страница14/14
Дата07.11.2018
Размер1.47 Mb.
ТипПояснительная записка

Программы общеобразовательных учреждений комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов


1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   14

Легкая атлетика


В 10-11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, метаний (таблица 20). Усиливается акцент на даль­нейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных (ориентирование в прост­ранстве, ритм, способность к согласованию движений и реакции, точность дифференцирования основных параметров движений) способностей. Увеличивается процент упражнений, сопряжено воздействующих на совершенствование техники и развитие кон­диционных и координационных способностей. Уроки в этих клас­сах в значительной мере приобретают черты тренировки.

По сравнению с основной школой увеличивается длина спринтерских дистанций, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях. С юношами и де­вушками продолжается углубленное изучение освоенных в 8-9 классах различных спортивных способов прыжков. При наличии условий и обеспечении техники безопасности воз­можно ознакомление старшеклассников с техникой прыжка с шестом, тройного прыжка, метания копья, диска, молота, толка­ния ядра.

Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия на кондиционные и координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и искусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспечивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.

На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопределению и самосовершенствованию. Вы­полнение трудных, но посильных заданий по развитию физичес­ких способностей, особенно выносливости, создает благоприят­ные условия для воспитания нравственных и волевых качеств.

На уроках физической культуры следует давать знания и вы­рабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлети­ческие упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятель­ных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В заня­тиях с юношами следует предусмотреть необходимость использо­вания материала по легкой атлетике для подготовки их к служ­бе в армии.
Таблица 20

Программный материал по легкой атлетике

Основная

направ­ленность

10-11 классы

Юноши

Девушки

На совершенство­вание техники спринтерского бега

Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег

На совершенство­вание техники дли­тельного бега

Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м

На совершенство­вание техники прыжка в длину с разбега

Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега

На совершенство­вание техники прыжка в высоту с разбега

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега

На совершен­ствование техни­ки метания в цель и на даль­ность

Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых ша­гов с полного разбега на дальность в кори­дор 10 м и заданное расстояние; в горизон­тальную и вертикаль­ную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м.

Метание гранаты 500-700г с места на даль­ность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полно­го разбега на дальность в коридор 10м и за­данное расстояние; в горизонтальную цель (2x2м) с расстояния 12-15 м, по движу­щейся цели (2x2м) с расстояния 10-12м. Бросок набивного мяча (3кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного - четырех ша­гов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние



Метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с 4-5 бросковых ша­гов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонталь­ную и вертикальную цель (1х1 м) с рассто­яния 12-14 м. Метание гранаты 300-500 г с места на дальность, с 4-5 брос­ковых шагов с укоро­ченного и полного разбега на дальность в коридор 10м и задан­ное расстояние.

Бросок набивного мя­ча (2кг) двумя руками из различных исход­ных положений с мес­та, с одного - четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние



На развитие выносливости

Длительный бег до 25 мин, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, кру­говая тренировка

Длительный бег до 20 мин

На развитие скоростно-силовых способностей

Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., тол­кание ядра, набивных мячей, круговая трени­ровка

На развитие скоростных способ­ностей

Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ус­корением, с максимальной скоростью, измене­нием темпа и ритма шагов

На развитие координационных способностей

Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местнос­ти; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных и. п. в цель и на даль­ность обеими руками

На знания о физической культуре

Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспе­чения легкоатлетических упражнений. Виды со­ревнований по легкой атлетике и рекорды. До­зирование нагрузки при занятиях бегом, прыж­ками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника без­опасности при занятиях легкой атлетикой. Дов­рачебная помощь при травмах. Правила сорев­нований

На совершенство­вание организа­торских умений

Выполнение обязанностей судьи по видам лег­коатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками

Самостоятельные занятия

Тренировка в оздоровительном беге для разви­тия и совершенствования основных двигатель­ных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой

Лыжная подготовка


Общая схема проведения занятий по лыжной подготовке ос­тается такой же, что и в предыдущих классах. Обучение элемен­там лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с рав­номерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Чаще, чем в средних классах, применяются эстафеты и различные соревнования (таблица 21).

Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять ма­лоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ра­нее изученной техники передвижения на лыжах. Для этого мож­но использовать спуски с гор, отработку элементов техники лыж­ных ходов в медленном темпе, обращая особое внимание на координацию движений и правильность их выполнения.

Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливают­ся таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 130 уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость.

Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.


Таблица 21

Программный материал по лыжной подготовке

Основная направ­ленность

Классы

10

11

На освоение тех­ники лыжных хо­дов

Переход с одновре­менных ходов на по­переменные. Преодо­ление подъемов и препятствий. Про­хождение дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши)

Переход с хода на ход в зависимости от ус­ловий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: рас­пределение сил, лиди­рование, обгон, фини­ширование и др. Про­хождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши)

На знания о физической культуре

Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая по­мощь при травмах и обморожениях

Элементы единоборств


В средней школе учащиеся должны закрепить ранее освоен­ные, а также изучить новые приемы борьбы лежа и стоя. Резуль­татом обучения и критерием обученности является умение вести учебную схватку (таблица 22). Как и в 8-9 классах, следует широ­ко применять материал по видам единоборств для разносторон­него развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность к произ­вольному расслаблению мышц, дифференцирование силовых па­раметров движения) и кондиционных (силовых, силовой выносливости, скоростно-силовых) способностей. В этот период усили­вается сопряженное совершенствование сложной техники единоборства и развитие соответствующих координационных и кондиционных способностей.

Для освоения программного материала можно отводить вре­мя всего урока или включать элементы единоборств при прохож­дении материала других разделов, прежде всего гимнастики. Учи­тывая ограниченность времени, выделяемого на базовую часть для глубокого освоения этого вида, следует использовать часы вариативной части, а также внеклассные и самостоятельные за­нятия. Наряду с юношами раздел единоборств могут осваивать и девушки, проявившие к этому интерес.


Таблица 22

Программный материал по элементам единоборств

Основная направленность

Классы

10

11

На освоение тех­ники владения приемами

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка

На развитие коор­динационных способностей

Пройденный материал по приемам единобор­ства, подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против дво­их» и т. д.

На развитие сило­вых способностей и силовой вынос­ливости

Силовые упражнения и единоборства в парах

На знания о физи­ческой культуре

Самостоятельная разминка перед поединком. Правила соревнований по одному из видов единоборств. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. Техника безопасности. Гигиена борца

На освоение организаторских уме­ний

Умение судить учебную схватку одного из видов единоборств

Самостоятельные занятия

Упражнения в парах, овладение приемами страховки, подвижные игры. Самоконтроль при занятиях единоборствами

Плавание


В шкалах, где есть условия, продолжается этап углубленного закрепления пройденного материала, направленного на приобре­тение навыка надежного и длительного плавания в глубокой во­де. Одновременно с этим включаются новые элементы по осво­ению прикладного плавания (таблица 23). Уроки по плаванию мож­но чередовать с уроками по другим разделам, вести их в виде отдельных курсов, а также выносить за сетку учебных занятий и проводить в открытых водоемах, соблюдая правила безопасности.

С девушками и юношами, которые в силу ряда причин не освоили навыки плавания, необходимо использовать программный материал предыдущих классов, организовать дополнительные заня­тия во внеурочное время. Учащимся, достигшим хороших резуль­татов, можно давать задания по овладению плаванием всеми спор­тивными способами, разнообразить материал элементами фигурно­го плавания (для девушек), водного поло (для юношей), включать игры и эстафеты на воде.



В 10-11 классах следует усилить акцент на использование вод­ных процедур и занятий плаванием для укрепления здоровья и для закаливания, на формирование умении осуществлять закали­вающие процедуры с дошкольниками и младшими школьниками.
Таблица 23

Программный материал по плаванию

Основная направ­ленность

10-11 классы

На закрепление изученных спосо­бов плавания

Плавание изученными спортивными способами

На освоение пла­вания прикладны­ми способами

Плавание на боку, брассом, на спине. Плава­ние в одежде. Освобождение от одежды в воде

На развитие вы­носливости

Плавание в умеренном и попеременном темпе до 600 м. Проплывание отрезков 25-100 м по 2-6 раз

На развитие коор­динационных спо­собностей

Специально подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше. Эле­менты и игра в водное поло (юноши), элемен­ты фигурного плавания (девушки)

На знания о физи­ческой культуре

Биомеханические особенности техники плава­ния. Правила плавания в открытом водоеме. Доврачебная помощь пострадавшему. Техника безопасности при занятиях плаванием в откры­тых водоемах и в бассейне

На овладение организаторскими спо­собностями

Выполнение обязанностей судьи. Основы мето­дики и организации занятий с младшими школьниками

Самостоятельные занятия

Упражнения "по совершенствованию техники плавания и развитию двигательных способнос­тей. Самоконтроль при занятиях плаванием



1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   14

Главная страница
Контакты

    Главная страница



Программы общеобразовательных учреждений комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов