страница4/14
Дата07.11.2018
Размер1.47 Mb.
ТипПояснительная записка

Программы общеобразовательных учреждений комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов


1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ


Программный материал базового компонента можно осваивать как на специально отведенных уроках (1-2 ч в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, раз­вития двигательных способностей.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Есте­ственные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела человека, положения тела в пространстве (стой­ки, седы, упоры, висы). Основные формы движений (вращатель­ные, ациклические, циклические), напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов дыхания и сердечно­сосудистой системы, роль зрения и слуха при движениях и пе­редвижениях человека.

Выполнение основных движений с различной скоростью, с предметами из разных исходных положений, на ограниченной площади опоры и с ограниченной пространственной ориентацией. Выявление работающих групп мышц и измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражне­ний и подвижных игр с использованием основных форм движе­ний. Измерение роста, веса, окружности плеча и силы мышц (динамометрия).



Социально-психологические основы. Влияние физических уп­ражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья. Физические качества (сила, быст­рота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развити­ем; комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их самостоятельного выполнения; обучение движениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц. Эмоции и их регулирова­ние в процессе занятий физическими упражнениями.

Выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, бег, прыжки, метание предметов, лазанье, ползание, перелезание, передвижение на лыжах, плавание) различными способами и с изменяющейся амплитудой, траекторией и направлением движе­ния в условиях игровой и соревновательной деятельности. Кон­троль за правильностью выполнения физических упражнений и тестирование физических качеств.



Приемы закаливания. Воздушные ванны. Осенью и зимой при­нимать воздушные ванны 2 раза в день. Сначала по 5-10 мин, постепенно довести до 30-60 мин (температура воздуха от +22 до -16°С). Воздушные ванны рекомендуются в сочетании с за­нятиями гимнастикой, подвижными и спортивными играми. Ле­том световоздушные ванны - 10-60 мин и дольше. Солнечные ванны. В средней полосе между 9-11 ч от 4 до 60 мин (на все тело). Водные процедуры. Обтирание - рано утром, после заряд­ки или до дневного сна 2-3 мин. Обливание - утром после за­рядки, воздушной и солнечной ванн (летом) 40-120с (в зависи­мости от возраста, индивидуальных особенностей). Душ - утром перед едой или перед дневным сном, 90-120с. Купание в реке, водоеме. Первые купания при температуре воздуха +24°С, воды от +20°С, продолжительность около 2 мин. В дальнейшем пре­бывание в воде может быть постепенно увеличено до 10-15 мин. Хождение босиком. Осенью и зимой начинать с нескольких ми­нут хождения. Босиком в комнате с постепенным увеличением продолжительности процедуры. Летом хождение по траве и грун­ту. При хорошем состоянии здоровья зимой возможны хождение и бег по снегу в течение 10-40с.

Способы саморегуляции. Овладение приемами саморегуляции, связанными с умениями учащихся напрягать и расслаблять мыш­цы. Контроль и регуляция движений. Специальные дыхательные упражнения.

Способы самоконтроля. Измерение массы тела. Приемы изме­рения пульса (частоты сердечных сокращений до, во время и после нагрузки). Тестирование физических (двигательных) способ­ностей: скоростных, координационных, силовых, выносливости и гибкости.

Подвижные игры

Подвижные игры в начальной школе являются незаменимым средством решения комплекса взаимосвязанных задач воспитания личности младшего школьника, развития его разнообразных дви­гательных способностей и совершенствования умений. В этом возрасте они направлены на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоятельности дей­ствий, выработку умения выполнять правила общественного по­рядка. Достижение этих задач в большей мере зависит от умелой организации и соблюдения методических требований к проведе­нию игр, нежели к их собственному содержанию.


Многообразие двигательных действий, входящих в состав по­движных игр, оказывает комплексное воздействие на совершенст­вование координационных и кондиционных способностей (спо­собностей к реакции, ориентированию в пространстве и во вре­мени, перестроению двигательных действий, скоростных и скоростно-силовых способностей и др.).

В этом возрасте закладываются основы игровой деятельности, направленные на совершенствование прежде всего естественных движений (ходьба, бег, прыжки, метания), элементарных игровых умений (ловля мяча, передачи, броски, удары по мячу) и технико-тактические взаимодействия (выбор места, взаимодействие с парт­нером, командой и соперником), необходимые при дальнейшем овладении спортивными играми в средних и старших классах.

В результате обучения ученики должны познакомиться со многими играми, что позволит воспитать у них интерес к игро­вой деятельности, умение самостоятельно подбирать и проводить их с товарищами в свободное время.

Программный материал по подвижным играм (таблица 5) сгруп­пирован по преимущественному воздействию их на соответствующие двигательные способности и умения. После освоения базового варианта игры рекомендуется варьировать условия про­ведения, число участников, инвентарь, время проведения игры и др. Система упражнений с большими и малыми мячами состав­ляет своеобразную школу мяча. Очень важно, чтобы этой шко­лой овладел каждый ученик начальных классов. Движения с мя­чом рекомендуется выполнять примерно в равном соотношении для обеих рук и ног.

Таблица 5

Программный материал по подвижным играм

Основная направленность

Классы

1

2

3

4

На закрепление и совер­шенствование навыков бега, развитие скорост­ных способностей, спо­собности к ориентирова­нию в пространстве

«К своим флажкам»

«Два мороза»

«Пятнашки»


«Пустое место»

«Белые медведи»



«Космонавты»

На закрепление и совер­шенствование навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых способ­ностей, ориентирование в пространстве

«Прыгающие воробушки»

«Зайцы в огороде»

«Лисы и куры»


«Прыжки по полосам»

«Волк во рву»

«Удочка»


На закрепление и совер­шенствование метаний на дальность и точность, раз­витие способностей к диф­ференцированию парамет­ров движений, скоростно-силовых способностей

«Кто дальше бросит»

«Точный расчет»

«Метко в цель»





На овладение элементар­ными умениями в ловле, бросках, передачах и ве­дении мяча


Ловля, передача, броски и веде­ние мяча инди­видуально, в па­рах, стоя на ме­сте и в шаге


Ловля и передача мяча в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень, обруч). Ведение мяча (правой, левой рукой) в движе­нии по прямой (шагом и бегом)


Ловля и передача мяча на месте и в движении в тре­угольниках, квадра­тах, кругах. Ведение мяча с из­менением направ­ления.

Броски по воротам с 3-4 м (гандбол) и броски в цель (в ходьбе и медлен­ном беге), удары по воротам в футболе



Ведение мяча с из­менением направ­ления и скорости. Броски по воротам с 3-4 м (гандбол) и броски в цель (в ходьбе и медлен­ном беге), удары по воротам в футболе

На закрепление и совер­шенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и на раз­витие способностей к дифференцированию па­раметров движений, ре­акции, ориентированию в пространстве

«Играй, играй, мяч не теряй»

«Мяч водящему»

«У кого меньше мячей»

«Школа мяча»

«Мяч в корзину»

«Попади в об­руч»






«Гонка мячей по кругу» «Вызови по имени» «Овладей мячом» «Подвижная цель» «Мяч ловцу» «Охотники и утки» «Быстро и точно» «Снайперы» «Игры с ведением мяча»


На комплексное развитие координационных и кон­диционных способностей, овладение элементарны­ми технико-тактическими взаимодействиями

При соответствующей игровой под­готовке рекомендованные для 3 и 4 классов игры можно проводить в 1 и 2 классах

«Борьба за мяч»

«Перестрелка»

«Мини-баскетбол»

«Мини-гандбол»

Варианты игры в футбол


На знания о физической культуре

Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила пове­дения и безопасности

Самостоятельные занятия

Броски, ловля и передача мяча, удары и остановки мяча ногами, ведение мяча на месте, в ходьбе и беге, выполняемые обеими руками и ногами

Гимнастика с элементами акробатики


Гимнастические упражнения являются одной из основных час­тей содержания уроков физической культуры, физкультурно-оздо­ровительных мероприятий в режиме школьного дня, внеклассной работы и самостоятельных занятий. В программный материал 1-4 классов входят простейшие виды построений и перестрое­ний, общеразвивающие упражнения без предметов и с разнооб­разными предметами, упражнения в лазанье и перелезании, в равновесии, несложные акробатические и танцевальные упраж­нения и упражнения на гимнастических снарядах (таблица 6).

Большое значение имеют общеразвивающие упражнения без предметов. С их помощью можно успешно решать самые разно­образные задачи, и, прежде всего образовательные. Выполняя эти упражнения по заданию учителя, а затем самостоятельно, учащи­еся получают представление о разнообразном мире движений, который особенно на первых порах является для них новым и необычным. Именно новизна и необычность являются теми признаками, по которым их можно отнести к упражнениям, со­действующим развитию разнообразных координационных спо­собностей. Количество общеразвивающих упражнений фактичес­ки безгранично. При их выборе для каждого урока следует идти от более простых, освоенных к более сложным. В урок следует включать от 3-4 до 7-8 таких упражнений. Затрачивая на каж­дом занятии примерно 3-6 мин на общеразвивающие упражне­ния без предметов, уже через несколько месяцев регулярных за­нятий можно значительно улучшить у учащихся начальной шко­лы кинестезические восприятия и представления о скорости, ритме, темпе, амплитуде и степени мышечных усилий. Учитель должен постоянно уделять внимание правильному (т. е. адекват­ному и точному), а также своевременному (например, под счет или музыку) выполнению общеразвивающих упражнений. В каждый урок следует включать новые общеразвивающие уп­ражнения или их варианты, так как многократное повторение одних и тех же упражнений не даст нужного эффекта, будет не­интересно ученикам.

Одним из важнейших средств всестороннего развития коор­динационных способностей, усвоения разнообразных навыков (письмо, рисование, резьба, лепка, конструирование), стимули­рования умственной активности младших школьников являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и больши­ми мячами, палками, флажками, лентой, обручем. Упражнений и комбинаций с предметами может быть неограниченное коли­чество. Преподаватель должен помнить, что упражнения с пред­метами должны содержать элементы новизны. Если для этой це­ли применяются знакомые упражнения, их следует выполнять при изменении отдельных характеристик движения (пространственных, временных, силовых) или всей формы привычного двигательного действия. Среди упражнений с предметами наи­большее внимание следует уделять упражнениям с большими и малыми мячами.

Большое значение в физическом воспитании младших школьников имеют также акробатические и танцевальные упраж­нения. Это связано с их разнообразием, высокой эмоциональ­ностью, возможностью разносторонне влиять на организм, ми­нимальной потребностью в специальном оборудовании.

Выполняя программный материал по построению и перест­роению, желательно чаще проводить их в игровой форме. Осо­бое значение следует придавать сохранению правильной осанки, точности исходных и конечных положений, движений тела и ко­нечностей.

Таблица 6



Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

Основная направленность

Классы

1

2

3

4

На освоение общеразвивающих упражнений с предметами, развитие координационных, си­ловых способностей и гибкости

Общеразвивающие упражнения с боль­шими и малыми мячами, гимнастичес­кой палкой, набивным мячом (1 кг), об­ручем, флажками




На освоение акробати­ческих упражнений и развитие координацион­ных способностей

Группировка; пе­рекаты в группи­ровке, лежа на животе и из упора стоя на коленях

Кувырок вперед; стойка на лопат­ках согнув ноги; из стойки на ло­патках, согнув но­ги, перекат вперед в упор присев; ку­вырок в сторону

Перекаты в груп­пировке с после­дующей опорой руками за голо­вой; 2-3 кувыр­ка вперед; стоика на лопатках; мост из положения ле­жа на спине

Кувырок назад; ку­вырок вперед; ку­вырок назад и пе­рекатом стойка на лопатках; мост с помощью и само­стоятельно


Комбинация из освоенных элементов

На освоение висов и упоров, развитие сило­вых и координацион­ных способностей




Упражнения в ви­се стоя и лежа; в висе спиной к гимнастической стенке поднимание согнутых и прямых ног; вис на согну­тых руках; подтя­гивание в висе ле­жа согнувшись, то же из седа ноги врозь и в висе на канате; упражне­ния в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на коне, бревне, гимнасти­ческой скамейке




Вис завесом; вис на согнутых руках, согнув ноги; на гимнастической стенке вис про­гнувшись, подтя­гивание в висе, поднимание ног в висе

Комбинации из освоенных элементов на гимнастической стенке, бревне, скамейке

На освоение навыков ла­занья и перелезания, развитие координацион­ных и силовых способ­ностей, правильную осанку

Лазанье по гимна­стической стенке и канату; по на­клонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях; подтягивание лежа на животе по го­ризонтальной ска­мейке; перелезание через горку матов и гимнасти­ческую скамейку

Лазанье по на­клонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на ко­ленях и лежа на животе, подтяги­ваясь руками; по гимнастической стенке с одновре­менным перехватом рук и пере­становкой ног; перелезание через гимнастическое бревно (высота до 60 см); лазанье по канату

Лазанье по на­клонной скамей­ке в упоре стоя на коленях, в упоре лежа, лежа на животе, подтя­гиваясь руками; по канату; перелезание через бревно, коня

Лазанье по ка­нату в три при­ема; перелезание через пре­пятствия

На освоение навыков в опорных прыжках, раз­витие координацион­ных, скоростно-силовых способностей

Перелезание че­рез гимнастичес­кого коня

__________________

___________________

Опорные прыж­ки на горку из гимнастических матов, коня, коз­ла; вскок в упор стоя на коленях и соскок взма­хом рук

На освоение навыков равновесия

Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнасти­ческой скамейке); ходьба по гимнас­тической скамей­ке; перешагивание через мячи; повороты на 90°; ходьба по рейке гимнастической скамейки

Стойка на двух и одной ноге с за­крытыми глазами; на бревне (высота 60 см) на одной и двух ногах; ходьба по рейке гимнастической скамейки и по бревну; пере­шагивание через набивные мячи и их переноска; по­вороты кругом стоя и при ходьбе на носках и на рейке гимнастиче­ской скамейки

Ходьба приставны­ми шагами; ходьба по бревну (высота до 1 м); повороты на носках и одной ноге; ходьба при­ставными шагами; приседание и пе­реход в упор при­сев, упор стоя на колене, сед

Ходьба по бревну большими шага­ми и выпадами; ходьба на носках; повороты прыж­ком на 90 и 180°; опускание в упор, стоя на колене (правом, левом)

На освоение танцевальных упражнений и развитие ко­ординационных способнос­тей

Шаг с приско­ком; приставные шаги; шаг галопа в сторону

III позиция ног; танцевальные ша­ги: переменный, польки; сочета­ние танцевальных шагов с ходьбой

Шаги галопа в па­рах, польки; соче­тание изученных танцевальных ша­гов; русский мед­ленный шаг

I и II позиции ног; сочетание шагов галопа и польки в парах; элементы народных танцев

На освоение строевых упражнений

Основная стойка; построение в ко­лонну по одному и в шеренгу, в круг; перестроение по звеньям, по за­ранее установленным местам; раз­мыкание на вытя­нутые в стороны руки; повороты направо, налево; команды «Шагом марш!», «Класс, стой!»

Размыкание и смыкание прис­тавными шагами; перестроение из колонны по од­ному в колонну по два, из одной шеренги в две; пе­редвижение в ко­лонне по одному на указанные ори­ентиры; команда «На два (четыре) шага разомкнись!»

Команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайсь!»; построение в две шеренги; перестроение из двух шеренг в два кру­га; передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой»

Команды «Стано­вись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»; рапорт учителю; повороты кругом на месте; расчет по порядку; пе­рестроение из од­ной шеренги в три уступами, из колонны по одно­му в колонну по три и четыре в движении с пово­ротом

На освоение общеразви­вающих упражнений без предметов, развитие ко­ординационных способ­ностей, силы и гибкости, а также правильной осанки

Основные положения и движения рук, ног, туловища, выполняемые на месте и в движении Сочетание движений ног, туловища с од­ноименными и разноименными движе­ниями рук Комбинации (комплексы) общеразвива­ющих упражнений различной координа­ционной сложности




На знания о физичес­кой культуре

Названия снарядов и гимнастических элементов, правила безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряже­ния и расслабления мышц, личная гигиена, режим дня, закаливание

Самостоятельные занятия

Выполнение освоенных общеразвивающих упражнений с предметами и без пред­метов, упражнений на снарядах, акробатических упражнений на равновесие, тан­цевальных упражнений

Легкоатлетические упражнения


Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами дви­жений, занимают одно из главных мест в физическом воспита­нии младших школьников. Применяя эти упражнения, учитель решает две задачи. Во-первых, он содействует освоению основ рациональной техники движений, необходимой в средних и стар­ших классах. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и меняя условия их проведения. В результате освоения данного раздела программы (таблица 7) ученики приобретают основы уме­ний бега на короткие и на длинные дистанции, прыжков в дли­ну и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на даль­ность.

Бег, прыжки и метания отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях, поэтому они оказывают существенное воздействие на развитие, прежде всего координационных способностей.

Одновременно велико их значение в развитии кондиционных способностей (скоростных, скоростно-силовых и выносливости). Следует учесть, что одно и то же упражнение можно использо­вать как для обучения двигательному умению, так и для разви­тия координационных и кондиционных способностей. Их преи­мущественное воздействие в этом возрасте на умения или спо­собности определяется только методической направленностью.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить пре­имущественно в игровой и соревновательной форме, что доста­вит детям радость и удовольствие, а также позволит овладеть простейшими формами соревнований и правилами, а грамотная, объективная оценка их достижений явится стимулом для даль­нейшего улучшения результатов.

Все это в совокупности будет содействовать формированию морально-волевых качеств личности ребенка, таких, как дисцип­линированность, уверенность, выдержка, честность, чувство то­варищества и коллективизма.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить пре­имущественно на открытом воздухе, благодаря чему достигается выраженный оздоровительный эффект.


Таблица 7



Программный материал по легкоатлетическим упражнениям

Основная направленность

Классы

1

2

3

4

На освоение навыков ходьбы и развитие коор­динационных способнос­тей


Обычная, на носках, на пятках, в полупри­седе, с различным положением рук, под счет учителя, коротким, средним и длин­ным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с кол­лективным подсчетом, с высоким подни­манием бедра, в приседе, с преодолением 2-3 препятствий по разметкам

Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с перешагиванием через ска­мейки, в различном темпе под звуко­вые сигналы

То же с преодолением 3-4 препятствий



На освоение навыков бе­га, развитие скоростных и координационных спо­собностей

Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с преодолением пре­пятствий (мячи, палки и т. п.); по разме­ченным участкам дорожки, челночный бег 3х5, Зх10 м; эстафеты с бегом на скорость

Бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым, боком вперед, с захлестыванием голе­ни назад

На совершенствование навыков бега и развитие выносливости

Равномерный, мед­ленный до 3мин. Кросс по слабопе­ресеченной мест­ности до 1 км

до 4 мин

до 5 мин

до 6-8 мин

На совершенствование бе­га, развитие координационных и скоростных способностей

Эстафеты «Смена сторон», «Вызов номе­ров», «Круговая эстафета» (расстояние 5-15 м)

Бег в коридорчике 30—40 см из раз­личных и. п. с максимальной скоро­стью до 60 м, с изменением скорости, с прыжками через условные рвы под звуковые и световые сигналы Бег с вращением вокруг своей оси на полусогнутых ногах, зигзагом, в парах «Круговая эстафета» (расстояние 15-30 м), «Встречная эстафета» (расстоя­ние 10-20 м)

Бег с ускорением от 10 до 15 м Соревнования (до 60 м)

от 10 до 20 м

от 20 до 30 м


от 40 до 60 м

На освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и коорди­национных способностей

На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°; с продвижением впе­ред на одной и на двух ногах; в длину с места, с высоты до 30 см; с разбега (место отталкива­ния не обозначено) с приземлением на обе ноги, с разбега и отталкивания одной ногой через плоские препят­ствия; через набив­ные мячи, вере­вочку (высота 30-40 см) с 3-4 шагов; через длинную не­подвижную и качающуюся скакалку, многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на правой и левой ноге

С поворотом на 180°, по разметкам; в длину с места; в длину с разбега, с зоны отталкивания 60-70 см; с высоты до 40 см; в высоту с 4-5 шагов разбе­га, с места и с не­большого разбега, с доставанием подве­шенных предметов; через длинную вра­щающуюся и ко­роткую скакалку многоразовые (до 8 прыжков)

С поворотом на 180°,, по размет­кам; в длину с ме­ста, стоя лицом, боком к месту приземления; в длину с разбега с зоны отталкива­ния 30-50 см; с высоты до 60 см; в высоту с прямо­го разбега, с хлопками в ладоши во время полета; мно­горазовые (до 10 прыжков); трой­ной и пятерной с места


Прыжки на за­данную длину по ориентирам; на расстояние 60-110 см в полосу приземления ши­риной 30 см; че­редование прыж­ков в длину с ме­ста в полную силу и вполсилы (на точность при­земления); с высоты до 70 см с поворотом в воз­духе на 90-120° и с точным призем­лением в квадрат; в длину с разбега (согнув ноги); в высоту с прямого и бокового разбе­га; многоскоки (тройной, пятер­ной, десятерной)

На закрепление навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и коорди­национных способностей

Игры с прыжками с использованием скакалки

Прыжки через ство­лы деревьев, земля­ные возвышения и т. п., в парах. Преодоление естественных препятст­вий

Эстафеты с прыж­ками на одной но­ге (до 10 прыж­ков). Игры с прыжками и оса-ливанием на пло­щадке небольшого размера




На овладение навыками метания, развитие скоростно-силовых и коорди­национных способностей

Метание малого мяча с места на дальность, из поло­жения стоя грудью в направлении ме­тания; на заданное расстояние в гори­зонтальную и вер­тикальную цель (2x2 м) с расстоя­ния 3-4 м.

Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперед-вверх, из положения стоя ноги на ширине плеч, грудью в на­правлении мета­ния; на дальность



Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания на дальность и задан­ное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (2x2 м) с расстояния 4-5 м; на дальность отскока от пола и от стены. Бросок набивного мяча (0,5 кг) дву­мя руками от гру­ди вперед - вверх, из положения стоя грудью в на­правлении мета­ния; снизу впе­ред-вверх из того же и.п. на даль­ность

Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания, левая (правая) нога впереди на дальность и за­данное расстоя­ние; в горизон­тальную и верти­кальную цель (1,5х1,5 м) с рас­стояния 4-5 м. Бросок набивного мяча (1 кг) из по­ложения стоя гру­дью в направле­нии метания дву­мя руками от груди, из-за голо­вы вперед-вверх; снизу вперед-вверх на даль­ность и заданное расстояние

Метание теннис­ного мяча с мес­та, из положения стоя боком в направлении мета­ния, на точ­ность, дальность, заданное расстоя­ние; в горизон­тальную и верти­кальную цель (1,5X1,5 м) с рас­стояния 5-6 м.

Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за го­ловы, от груди, снизу вперед-вверх, из положе­ния стоя грудью в направлении ме­тания, левая (пра­вая) нога впере­ди, с места; то же с шага на даль­ность и заданное расстояние



На знания о физической культуре

Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового ин­вентаря, упражнений в прыжках в длину и в высоту

Понятия: эстафета, команды «старт», «финиш»; темп, длительность бега, влияние бега на состояние здоровья, элементарные сведения о правилах со­ревнований в беге, прыжках и мета­ниях, техника безопасности на заня­тиях

Самостоятельные занятия

Равномерный бег до 6 мин.

Соревнования на короткие дистанции (до 30 м).

Прыжковые упражнения на одной и двух ногах.

Прыжки через небольшие естественные вертикальные (высотой 40 см) и гори­зонтальные (до 100 см) препятствия.

Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой)


до 12 мин

(до 60 м)


----------------------------------
(до 50 см)

(до 110 см)


Лыжная подготовка


В задачи лыжной подготовки и содержание уроков входит ознакомление детей с простейшими правилами обращения с лыжным инвентарем, обучение основным строевым приемам с лыжами, видам построений, перестроений и передвижений в строю, самым необходимым способам передвижения (таблица 8). К числу основных способов передвижений в период начального обучения относятся: попеременный двухшажный ход, подъемы ступающим шагом и «лесенкой», спуск в основной стойке, по­ворот переступанием вокруг пяток лыж и вокруг носков лыж.

В учебной работе большое место должно быть отведено иг­рам на лыжах и передвижению по местности, совершенствова­нию в технике, но главное содержание занятий составляет выра­ботка необходимых качеств - ловкости, силы, быстроты, вынос­ливости. При этом, конечно, должны учитываться особенности развития детей этого возраста.

Уроки лыжной подготовки проводятся только в тихую погоду при слабом ветре (не более 2 м/с), при температуре не ниже -15 °С. В северных районах эта температурная норма может быть понижена на 5°, в южных - примерно на столько же по­вышена.

Задачи учителя: предусмотреть максимальную занятость уча­щихся в течение всего урока, постоянно контролировать и регу­лировать физическую нагрузку, держать по возможности всех уча­щихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину.

Учебные лыжни могут иметь форму круга, гребенки, отдель­ных дорожек. Спуски и повороты выполняются по разным на­правлениям.

Таблица 8



Программный материал по лыжной подготовке

Основная

направленность

Классы

1

2

3

4

На освоение

техники лыжных ходов



Переноска и надевание лыж. Ступающий и скользящий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием. Подъемы и спуски под уклон. Передвижение на лыжах до 1 км

Скользящий шаг с палками. Подъемы и спуски с небольших склонов. Передвижение на лыжах до 1,5 км

Попеременный двухшажный ход без палок и с палками. Подъем «лесенкой». Спуски в высокой и низкой стойках. Передви­жение на лыжах до 2 км с равномер­ной ско­ростью

Попеременный двухшажный ход. Спуски с пологих склонов. Торможение «плугом» и упором. Повороты переступанием в движении. Подъем «лесенкой» и «елоч­кой». Прохождение дистанции до 2,5 км

На знания о физической культуре

Основные требования к одежде и обуви во время занятий, значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, тре­бования к температурному режиму, понятие об об­морожении, техника безопасности при занятиях лыжами

Плавание


Овладение навыком плавания жизненно необходимо для каж­дого учащегося. За время занятий школьники должны овладеть ос­новами плавания в глубокой воде: научиться нырять, проплывать под водой с закрытыми глазами, правильно дышать и плавать од­ним из способов 25 м (таблица 9). Плавание предъявляет высокие требования к координационным способностям занимающегося, равновесию, ориентированию в пространстве, дифференцирова­нию временных, пространственных и силовых параметров движе­ний, чувству ритма. Систематические занятия плаванием содейст­вуют также развитию выносливости, нормальному физическому развитию, улучшению деятельности сердечно-сосудистой, дыха­тельной и нервной систем. Оно является одним из важнейших средств закаливания учащихся.

В школах, имеющих соответствующие условия, можно при­ступать к обучению с 1 класса. Для обучения плаванию следует широко использовать близлежащие бассейны, в теплое время го­да открытые водоемы, занятия плаванием в загородных лагерях. Большую помощь в этом деле могут оказать родители.



Таблица 9

Программный материал по плаванию

Основная направленность

Классы

1

2

3

4

На освоение умений пла­вать и разви­тие координа­ционных спо­собностей

Специальные плавательные упражнения для осво­ения в водной среде (погружение в воду с откры­тыми глазами, задержка дыхания под водой, «по­плавок», скольжение на груди, спине и др.). Дви­жения ног и рук при плавании способами кроль на груди, кроль на спине или брасс. Проплывание одним из способов 25 м. Прыжки с тумбочки. По­вороты

На совершен­ствование умений пла­вать и разви­тие выносли­вости

Повторное проплывание отрезков 10-25 м (2-6 раз), 100 м (2-3 раза). Игры и развлечения на воде

На знания о физической культуре

Названия плавательных упражнений, способов плавания и предметов для обучения. Влияние пла­вания на состояние здоровья, правила гигиены и техники безопасности, поведение в экстремальной ситуации

Самостоятель­ные занятия

Выполнение специальных упражнений, рекомен­дованных программой, для освоения умений пла­вать
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14

Главная страница
Контакты

    Главная страница



Программы общеобразовательных учреждений комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов