страница8/14
Дата07.11.2018
Размер1.47 Mb.
ТипПояснительная записка

Программы общеобразовательных учреждений комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов


1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   14

Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала (сетка часов) при двухразовых (трехразовых)* занятиях в неделю




п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

5

6

7

8

9

1

Базовая часть

50(75)

50(75)

54(81)

56(84)

56(84)

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры

12(18)

12(18)

12(18)

12(18)

12(18)

1.3

Гимнастика с элементами ак­робатики

12(18)

12(18)

12(18)

12(18)

12(18)

1.4

Легкая атлетика

14(21)

14(21)

14(21)

14(21)

14(21)

1.5

Лыжная подготовка

12(18)

12(18)

12(18)

12(18)

12(18)

1.6

Элементы единоборств





4(6)

6(9)

6(9)

1.7

Плавание*
















2

Вариативная часть

18(27)

18(27)

14(21)

12(18)

12(18)

2.1

Связанный с региональными и национальными особенностями

10(15)

10(15)

8(12)

6(9)

6(9)

2.2

По выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению од­ного или нескольких видов спорта

8(12)

8(12)

6(9)

6(9)

6(9)

* В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю. В школах, имеющих соответствующие условия, рекомендуется продолжать занятия по плаванию. Время на прохождение этого материала (8-10 ч при двух­разовых, 14-16 ч при трехразовых занятиях в неделю) в равных пропорциях вы­деляется из других разделов, в том числе из вариативной части.


СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ


Программный материал базового компонента можно осваивать как на специально отведенных уроках (1-2 ч в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, раз­вития двигательных качеств.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Ес­тественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физичес­кую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных ак­тов. Значение нервной системы в управлении движениями и ре­гуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствова­ние соответствующих физических функций организма. Планиро­вание и контроль индивидуальных физических нагрузок в процес­се самостоятельных занятий физическими упражнениями и спор­том различной направленности.



Социально-психологические основы. Основы обучения и само­обучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы органи­зации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направ­ленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и вы­полнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение обще-подготовительных и подводящих упражнений, двигательных дей­ствий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленно­сти. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физически­ми упражнениями, контролю за функциональным состоянием ор­ганизма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникнове­ния и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учи­теля на уроках физической культуры.



Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22 °С), безразличные (+20...+22 °C), прохладные (+17...+20 °С), холодные (0...+8 °С), очень холодные (ниже 0 °С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в програм­ме начальной школы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья уча­щихся. Пользование баней 1-2 раза в неделю. Температура в па­рильне +70...+90 °С (2-3 захода по 3-7 мин).

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной мас­сы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других ан­тропометрических показателей. Приемы самоконтроля физичес­ких нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координа­ционной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности.

Спортивные игры


С 5 класса начинается обучение технико-тактическим дейст­виям одной из спортивных игр. В качестве базовых игр рекомен­дуются баскетбол, ручной мяч, волейбол или футбол (таблица 11). При наличии в школе, регионе определенных традиций и соот­ветствующих условий вместо указанных спортивных игр в содер­жание программного материала можно включать любую другую спортивную игру (хоккей с мячом, с шайбой, на траве, бадмин­тон, теннис и др.).

В этом случае учитель самостоятельно разрабатывает про­граммы обучения технике и тактике избранной спортивной иг­ры, ориентируясь на предложенную схему распределения про­граммного материала.

Обучение сложной технике игры основывается на приобре­тенных в начальной школе простейших умениях обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наибо­лее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий, точ­ность дифференцирования и« оценивания пространственных, вре­менных и силовых параметров движений, способность к согла­сованию отдельных движений в целостные комбинации) и кон­диционных (силовых, выносливости, скоростных) способностей, а также всевозможных сочетаний этих групп способностей. Од­новременно материал по спортивным играм оказывает многосто­роннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упраж­нений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.

Уже с 5 класса необходимо стремиться учить детей согласо­вывать индивидуальные и простые командные технико-тактиче­ские взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и

в за­щите, начиная с применения подобранных для этой цели по­движных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм).

Игровые упражнения и формы занятий создают благоприят­ные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцирован­ного подходов к учащимся, имеющим существенные индивиду­альные различия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в разнообразные виды игровой деятельности.

Материал игр является, прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игровому материалу содействует самосто­ятельным занятиям спортивными играми.

Таблица 11

Программный материал по спортивным играм

Основная направленность

Классы

5

6

7

8

9

Баскетбол

На овладе­ние техни­кой пере­движений, остановок, поворотов и стоек



Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (переме­щения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

------------------------

-----------------------------------------------

На освоение ловли и пе­редач мяча

Ловля и передача мяча двумя рука­ми от груди и одной рукой от пле­ча на месте и в движении без со­противления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге)

с пассивным со­противлением защитника

------------------------------------------------



На освоение техники ве­дения мяча

Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движе­нии по прямой, с изменением на­правления движения и скорости.

Ведение без сопротивления защит­ника ведущей и неведущей рукой



------------------------

с пассивным сопротивлением защитника


------------------------------------------------



На овладение техникой бросков мяча

Броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления за­щитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м

То же с пассив­ным противодей­ствием. Макси­мальное расстоя­ние до корзины 4,80 м в прыжке




Броски одной и двумя руками в прыжке



На освоение индивиду­альной тех­ники защиты

Вырывание и выбивание мяча

Перехват мяча







На закрепле­ние техники владения мя­чом и разви­тие коорди­национных способностей

Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок

-------------------------

------------------------

------------------------

На закрепле­ние техники перемещений, владения мячом и разви­тие коорди­национных способнос­тей

Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений и владе­ния мячом

-------------------------

------------------------

------------------------

На освоении тактики игры

Тактика свободного нападения

Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков


Нападение быстрым прорывом (1:0)

Взаимодействие двух игроков «От­дай мяч и выйди»



-----------------------

с изменением по­зиций


(2:1)

-------------------------



---------------------------------------------------

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2; 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину



(3:2)

Взаимодействие двух игроков в на­падении и защите через «заслон»



------------------------

Взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка)



На овладение игрой и ком­плексное раз­витие психо­моторных спо­собностей

Игра по упрощенным правилам ми­ни-баскетбола

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3



Игра по правилам мини-баскетбола

------------------------



Игра по упрощенным правилам баскетбола

---------------------------------------------------



Гандбол

На овладе­ние техникой передвиже­ний, остано­вок, поворо­тов и стоек



Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед.

Остановка двумя шагами и прыж­ком; повороты без мяча и с мячом.

Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (переме­щения в стойке, остановка, пово­рот, ускорение)

-------------------------


-------------------------

------------------------


------------------------

------------------------


------------------------

На освоение ловли и пе­редач мяча


Ловля и передача мяча двумя рука­ми на месте и в движении без со­противления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге)

с пассивным соп­ротивлением защитника.

Ловля катящегося мяча


------------------------


------------------------

------------------------


------------------------

На освоение техники ве­дения мяча

Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте.

Ведение мяча в движении по пря­мой, с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой



------------------------

с пассивным со­противлением за­щитника



------------------------
------------------------

------------------------
------------------------

На овладе­ние техникой бросков мяча

Бросок мяча сверху в опорном по­ложении и в прыжке

Броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой

----------------------
Семиметровый штрафной бро­сок

----------------------
Бросок мяча из опорного положе­ния с отклонени­ем туловища

На освоение индивиду­альной тех­ники защиты

Вырывание и выбивание мяча

Блокирование броска



Перехват мяча

Игра вратаря



------------------------

------------------------



------------------------

------------------------



На совершен­ствование тех­ники переме­щений, владе­ния мячом и развитие кон­диционных и координаци­онных спо­собностей

Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений и владе­ния мячом

-------------------------

-------------------------

------------------------

На освое­ние тактики игры

Тактика свободного нападения

Позиционное нападение без изме­нения позиций игроков

Нападение быстрым прорывом (1:0)

Взаимодействие двух игроков «От­дай мяч и выйди»



-----------------------

С изменением позиций

(2:1)

-----------------------




-------------------------

------------------------


(3:2),

Взаимодействие двух игроков в защите через «заслон»



------------------------

------------------------


Взаимодействие вратаря с защит­ником

Взаимодействие трех игроков



На овладе­ние игрой и комплексное развитие психомотор­ных способностей

Игра по упрощенным правилам ми­ни-гандбола
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3

Игра по правилам мини-гандбола
-----------------------

Игра по упро­щенным прави­лам гандбола

-----------------------



-----------------------

-----------------------



Футбол.

На овладение техникой пе­редвижений, остановок, поворотов и стоек



Стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений

Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (переме­щения, остановки, повороты, уско­рения)



-----------------------

-----------------------



-----------------------

------------------------



-----------------------

-----------------------




На освоение ударов по мячу и оста­новок мяча

Удары по неподвижному и катяще­муся мячу внутренней стороной сто­пы и средней частью подъема

Остановка катящегося мяча внут­ренней стороной стопы и подошвой



Удар по катяще­муся мячу внут­ренней частью подъема, по не­подвижному мя­чу внешней час­тью подъема

-----------------------



Удар по катяще­муся мячу внеш­ней стороной подъема, нос­ком, серединой лба (по летяще­му мячу)
Вбрасывание мяча из-за бо­ковой линии с места и с шагом

Удар по летяще­му мячу внут­ренней сторо­ной стопы и средней частью подъема

----------------------



На освоение техники ве­дения мяча

Ведение мяча по прямой с измене­нием направления движения и ско­рости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой

с пассивным сопротивлени­ем защитника



-----------------------

с активным со­противлением защитника



На овладе­ние техни­кой ударов по воротам

Удары по воротам указанными спо­собами на точность (меткость) по­падания мячом в цель

-----------------------


-----------------------


-----------------------


На освоение индивиду­альной тех­ники защиты

Вырывание и выбивание мяча
Игра вратаря

Перехват мяча

-----------------------




-----------------------

-----------------------




-----------------------

-----------------------




На закрепле­ние техники владения мя­чом и разви­тие коорди­национных способностей

Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам

-----------------------


-----------------------


На закрепле­ние техники перемеще­ний, владе­ния мячом и развитие координаци­онных спо­собностей

Комбинации из освоенных элементов техники переме­щений и владения мячом

-----------------------


-----------------------


На освоение тактики иг­ры

Тактика свободного нападения

Позиционные нападения без изме­нения позиций игроков

Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки во­рот


-----------------

с изменением позиций

------------------


-----------------------

----------------------


-----------------------

-----------------------

-----------------------


-----------------------

На овладение игрой и ком­плексное раз­витие психо­моторных способностей

Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3



------------------
------------------

------------------
------------------

------------------
------------------

Волейбол

На овладение техникой пе­редвижений, остановок, поворотов и стоек



Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.)

Комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)



------------------

------------------



------------------

------------------



На освоение техники при­ема и пере­дач мяча

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку

Передача мяча над собой, во встречных, ко­лоннах. Отбива­ние мяча кула­ком через сетку

Передача мяча у сетки и в прыж­ке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели

На овладе­ние игрой и комплексное развитие психомо­торных спо­собностей

Игра по упрощенным правилам ми­ни-волейбола

Игры и игровые задания с ограни­ченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках




------------------

------------------



Игра по упро­щенным прави­лам волейбола

----------------------



------------------
------------------

На развитие координаци­онных спо­собностей* (ориентиро­вание в про­странстве, быстрота ре­акций и пе­рестроение двигательных действий, дифференци­рование си­ловых, прост­ранственных и временных параметров движений, способностей к согласова­нию движе­ний и ритму)

Упражнения по овладению и совершенствованию в техни­ке перемещений и владения мячом, типа бега с изменени­ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные уп­ражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

----------------------

--------------------

На развитие выносливос­ти*

Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мя­чом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин

-------------------------

---------------------

На развитие скоростных и скоростно-силовых спо­собностей*

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, рит­ма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и броска­ми мячей разного веса в цель и на дальность

-------------------------

---------------------

На освое­ние техники нижней прямой по­дачи

Нижняя прямая подача мяча с рас­стояния

3-6 м от сетки



Нижняя прямая подача мяча че­рез сетку

Нижняя прямая подача мяча. При­ем подачи

Прием мяча, отраженного сеткой. Ниж­няя прямая по­дача мяча в за­данную часть площадки

На освоение техники пря­мого напада­ющего удара

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером




Прямой напа­дающий удар при встречных передачах

На закрепле­ние техники владения мя­чом и разви­тие коорди­национных способностей


Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

-------------------------

---------------------

----------------------

На закреп­ление техни­ки переме­щений, вла­дения мячом и развитие координаци­онных спо­собностей

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

-------------------------

---------------------

----------------------

На освоение тактики иг­ры

Тактика свободного нападения

Позиционное нападение без измене­ния позиций игроков (6:0)



--------------------------

Позиционное на­падение с измене­нием позиций



--------------------

---------------------



--------------------
Игра в нападе­нии в зоне 3. Игра в защите

На знания о физической культуре

Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или брос­ка; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и за­щиты (зонная и личная защита). Правила и организация избранной игры (цель и смысл иг­ры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Прави­ла техники безопасности при занятиях спортивными играми

На овладе­ние организаторскими умениями

Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведе­ния игры

Самостоятель­ные занятия

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способнос­тей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание приемов). Подвижные игры и игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля

* Здесь и далее: материал для развития названных способностей (отмечены звездочкой) относится ко всем спортивным играм. В 8 и 9 классах для развития двигательных способностей используются те же основные упражнения, что и в 5-7 классах, но воз­растает координационная сложность этих упражнений, увеличивается их объем и интенсивность, усложняются условия выполнения.


Гимнастика с элементами акробатики


Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в 1-4 клас­сах, расширяется и углубляется. Более сложными становятся уп­ражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие уп­ражнения без предметов и с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками, булавами, лентами), акробати­ческие упражнения, упорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах (таблица 12).

Большое разнообразие, возможность строго направленного воздействия делают гимнастические упражнения незаменимым средством и методом развития координационных (ритма, равно­весия, дифференцирования пространственных, временных и си­ловых параметров движений, ориентирования в пространстве, согласования движений) и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости).

Начиная с 5 класса усиливается дифференцированный под­ход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнастических упражнений. Для повышения интереса детей к занятиям, содействия эстетическому воспитанию большое значе­ние приобретает музыкальное сопровождение занятий.

После овладения отдельными элементами гимнастические уп­ражнения рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочета­ния, последовательность и число упражнений, включенных в несложные комбинации.

Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходи­мость соблюдения дисциплины и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплиниро­ванность, чувство коллективизма. В свою очередь, упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уве­ренности. Гимнастические упражнения создают благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.

С учетом большой доступности, возможности индивидуальных тренировок гимнастические упражнения являются хорошим сред­ством для организации и проведения самостоятельных занятий, особенно при развитии силы, гибкости и улучшении осанки.

Таблица 12

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

Основная направленность

Классы

5

6

7

8

9

На освоение строевых упражнений

Перестроение из колонны по одно­му в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колон­ну по одному раз­ведением и слия­нием, по восемь в движении

Строевой шаг, размы­кание и смы­кание на мес­те

Выполнение команд «Полповорота нап­раво!», «Полповорота нале­во!», «Пол­шага!», «Пол­ный шаг!»

Команда «Прямо!», повороты в движе­нии направо, нале­во

Переход с шага на месте на ходьбу в колон­не и в шеренге; перестроения из колонны по од­ному в колонны по два, по четы­ре в движении s

На освоение общеразвивающих упраж­нений без предметов на месте и в движении

Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах







На освоение общеразвивающих упраж­нений с пред­метами

Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг)

Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, пал­ками



Мальчики: с набивным и большим мя­чом, гантелями (3-5 кг), тренажерами, эспандерами Девочки: с обручами, булавами, боль­шим мячом, палками, тренажерами

На освоение и совершен­ствование ви­сов и упоров

Мальчики: висы со­гнувшись и прогнув­шись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе

Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа



Мальчики: махом одной и толчком другой подъ­ем переворо­том в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок поворотом

Девочки: нас­кок прыжком в упор на нижнюю жердь; сос­кок с пово­ротом; разма­хивание из­гибами; вис лежа; вис присев



Мальчики: подъем пере­воротом в упор толчком двумя; перед­вижение в висе; махом назад соскок

Девочки: ма­хом одной и толчком дру­гой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь



Мальчики: из виса на подколенках че­рез стойку на руках опускание в упор присев; подъем ма­хом назад в сед но­ги врозь; подъем завесом вне

Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок



Мальчики: подъ­ем переворотом в упор махом и силой; подъем махом вперед в сед ноги врозь

Девочки: вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; пере­ход в упор на нижнюю жердь



На освоение опорных прыжков

Вскок в упор при сев; соскок про гнувшись (козел в ширину, высота 80-100 см)

Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100—110 см)

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота100-115 см)

Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см)



Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 110— 115 см)

Девочки: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ши­рину, высота 110 см)



Мальчики: пры­жок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см)

Девочки: пры­жок боком (конь в ширину, высо­та 110 см)



На освоение

акробатических упражнений



Кувырок вперед и назад; стойка на лопатках

Два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с помощью

Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках;

стойка на голове с согнутыми ногами

Девочки: кувырок назад в полушпагат


Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувы­рок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках

Девочки: мост и поворот в упор стоя на одном ко­лене; кувырки впе­ред и назад



Мальчики: из упора присев си­лой стойка на голове и руках; длинный кувы­рок вперед с трех шагов разбега
Девочки: равно­весие на одной; выпад вперед; кувырок вперед

На развитие координаци­онных спо­собностей

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнасти­ческой скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гим­настическом козле и коне. Акробатические упражне­ния. Прыжки с пружинного гимнастического мости­ка в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря

-------------------------

---------------------

На развитие силовых спо­собностей и силовой вы­носливости

Лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами

-------------------------

---------------------

На развитие скоростно-силовых спо­собностей

Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча

-------------------------

---------------------

На развитие гибкости

Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стен­ке. Упражнения с предметами

-------------------------

---------------------

На знания о физической культуре

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обес­печение техники безопасности; упражнения для разогре­вания; основы выполнения гимнастических упражнений

Значение гимнастических упражнений для развития координационных спо­собностей; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для самос­тоятельной тренировки. История воз­никновения и забвения античных Олимпийских игр, возрождение Олим­пийских игр современности, столетие Олимпийских стартов. Олимпийские принципы, традиции, правила, симво­лика. Олимпийское движение под­линно общечеловеческое движение. Спорт, каким он нужен миру

На овладе­ние органи­заторскими умениями

Помощь и страховка; демонстрация упражнений; выпол­нение обязанностей командира отделения; установка и уборка снарядов; составление с помощью учителя прос­тейших комбинаций упражнений. Правила соревнований

Самостоятельное составление прос­тейших комбинаций упражнений, направленных на развитие коорди­национных и кондиционных способ­ностей. Дозировка упражнений

Самостоя­тельные за­нятия

Упражнения и простейшие программы по развитию си­ловых, координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акробатические, с исполь­зованием гимнастических снарядов. Правила самоконт­роля. Способы регулирования физической нагрузки






Легкая атлетика


После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входящих в содержание программы началь­ной школы, с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега, метаниям (таблица 13).

Данный материал содействует дальнейшему развитию и со­вершенствованию прежде всего кондиционных и координацион­ных способностей. Основным моментом в обучении легкоатле­тическим упражнениям в этом возрасте является освоение со­гласования движений разбега с отталкиванием и разбега с вы­пуском снаряда. После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполне­ния упражнений, дальность разбега в метаниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естествен­ных и искусственных препятствий и т. д. для повышения при­кладного значения занятий и дальнейшего развития координаци­онных и кондиционных способностей.

Правильное применение материала по легкой атлетике спо­собствует воспитанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содей­ствует укреплению здоровья, закаливанию.

Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражнений создает благоприятные возможности, позволяющие обучить школьников проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготовленности.

Способы прыжков учитель определяет самостоятельно в за­висимости от наличия соответствующей материальной базы, под­готовленности учащихся и методического мастерства. Наиболее целесообразными в освоении в 5-7 классах являются прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги», в высоту с разбега спо­собом «перешагивание». В 8-9 классах можно использовать дру­гие, более сложные спортивные способы прыжков.

Учитывая большую доступность и естественность легкоатле­тических упражнений, особое значение следует уделять форми­рованию умений учащихся самостоятельно использовать легкоат­летические упражнения во время проведения занятий (трениро­вок) в конкретных условиях проживания.

Таблица 13

Программный материал по легкой атлетике


Основная

на­правленность

Классы

5

6

7

8

9

На овладение техникой спринтерско­го бега

Высокий старт от 10 до 15 м

Бег с ускорени­ем от 30 до 40 м

Скоростной бег до 40 м

Бег на результат 60м


от 15 до 30 м


от 30 до 50 м
до 50 м

-------------


от 30 до 40 м


от 40 до 60 м
до 60 м

----------------



Низкий старт до 30 м
от 70 до 80 м
до 70 м

Бег на результат 100 м



----------------------

------------------------


-----------------------

-----------------------



На овладение техникой длительного бега

Бег в равномер­ном темпе от 10 до 12 мин

Бег на 1000 м



Бег в равно­мерном темпе до 15 мин
Бег на 1200 м

Бег в равномерном темпе - до 20 мин, девочки - до 15 мин

Бег на 1500 м



Бег на 2000м (мальчики) и на 1500 м (девочки)

----------------------

----------------------



На овладение техникой прыжка в длину

Прыжки в дли­ну с 7-9 шагов разбега

---------------------

Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега

Прыжки в дли­ну с 11-13 ша­гов разбега

---------------------

На овладение техникой прыжка в высоту

Прыжки в вы­соту с 3-5 ша­гов разбега

---------------------

---------------------

Прыжки в вы­соту с 7-9 ша­гов разбега

---------------------

На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5-6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1х1м) с расстояния 6-8м, с 4-5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперед-вверх, из положения стоя грудью и бо­ком в направле­нии броска с места; то же с шага; снизу вверх на заданную и максимальную высоту Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх: с хлопками ладонями после приседания

---------------------

Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1м) с расстояния 10-12м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных и.п., стоя грудью и боком в направлении метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную вы­соту Ловля набивного мяча (2кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх

девушки - с расстояния 12-14м, юноши - до 16 м Бросок набив­ного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п. с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов, с четырех шагов вперед-вверх

Метание теннис­ного мяча и мяча весом 150г с места на даль­ность, с 4-5 бросковых ша­гов с укорочен­ного и полного разбега на даль­ность, в коридор 10 м и на задан­ное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1м) с расстояния (юноши - до 18м, девушки-12-14м) Бросок набивно­го мяча (юно­ши - 3 кг, де­вушки - 2кг) двумя руками из различных и.п. с места и с двух-четырех шагов вперед-вверх


На развитие выносливос­ти

Кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка

---------------------

-----------------------

Бег с гандикапом, командами, в па­рах, кросс до 3 км



На развитие скоростно-силовых спо­собностей

Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возра­стных и половых особенностей


---------------------

---------------------

На развитие скоростных способностей

Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью

---------------------

На развитие координаци­онных спо­собностей

Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками)

---------------------

---------------------

На знания о физической культуре


Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организ­ма; название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; прави­ла соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка для выполнения легкоатлетических уп­ражнений; представления о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений, направ­ленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой

На овладе­ние органи­заторскими умениями

Измерение результатов; подача команд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов и проведении соревнований, в подготовке места проведения занятий

Самостоя­тельные за­нятия

Упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений. Пра­вила самоконтроля и гигиены

Лыжная подготовка


В начале занятий лыжной подготовкой рекомендуется равно­мерное прохождение дистанции длиной 2-3 км. Затем с увели­чением скорости передвижения дистанция сокращается. Повыше­ние скорости планируется постепенно к концу занятий лыжной подготовкой, что обеспечит суммарную нагрузку и подготовит учащихся к сдаче контрольных нормативов.

Умению правильно распределять силы на дистанции учащие­ся обучаются на кругах длиной до 1 км с фиксацией времени прохождения каждого круга и последующим анализом результа­тов. Рекомендуется также провести 1-2-темповые тренировки, что помогает распределить силы на всей дистанции и улучшает функциональные показатели школьников.

На каждом занятии необходимо уделять внимание устране­нию ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различных дистанциях.

Успешное освоение техники передвижения на лыжах во мно­гом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения до­машних заданий. Задача педагога - ознакомить учащихся с пра­вилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятия не имели отрицательного эффекта.

Программный материал по лыжной подготовке представлен в таблице 14.

Таблица 14



Программный материал по лыжной подготовке

Основная на­правленность

Классы

5

6

7

8

9

На освоение техники лыжных хо­дов

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный хо­ды.

Подъем «полуелочкой».

Тормо­жение «плугом». Повороты пере-ступанием. Прохождение дис­танции 3 км


Одновременный двухшажный и бесшажный хо­ды. Подъем «елочкой». Тор­можение и по­ворот упором. Прохождение дистанции 3,5 км. Игры: «Остановка рыв­ком», «Эстафета с передачей па­лок», «С горки на горку» и др.

Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим ша­гом. Преодоление бугров и впадин при спуске с го­ры. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры: «Гонки с преследованием», «Гонки с выбыва­нием», «Карельс­кая гонка» и др.

Одновременный одношажный ход (стартовый вари­ант). Коньковый ход. Торможение и поворот «плу­гом». Прохожде­ние дистанции 4,5 км. Игры: «Гонки с выбы­ванием», «Как по часам», «Би­атлон»

Попеременный четырехшажный ход. Переход с попеременных ходов на одно­временные.

Пре­одоление конт­руклона.

Прохождение дистанции до 5 км. Горнолыж­ная эстафета с преодолением препятствий и др.


На знания о физической культуре

Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах

Элементы единоборств


Начиная с 7 класса в содержание программного материала включены элементы единоборств (таблица 15). Этот материал, во-первых, способствует овладению учащимися жизненно важными навыками единоборств, во-вторых, оказывает разностороннее воз­действие на развитие координационных (ориентирование в прост­ранстве, быстрота реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц, дифференцирование сило­вых параметров движения) и кондиционных (скоростно-силовых, силовых, силовой выносливости) способностей. Занятия с ис­пользованием единоборств содействуют также воспитанию воле­вых качеств: смелости, решительности, уверенности.

Элементы данного раздела можно изучать в течение всего урока или включать отдельными частями при прохождении ма­териала других разделов, прежде всего гимнастики. Занятия по овладению техническими приемами единоборств требуют тща­тельной подготовки мест занятий, соблюдения гигиенических правил и техники безопасности.

При соответствующей подготовке учителя программный ма­териал может быть расширен за счет изучения приемов других видов единоборств, включая восточные.

Часы на более углубленное освоение этого материала можно выделить из вариативной части программы.

Таблица 15

Программный материал по элементам единоборств

Основная направленность

Классы

7

8

9

На овладение техникой при­емов

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки

На развитие координацион­ных способнос­тей

Пройденный материал по приемам единоборств. Подвижные игры типа «Выталкивание из круга», «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Перетя­гивание в парах» и т. п.

На развитие силовых спо­собностей и силовой вы­носливости

Силовые упражнения и единоборства в парах

На знания о физической культуре

Виды единоборств. Правила поведения учащихся во время занятий. Гигиена борца. Влияние заня­тий единоборствами на организм человека и раз­витие его координационных и кондиционных спо­собностей. Оказание первой помощи при травмах

Самостоятель­ные занятия

Упражнения в парах, овладение приемами стра­ховки, подвижные игры

На овладение организаторс­кими способ­ностями

Подготовка мест занятий. Выполнение обязаннос­тей командира отделения, помощника судьи. Ока­зание помощи слабоуспевающим товарищам в ов­ладении программным материалом



Плавание


Если в начальной школе главной задачей обучения являлось овладение умением проплывать одним из способов 25 м, соблю­дая правильную координацию движений рук, ног в сочетании с дыханием, а также умением прыгать и погружаться в глубокую воду, то в 5-9 классах требования к плавательной подготовлен­ности учащихся повышаются (таблица 16).

Основной целью усвоения данного раздела в 5-9 классах яв­ляется приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде. Реализация этой цели обеспечивается решени­ем задач, направленных на прочное освоение техники одного из способов спортивного плавания; приобретение умения плавать, используя второй спортивный способ; дальнейшее совершенство­вание разнообразных плавательных умений (ныряние, старт, по­вороты, финиш) и развитие координационных и кондиционных (главным образом, выносливости) способностей.

В школах, где есть возможность заниматься плаванием круг­лый год, занятия по плаванию могут чередоваться с уроками фи­зической культуры по другим разделам программы. Уроки плава­ния могут осуществляться также в виде отдельных курсов.

Из 45 мин урока до 30 мин следует проводить в воде. Осталь­ное время отводится общеразвивающим и специальным упражне­ниям пловца. При изучении стартовых прыжков, прыжков в во­ду, ныряния и плавания под водой особое внимание следует уде­лять безопасности проведения занятий и состоянию водоема.

С учащимися, которые не освоили плавание или только приступили к занятиям им, следует использовать программный материал начальной школы, а также организовать дополнитель­ные занятия во внеурочное время в специальных группах или предусмотреть возможности обучения непосредственно во время урока. С учащимися, успешно освоившими плавательные навы­ки, Можно использовать более сложный материал.

Таблица 16



Программный материал по плаванию

Основная

направленность

Классы

5

6

7

8

9

На освоение техники плавания

Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса.

Старты. Повороты. Ныряние ногами и головой



Способы освобождения от захватов тонущего. Толкание и буксировка плывущего предмета. Способы транспортировки пострадавшего в воде

На развитие

выносливости



Повторное проплывание отрезков 25-50 м по 2-6 раз; 100-150 м по 3-4 раза. Проплывание до 400 м.

Игры и развлечения на воде



--------------------

----------------

На развитие координационных способностей

Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации. Координационные упражнения на суше. Игры и развлечения на воде

----------------

----------------

Знания о физической культуре

Названия упражнений и основные признаки техники плавания. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей.Правила соревнований и определение победителя. Техника безопасности при прове­дении занятий плаванием. Лич­ная и общественная гигиена. Са­моконтроль

----------------

----------------

Самосто­ятельные занятия

Упражнения по совершенствованию техники плавания и развитие двигательных способностей

На овла­дение ор­ганиза­торскими способ­ностями

Помощь в подготовке места проведения занятий, инвен­таря, в организации и проведении соревнований. Правила соревнований, правила судейства
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   14

Главная страница
Контакты

    Главная страница



Программы общеобразовательных учреждений комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов