим эффектом. Он возникает в результате систематического и многократного повторения комплекса этих средств, оказывающих специфические воздействия на организм спортсмена, и определяется как тренировочная нагрузка (44; 45; 58). Основными характеристиками тренировочной нагрузки являются:
- режим работы мышц:
- величина сопротивления;
- темп работы;
- продолжительность и характер паузы между подходами;
- общее количество упражнений в тренировочном занятии (10).
Во время выполнения упражнений с сопротивлениями мышцы работают в разных режимах. Как уже отмечалось выше, в теории спортивной тренировки принято выделять три режима напряжения мышц: изометрический, изотонический и ауксотонический и четыре вида работы мышц: преодоле-вающая, уступающая, удерживающая и комбинированная.
Такое разделение достаточно полно характеризует биомеханические особенности работы мышц. Однако оно ничего не говорит о характере этой работы - моменте, очень важном для правильного выбора средств специальной силовой подготовки.
Основным фактором для определения силовой нагрузки является величина отягощения. Исходя из числа возможных повторений в одном подходе (повторный максимум - ПМ), определяют предельное сопротивление (1 ПМ), околопредельное (2 -3 ПМ), большое (4-7 ПМ), умеренно большое (8-12ПМ), среднее (13 - 18 ПМ), малое (19-25), очень малое (свыше 25 ПМ) (69).