страница11/28
Дата05.09.2019
Размер3.1 Mb.
ТипПрограмма

Программа по виду спорта тхэквондо (втф) составлена в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо


1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   ...   28

ПРИМЕРНЫЕ АТТЕСТАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ



БЕЛЫЙ ПОЯС (10 ГЫП)
Стойки

Моа соги-ноги вместе а руки вдоль туловища.

НАРАНИ СОГИ

Базовая стойка. Стойка готовности.

Расстояние между ногами равно ширине плеч. Стопы параллельны и направлены вперёд. Колени слегка согнуты. Вес тела распределён равномерно между левой и правой ногами. Руки сжаты в кулаках и слегка согнуты в локтях. Руки и плечевой пояс образуют овал.

АП СОГИ Базовая стойка.

Расстояние между ногами равно ширине шага. Ноги слегка согнуты в коленях. Стопы направлены вперёд. Вес тела распределён следующим образом: 55% – на передней ноге, 45% – на задней ноге.

История и этикет


БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСОЙ (9 ГЫП)
Стойки
АП СОГИ Базовая стойка.

Расстояние между ногами равно ширине шага. Ноги слегка согнуты в коленях. Стопы направлены вперёд. Вес тела распределён следующим образом: 55% – на передней ноге, 45% – на задней ноге.

ЧУЧХУМ СОГИ

Базовая стойка. Стойка всадника.

Расстояние между ногами – полторы-две ширины плеч. Стопы параллельны и направлены вперёд. Колени согнуты и разведены в стороны. Вес тела распределён равномерно между правой и левой ногами. Колени проецируются на большие пальцы ног, таз – в центр отрезка, соединяющего пятки.

При аттестации на 9 гып стойка используется для демонстрации техники ударов руками и блоков.

НАРАНИ СОГИ

Базовая стойка. Стойка готовности.

Расстояние между ногами равно ширине плеч. Стопы параллельны и направлены вперёд. Колени слегка согнуты. Вес тела распределён равномерно между левой и правой ногами. Руки сжаты в кулаках и слегка согнуты в локтях. Руки и плечевой пояс образуют овал.
Удары ногами
АП ЧХАГИ

Удар вперёд. При аттестации на 9 гып выполняется из стойки ап соги.

Удар производится следующим образом: исходное положение _

стойка ап соги, – вынос колена, – разгиб ноги, – сгиб ноги, возврат в исходное положение. Ударная часть стопы _ подошва под пальцами. В некоторых случаях допускается удар подъёмом или пяткой.


ТОЛЛЙО ЧХАГИ

Круговой удар.

При аттестации на 9 гып выполняется из стойки ап соги. Удар производится следующим образом: исходное положение –

стойка ап соги, – вынос колена, разворот колена (голень параллельна полу), – разгиб ноги, сгиб ноги в

коленном суставе. сгиб ноги, возврат в исходное положение. Ударная часть

стопы – подъём. В некоторых случаях допускается удар частью

подошвы под пальцами или пяткой.
ЙОП ЧХАГИ (В СТОРОНУ)

Удар в сторону. При аттестации на 9 гып выполняется из стойки

нарани соги. Схема удара: нарани соги, – вынос колена, – разгиб ноги, – сгиб ноги, возврат в исходное положение. Ударная часть стопы – ребро.
Удары руками
МОМТХОНЪ чирыги

Рука движется по кратчайшей траектории от пояса к центру груди до полного выпрямления локтя, при этом реверсивная рука совершает обратное движение. Локоть реверсивной руки направлен назад. Оценивается правильное выполнение удара, а так же концентрация и жёсткость.


ТУЛЬ МОМТХОНЪ чирыги

Двойной удар руками выполняется по следующей cxeме.- удар левой рукой (см. момтхонъ чирыги), – удар правой рукой. Удары выполняются в одну точку – центр груди. Оценивается правильность выполнения удара, темп, жёсткость, концентрация, сила удара.


Блоки
АРЭ МАККИ Защита нижней части корпуса. Схема выполнения 6лока: чучхум соги, – замах на блок, -выпрямление блокирующей (левой) руки и движение назад реверсивной (правой) рукой.
АН МОМТХОНГ МАККИ

Защита средней части корпуса. Блок «снаружи – внутрь».

Блок выполняется по схеме: чучхум соги;- замах на 6лок, – постановка блока (левая рука) и движение назад реверсивной (правой) рукой. Каждая рука при движении описывает полукруг.
Связки
АЛ СОГИ-АРЭ МАККИ-МОМТХОНЪ ЧИРЫГИ

Последовательность выполнения связки:



  1. Нарани соги (исходное положение).

  2. Ап соги – арэ макки

  3. (с шагом вперёд).

  4. Ап соги – момтхонъ чирыги.

  5. Нарани соги (исходное положение).

АЛ СОГИ-АН МАККИ- МОМТХОНЪ ЧИРЫГИ

Последовательность выполнения связки:


  1. Нарани соги (исходное положение).

  2. Ап соги – ан макки (с шагом вперёд).

  3. Ап соги – момтхонъ чирыги.

  4. Нарани соги (исходное положение).



ЖЕЛТЫЙ ПОЯС (8 ГЫП)
Стойки
АП КУБИ

Базовая стойка. Расстояние между ногами – 1,5 – 2 ширины плеч.Голень передней ноги перпендикулярна полу, колено прецируется в центр стопы.Дальняя нога выпрямлена вколене.Стопы направлены в перёд между двумя ногами.Бёдра и плечи развёрнуты фронтально.


Удары ногами
ЙОП ЧХАГИ

Удар вперёд из стойки ап соги.ап соги; – вынос колена; – :выпрямления ноги в ударе. Опорная нога должна быть немного согнута


УДАРЫ РУКАМИ
СЕТ ЧИРЫГИ

Тройной удар руками.

Техника выполнения:

– вэн момтхонъ чирып – ( удар левой рукой);- орун момтхонъ чирыги ( удар правой рукой), – вэн момтхонъ чирыги (удар левой рукой).


Новые блоки
ОЛЬГУЛЬ МАККИ

Схема выполнения блока: чучхум соги, – замах на блок, – постановка блока левой рукой и реверсивное движение назад правой рукой.




Одношаговый спарринг
Одношаговый (двухшаговый) спарринг – это демонстрация классической техники в паре с партнёром. При вы полнении оценивается: Дистанция атаки.

Концентрация СИЛЫ, скорость.

Техника блоков и ударов.

Техника передвижения.


атакующий – ап куби, арэ макки, защищающийся – нарани соги, чумби.

аmакующий – ап куби, момтхонъ чирыги: защищающийся – ан момтхонъ макки.


КОМПЛЕКС №2 – 1-Й КРУГ (ПОД СЧЁТ)

  1. Нарани соги, чумби

  2. (шаг назад)
    Ап куби, арэ макки

  3. (шаг вперёд)
    Ап куби, арэ макки

  4. (кругом)
    Ап куби арэ макки.

  5. (направо на левой ноге)
    Ап куби ольгуль макки

  6. (кругом)
    Ап куби, ольгуль макки

  7. (вперёд-направо правой ногой)
    Ап куби, ан момтхонъ макки.

  8. (кругом)
    Ап куби, ан момтхонъ макки

ПХУМСЭ: ТХЭГЫК ИЛЬ ЧЖАН

Пхумсэ – традиционный формальный комплекс некоторых технических приёмов тхэквондо.


  1. Кыман. Нарани соги. Гёнгнэ

  2. Чум6и. Нарани соги.

  3. Гёнгнэ

  4. Вэн ап соги арэ макки

  5. Орун ап соги момтхонъ чирыги

  6. Орун ал соги арэ макки

  7. Вэн ап соги момтхонъ чирыги

  8. В эн ал ку6и арэ макки

  9. Вэн ал ку6и момтхонъ чирыги

  10. Орун ап соги момтхонъ ан макки 10.Вэн ал соги момтхонъ чирыги

  11. Вэн ап соги момтхонъ ан макки

  12. момтхонъ чирыги

  13. момтхонъ чирыги

  14. Орун ап соги момтхонъ чирыги

  15. Орун ап ку6и арэ макки

  16. Орун ап ку6и момтхонъ чирыг

  17. Вэн ап соги ольгуль и макки

  18. Ап чаги.

  19. Орун ап соги момтхонъ чирыги

  20. Орун ап соги ольгуль макки

  21. Ап чаги

  22. Вэн ап соги момтхонъ чирыги (см. выше).

  23. Вэн ап ку6и арэ макки

  24. Орун ап ку6и момтхонъ чирыги С "кихап".



ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСОЙ 7 ГЫП
Удары ногами
НЕРЕ ЧХАГИ

Нере чхаги – удар прямой ногой в голову (редко – в грудь). При выносе, нога может быть прямой или полусогнутой. Если противник находится на дальней дистанции, нере чхаги выполняется с выноса прямой ноги; при ударе навстречу или на короткой дистанции, нога выносится максимально согнутой в колене. Удар наносится прямой ногой с включением силы бедра. В удар нере чхаги включена работа стопы


Миро чхаги – толчковый удар ногой вперёд. Выполняется обычно во время контратаки или как опора для последующего удара в прыжке с разворотом.
Удары руками
АРЭ ЧИРЫГИ – прямой удар рукой в пояс. выполняется точно так же, как и удар в корпус (см. 9 гып )
ОЛЬГУЛЬ ЧИРЫГИ – прямой удар в голову (подбородок).

Выполняется точно так же, как и удар в корпус (см. 9 гып)


Блоки
ПАККАТ МАККИ Направление блока – «изнутри – наружу». Угол между предплечьем и плечом 90°.

При выполнении допускается разворот корпуса (не более 45° относительно линии стоп) с выносом вперёд плеча блокирующей руки.


Одношаговый спарринг.

Смотри одношаговый спарринг на 8 гып.


КОМПЛЕКС №2 – l-Й КРУГ (БЕЗ СЧЁТА)

Смотри комплекс №2 – 1 круг(под счёт) на 8 гып.


ПХУМСЭ: ТХЭГЫК И ЧЖАНЪ

  1. Нарани соги.

  2. Вэн ап соги, арэ макки.

  3. Орун ап куби, момтхонъ пандэ чирыги

  4. Орун ап соги, арэ макки.

  5. Вэн ап куби, момтхонъ пандэ чирыги

  6. Вэнап соги, Момтхонъ ан макки.

  7. Орун ап соги момтхонъ ан макки. '

  8. Вэн ап соги, арэ макки.

  9. Орун ап чхаги.

  10. Орун ап куби, ольгуль пандэ чирыги.

  11. Орун ап соги, арэ макки (как 8)

  12. Вэн ап чхаги (как 9)

  13. Вэн ап куби, ольгуль пандэ чирыги (как 10).

  14. Вэн ап соги, ольгуль макки

  15. Орун ап соги, ольгуль макки.

  16. (Налево на правой ноге) Вэн ап соги, момтхонъ ан макки.

  17. Орун ап соги, момтхонъ

  18. ан макки. (при переходе с 16 на 17 движения разворот осуществляется без шагов)

Возвращение назад



  1. Вэн ап соги, арэ макки.

  2. Орун ап чхаги.

  3. Орун ап соги, момтхонъ пандэ чирыги.

  4. Вэн ап чхаги.

  5. Вэн ап соги, момтхонъ пандэ чирыги.

  6. Орун ап чхаги.

  7. Орун ап соги, момтхонъ пандэ чирыги с «кихап».

3ЕЛЁНЫЙ ПОЯС (6 ГЫП)

Стойки
ТВИТ КУБ

Низкая стойка. 70%

веса тела на задней ноге, 30% – на передней ноге. Стопы образуют прямой

угол. Центр таза проецируется в точку, делящую расстояние между стопа-

ми в отношении 2 к 1, считая от передней ноги. Линия бёдер параллельна линии, проходящей через

пятки. Высота стойки индивидуальна и зависит от минимального угла между голенью и стопой.


Удары ногами
ТВИТ ЧХАГИ – удар ногой назад. Наносится в корпус (редко – в голову). Направление ноги – снизу вверх. Колено ударной ноги при выпрямлении касается колена опорной ноги. Голова разворачивается в момент начала удара. При ударе корпус отклоняется самопроизвольно. Допускается специальный наклон корпуса в том случае, если удар наносится в подбородок.
Блоки
СОННАЛЬ МОМТХОНЪ МАККИ

При выполнении блока нужно помнить, что слово «СОННАЛЬ» переводится с корейского языка как «РУКА-НОЖ». Сонналь макки – режущий блок. Он может выполняться в три уровня (санналь арэ макки, сональ момтхонъ макки, сонналь ольгуль макки), двул/я руками и одноЙ рукой (хансонналь). На данный пояс требуется показать блок сонналь момтхонъ

макки, Т.е. блок сонналь макки, выполненный в уровень корпуса двумя руками в стойке твит куби. СхемА выполнения: – замах, – блок. Линия плеч ей параллельна линии таза.
Двухшаговый спарринг
Атакующий – вэн ап куби, арэ макки.

Защищающийся – нарани соги.

Атакующий – орун ап куби, мотхонъ пандэ чирыги.

Защищающийся – вэн ап куби, ан момтхонъ макки.

Атакующий – вэн ап куби, ольгулъ пандэ чирыги.

Защищающийся – орун ап куби, ольгуль макки.

Атакующий – вэн ап куби, арэ макки.

Защищающuйся – орун ап куби, момтхонъ чирыги.

Далее выполняется тоже самое, начиная с другой ноги, затем спарринг выполняется в другую сторону – атакующий и защищающийся меняются ролями.

КОМПЛЕКС № 2 – 2 КРУГА (ПОД СЧЁТ)


  1. Окончание 1-го круга (см.8 гъш)

  2. (шаг вперёд) Твит куби, сонналь макки.

  3. (кругом) Твит куби, сонналь макки.

  4. (вперёд направо правой ногой). Твит куби, йоп момтхонъ чирыги.

  5. (кругом). Твит куби, йоп момтхонъ чирыги.

  6. (вперёд – налево правой ногой). Твит куби, паккат макки.

  7. (кругом). Твит куби, паккат макки.

ПХУМСЭ: ТХЭГЫК САМ ЧЖАНЪ

1. Моа соги.кйонъне.

2. Вэн ап соги, арэ макки.

3-а. Орун ап чхаги.

3-б. Орун ап куби,момтхонъ пандэ чирыги. 3-В. (Без шагов.) Орун ап куби, момтхонъ паро чирыги.



  1. (Разворот на левой ноге.) Орун ап соги, арэ макки.

5-а. Вэн ап чхаги.

5-б. Вэн ап куби, пандэ чирыги.

5-в. (Без шагов.) Вэн ап куби, паро чирыги.


  1. Вэн ап соги, джеби-пум хансонналь мок чиги.

  2. Орун ап соги, джеби-пум хансонналь мок чиги.

8-а. Орун твит куби, хансональ макки.

8-б. Вэн ап куби, момтхонъ паро чирыги.

9-а. Вэн твит куби, хансонналь макки

9-б. Орун ап куби, момтхонъ паро чирыги.

10. Вэн ап соги, момтхонъ ан макки.

11. Орун ап соги, момтхонъ ан макки.

12. (Разворот на правой ноге.) Вэн ап соги, арэ макки.

14. (Разворот кругом.) Орун ап соги, арэ макки.

15-а. Вэн ап чхаги (как 13-а).

16-а. Вэн ап соги, арэ макки.

16-б. (Без шагов.) Вэн ап соги, паро чирыги.

17-а. Орун ап соги, арэ макки.

17-б. (Без шагов.) Орун ап соги, момтхонъ паро чирыги.

18-а. Вэн ап чхаги.

18-б. Вэн ап соги, арэ макки (как 16-а).

19-а. Орун ап чхаги

19-б. Орун ап соги, аре макки (как 17-а).

19-в. (Без шагов.) Орун ап соги, момтхонъ паро чирыги с “кихап” (как 17-б). Кыман.


ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСОЙ (5 ГЫП)

Удары ногами
ХУРЙО ЧХАГИ

Удар хурйо чхаги (хлещущий пинок) – один из самых сильных ударов в тхэквондо. Выполняется в основном в уровень головы. При точном попадании вызывает нокаут. Ударная часть ноги – подошва, при чём сначала происходит касание пяткой, затем всей подошвой. Ударная нога описывает полукруг. Сила удара зависит от скорости разворота, веса бьющей ноги, от включения бедра бьющей ноги и бьющей ноги, от включения бедра бьющей ноги и работы опорной ноги. Касание ударной поверхности (головы противника) происходит в момент выпрямления ноги и вытягивания бедра. Голова разворачивается в момент начала удара. При ударе корпус отклоняется самопроизвольно.

Удар может выполняться с разворотом или без разворота, с дальней или передней Ноги.
Удары руками
ЙОП ЧИРЫГИ Удар рукой в сторону. Выполняется в стойке ЧУЧХум соги. Необходимо следить за тем, чтобы:

голова была развёрнута в сторону удара;

локоть реверсивной руки был направлен назад;

плечи не поднимались;

Позвоночник в вертикальном положении.
Блоки
ХЕЧХЙО АРЭ МАККИ

Двойной раздвигающий блок. Выполняется как два блока арэ макки (см. 9 гып) двумя руками одновременно. Руки выпрямляются до уровня не таза и заходят за линию спины. Используется при атаке с двух сторон одновременно.


ХЕЧХЙО СОННАЛЬ АРЭ МАККИ – Выполняется точно так же, как блок хечхйо арэ макки (см. выше), только с выпрямленными ладонями. При замахе на блок ладони могут быть сжаты в кулаки или раскрыты и натянуты. За счёт раскрытых ладоней происходит удлинение рук и уменьшение площади касания с местом постановки блока. Поэтому сонналь арэ макки – ударный блок.
Двухшаговый спарринг
Смотри двухшаговый спарринг на 6 гып.

КОМПЛЕКС №2 – 2 КРУГА (БЕЗ СЧЁТ А)
Смотри комплекс №2 – 2 круга (под счёт) на 6 гып.

ПХУМСЭ: ТХЭГЫК СА ЧЖАНЪ



  1. Нарани соги.

  2. Орун твит куби, сонналь макки.

  3. Вэн твит куби, пьёнсонкыт сево чирыги.

  4. (Разворот на левой ноге) Вэн твит куби, сонналь макки. (как 2)

  5. Вэн ап куби, пьёнсонкыт сево чирыги. (как 3)

  6. (Разворот на правой ноге) Вэн ап куби, джебипум мок чиги.

  7. -а. Орун ап чхаги.

7-б. Орун ап куби, момтхонъ паро чирыги

  1. Вэн йоп чхаги.

  2. –а.Орун йоп чхаги.

9-б. Вэн твит куби, сонналь макки.

  1. (Разворот на правой ноге) Орун твит куби, момтхонъ паккат макки.

  2. –а. Орун ап чхаги.

11-б. Орун твит куби, момтхонъ ан макки.

  1. (Разворот без шагов на двух ногах) Вэн твит куби, момтхонъ паккат макки. (как 10)

  2. –а Вэн ап чхаги. (как 11-а)

13-б. Вэн твит куби, момтхонъ ан макки. (как 11-б)

  1. Вэн ап куби, джебипум мок чхиги.

  2. –а. Орун ап чхаги.

15-б. Орун ап куби, дун джумок ольгуль ап чхиги.

  1. Вэн ап соги, момтхонъ ан макки.

  2. (Без шага) Момтхонъ паро чирыги.

  3. Орун ап соги, момтхонъ ан макки. (как 16)

  4. (Без шага) Момтхонъ паро чирыги. (как 17)

  5. –а. Вэн ап куби, момтхонъ ан макки.

20-б. (Без шага) Паро чирыги.

21-а. Орун ап куби. Момтхонъ ан макки. (как 20-а)

21-б. (Без шага) Паро чирыги. (как 20-б)

21-в. (Без шага) Пандэ чирыги с “кихап”. (как 20-в)



СИНИЙ ПОЯС (4 ГЫП)

Стойки
ПОМ СОГИ

Стойка тигра. 100% веса тела на задней (опорной) ноге. Стопы и колен направлены вперёд. Центр таза проецируется в пятку опорной ноги. ширина ног такая же как и в стойке ап со ги (см. 9 гып). Высота стойки индивидуальна и зависит от минимального угла между голенью и стопой.


Новые удары ногами
АН НЕРЕ ЧХАГИ – усиленный мах ногой в направлении снаружи внутрь. Начало удара – вынос ноги вперёд-вверх – такое же как нере чхаги (см. 7 гып), далее поворот корпуса налево, опускание ноги внутрь по отношению к первому положению корпуса. Таким образом, нога выносится вперёд, затем опускается в сторону (внутрь) с разворотом корпуса. Допускается иное выполнение удара: вынос ноги в нужную сторону с разворотом корпуса, затем опускание ноги вперёд. При выполнении ан нере чхаги важную роль необходимо уделять работе бедра и стопы.
ПАККАТ НЕРЕ ЧХАГИ – усиленный мах ногой в направлении изнутри – наружу. Начало удара- вынос ноги вперёд-вверх такое же как нере чхаги (см. 7 гып), далее поворот корпуса направо, опускание ноги наружу по отношению к первому положению корпуса. Таким образом нога выносится вперёд, затем опускается в сторону (наружу) с разворотом корпуса. Допускается иное выполнение удара: вынос ноги в нужную сторону с разворотом корпуса, затем опускание ноги вперёд. При выполнении баккат нере чхаги важную роль необходимо уделять работе бедра и стопы.
Удары руками
СОННАЛЬ МОК ЧХИГИ

Сонналь мок чхиги – удар ребром лодони. Наносится обычно в уровень шеи. Пальцы раскрытой ладони должны быть крепко прижаты друг к другу. Для наибольшей жёсткости верхние фаланги пальцев можно чуть-чуть согнуть. Ладонь должна быть натянутой. Реверсивная рука сжата в кулак.


Блоки
ХЕЧХЙО ПАККАТ МОМТХОНЪ МАККИ

Хечхйо паккат момтхонъ макки – двойной клиновидный блок. Используется при защите от двойного удара (ногами, руками), а так же при обхвате.

При замахе руки скрещены в запястьях и находятся на расстоянии кулака от корпуса. В поставленном блоке сжатые кулаки не выходят за линии корпуса, угол в локтевом суставе равен 90°.
ХЕЧХЙО СОННАЛЬ ПАККАТ МОМТХОНЪ МАККИ

Блок хечхйо сонналь паккат момтхонъ макки выполня

ется так же как блок хечхйо паккат макки (см. выше). При замахе клаки могут быть сжаты или раскрыты. В поставленном блоке пальцы должны быть на уровне подбородка.
КОМПЛЕКС №1 (ПОД СЧЁТ)
1) Нарани соги.

2-а) Чучхум соги, вэн арэ макки.

2-б) Чучхум соги, орун момтхонъ чирыги.


  1. Вэн йоп 'Iхаги.

4) Чучхум соги, орун момтхонъ чирыги.

5) (Поворот налево) Ап куби, вэн арэ макки.

6-а) Орун ап чхаги.

6-б) Постановка ударной ноги назад.

6-в) Вэн пом соги, пандэ патханъсон момтхонъ макки. 7-а) (С передней ноги) Вэн ап чхаги.

7-б) Постановка ударной ноги на тоже самое место.

7-в) Вэн пом соги, паро момтхонъ патханъсон макки.

8-а) (Без шага) Вэн ап соги, ольгуль макки.

8-б) Мотхонъ паро чирыги. 9-а) Вынос колена на удар йоп чхаги.

9-б) Орун йоп чхаги.

9-в) (Постановка ударной ноги назад) Вэн ап соги, ольгуль макки.

9-г) Вэн ап соги, арэ макки.

10-а) Чучхум соги, орун арэ макки.

10-б) Чучхум соги, вэн момтхонъ чирыги.

1 1) Орун йоп чхаги.

12) Чучхум соги вэн момтхонъ чирыги.

13) (Поворот направо) Ап куби, орун арэ макки.

14-а) Ап чхаги

14-б) Постановка ударной ноги назад.

14-в) Орун пом соги, пандэ момтхонъ патханъсон макки. 15-а) (С передней ноги) Орун ап '1хаги.

15-б) Постановка ударной ноги на тоже самое место.

15-в) Орун пом соги, паро момтхонъ патханъсон макки. 16-а) (Без шага) Орун ап соги, ольгуль макки.

16-б) Мотхонъ паро чирыги.

17-а) Вынос колена на удар йоп чхаги.

17-б) Орун йоп чхаги.

17-в) (Постановка ударной ноги назад) Орун ап соги, ольгуль макки.

17-г) Орун ап соги, арэ макки.

18) Нарни соги.


КОМПЛЕКС №2

(до спарринговой техники)


  1. Окончание 2-го круга (см.6 гып)

  2. (шаг вперёд) Ап куби, хечхйо момтхонъ макки.

3) (кругом). Ап куби, хечхйо момтхонъ макки.

4-а) Замах на двойной блок.

4-б) Чучхум соги,

хечхйо сантуль макки. 5-а) Замах на двойной блок.

5-б) Чучхум соги,

хечхйо сантуль макки. б-а) (налево на левой ноге) Кодуро ольгуль макки.

б-б) (без шагов) Кодуро ольгуль макки.

7) (налево на месте) Ап куби, арэ макки.



  1. Ап Чхаги.

9) (кругом) Ап куби, арэ макки.

! О) ПОМ Соги, кодуро паккат макки.

11) Ап Чхаги с передней ноги.


  1. Ап куби, арэ макки. 13) (направо левой ногой) Ап куби битуро ольгуль макки.

  2. Толлйё чхаги.

15) Вынос колена на удар твит чхаги.

1 б) Твит чхаги.

17) (кругом с постановкой ударной ноги) Ап куби, битуро ольгуль макки. 18)Толлйо чхаги.

19) (постановка ударной ноги на место опорной, ОПОрной – Шаг Вперёд _ направо) Ап куби, ан макки.



  1. Йоп чхаги.

  2. Твит Чхаги.

22) (кругом с постановкой ударной ноги) Ап куби, ан макки.

  1. Йоп чхаги.

  2. Твит чхаги.

  3. Ап куби, ан макки.

26) Ап соги, КОдуро паккат макки.
Вид сбоку некоторых элементов комплекса 2
ПХУМСЭ ТХЭГЫК О ЧЖАНЪ


  1. Вэн ап куби, арэ макки (как 3).

  2. Вэн соги, моджумок нерьё чхиги (как 4).

  3. Орун ап ку6и, арэ макки.

4. Орун соги, моджумок нерьё чхиги.

5-а. Вэн ап куби, пандэ момтхонъ ан макки. 5-6. Вэн ап куби, паро мотхонъ ан макки. 5-в. Орун ап чхаги.

6-а. Орун ап куби, дунджумок ап чхиги. 6-6. Орун ап куби, момтхонъ ан макки.

б-6. Орун ап ку6и, момтхонъ ан макки.

б-в. Вэн ап чхиги.

7-а. Вэн ап ку6и, дунджумок ап чхиги. 7-6. Вэн ап ку6и, момтхонъ ан макки.

7-в. Орун ап ку6и, дунджумок ап чхиги. 8-а. (Налево через спину на правой ноге) Орун твит ку6и, хансонналь макки (как 9а).

8-6. Орун ап ку6и, палькуп толлйо чхиги (как 9-6)

10-а: Вэн ап ку6и, момтхонъ арэ макки. 10-6. (Без шага) Вэн ап ку6и, баро

момтхонъ ан макки.

10-в. Орун ап чхаги.

ll-a. Орун ап куби, арэ макки.

11-6. Орун ап куби, момтхонъ ан макки. 12-а. (Налево на правой ноге) Вэн ап куби, ольгуль макки.

12-б. Йоп чхаги.

13.0рун ап ку6и пхалькуп пъёджок чхиги. 14-а. Орун ап куби, ольгуль макки.

14-б. Йоп чхаги

15. Вэн ап куби пхалькуп пъёджок чхиги . lб-а. Вэн ап ку6и, арэ макки.

lб-б. (Без шага) Вэн ап куби, момтхонъ ан макки.

lб-в. Арун ап чхиги.


  1. (С прыжком) Твит коа соги дунджумок ап чхиги с «кихап».



СИНИЙ ПОЯС С КРАСНОЙ ПОЛОСОЙ (3 ГЫП)
Удары ногами
ВСЕ УДАРЫ ВЫПОЛНЯЮТСЯ С ПЕРЕДНЕЙ НОГИ
ПАРО ЧИРЫГИ – удар рукой вперёд в разно-имённой стойке. Необходимо следить, чтобы плечи были опущены и не напряжены, кулак был плотно сжат и являлся продолжением предплечья, локоть был выпрямленным.
ПАНДЭ ЧИРЫГИ – удар рукой вперёд в одноимённой стойке. Необходимо следить, чтобы плечи были опущены и ненапряженны, кулак был плотно сжат и являлся продолжением предплечья, локоть был выпрямленным. Удары пандэ и паро чирыги выполняются из любых стоек.
Блоки
ПАТХАНЪСОН МОМТХОНЪ АН МАККИ – останавливающий блок раскрытой ладонью. При замахе кулак может быть сжат или раскрыт, блокирующая рука отводится на уровень уха и опускается до центра живота. Ладонь должна быть жёсткой и выпрямленной, пальцы направлены вверх.

КОМПЛЕКС №1 (СМ. 4 ГЫП)
КОМПЛЕКС №2

(до спарринговой техники) (см. 4 ГЫП)
ПХУМСЭ: ТХЭГЫК ЮК ЧЖАНЪ

1. Нарани соги. Чумби.

2-а. Вэн ап куби, арэ макки.

2-б. Орун ап чхаги (нога ставится назад).

3. Орун твит куби, момтхонъ паккат макки. 4-а. (Кругом на двух ногах) Орун ап куби, арэ макки (как 2-а).

4-б. Вэн ап чхаги (как 2-б).

5. Вэн твит куби, момтхонъ паккат макки (как 3).

б-а. Вэн ап куби, ольгуль хансонналь битуро макки.

б-б. Орун толлйо чхаги.

7-а. (Ударная нога опускается вперёд, опорная – налево вперёд) Вэн ап куби, момтхонъ паккат макки. 7-б. (Без шага) Момтхонъ паро чирыги.

7-в. Орун ап чхаги.

8.0рун ап куби, момтхонъ паро чирыги.

9-а. (Кругом на левой ноге) Орун ап куби, момтхонъ паккат макки (как 7-а).

9-б. (Без ша- га) Момт- хонъ паро чирыги) (как 7-б).

9-в. Вэн ап чхаги (как 7в).

10. Вэн ап куби, момтхонъ паро чирыги (как 8) ll-а. Нарани соги. Замах на двойной блок. ll-б. Нарани соги, хэчхйо арэ макки.

12-а. Вэн ап куби, ольгуль хансонналь битуро макки. 12-б. Вэн толлйо чхаги с «кихап».

13-а. (ударная нога к опорной, разворот через спину,. шаг правой ногой) Орун ап куби, арэ макки.

13-б. Вэн ап чхаги.

14. Вэн твит куби, момтхонъ паккат макки.

15-а. Вэн ап куби, арэ макки (как 13-а) 15-б. Орун ап чхаги (как 13-б)

16. Орун твит куби, момтхонъ паккат макки (как 14)

17.(Назад) Орун твит куби, момтхонъ сонналь макки.

18. (Назад) Вэн твит куби, момтхонъ сонналь макки (как 17).

19-а. (Назад) Вэн ап куби, патханъсон момтхонъ макки.

19-б. (Без шага) Вэн ап куби, паро чирыги.

20-а. (Назад) Орун ап куби, патханъсон момтхонъ макки (как 19-а).

20-б. (Без шага) Вэн ап куби, паро чирыги.



КРАСНЫЙ ПОЯС (2 ГЫП)
КОМПЛЕКСЫ №1, 2 (см. 4 гып)
ПХУМСЭ: ТХЭГЫК ЧХИЛЬ ДЖАНЪ

2-а. Вэн пом соги, патханъсон момтхонъ макки. 2-б. Орун ап чхаги.

3. (Нога ставится назад) Вэн пом соги, ан момтхонъ макки.

4-а. (Кругом на двух ногах) Орун пом соги, патханъсон момтнхонъ макки (как 2-а).

4-6. Вэн ап чхаги (как 2-6).

5. (Нога ставится назад) Орун пом соги, ан момтхонъ макки (как 3).



  1. (Налево) Орун твит ку6и, сонналь арэ макки.

  2. Вэн тв.ит ку6и, сонналь арэ макки.

8-а. Вэн пом соги, патханъсон кодуро макки (как 9-а).

8-6. (Без шага) Замах на удар (как 9-6).

8-в. (Без шага) Дунджумок ап чхиги (как 9-в).

9-а. (Кругом на двух ногах) Орун пом соги, патханъсон кодуро макки.

9-6. (Без шага) Замах на удар.

9-в. (Без шага) Дунджумок ап чхиги.

1О-а. (Налево, подставить левую ногу к правой) Моа соги, хечхйо арэ макки (медленно ).

10-6. (Без шага) Боджумок (медленное). 11-а. Вэн ап ку6и, гави макки (вэн момтхонъ паккат макки, орун арэ макки). 11-6. Вэн ап ку6и, гави макки (орун момтхонъ паккат макки, вэн арэ макки).

12-а. Орун ап ку6и, гави макки (орун момтхонъ паккат макки, вэн арэ макки).

12-6. Орун ап ку6и, гави макки (вэн момтхонъ паккат макки, орун арэ макки) ..

13-а. (Налево через спину на правой ноге) Вэн ап ку6и, момтхонъ чечхйо макки.

13-6. (Без шага) Вытягивание рук для удара коленом.

13-в. Орун муруп чхаги.

14. (С подшагом или прыжком) Твит коа соги, дужумок хечхйо чирыги.

15. (шаг назад) Орун ап ку6и, отгоро арэ макки.

16-а. (Кругом на двух ногах) Орун ап ку6и, момтхонъ чечхйо макки (как 13а).

16-6. (Без шага) Вытягивание рук для удара ногой (как 13-6).

16-в. Вэн муруп чхаги (как 13-в).

17. (С подшагом или прыжком) Твит коа соги, дунджумок хечхйо чи

рыги (как 14).

18. (шаг назад) Вэн ап куби, отгоро арэ макки (как 15).

19. (Направо на правой ноге) Вэн ап соги, дунджумок паккат чхиги.



  1. Пьйоджок чхаги.

  2. 4учхум соги, орун пьйоджок чхиги.

22. (Правая нога подтягивается к левой) Орун ап соги, дунджумок паккат чхиги (как (19)

  1. Пьйоджок чхаги.

24. Чучхум соги, вэн пьйоджок чхиги.

25. (Без шага) Вэн хансонналь момтхонъ йоп макки.

26. (Шаг С разворотом через живот) 4учхум соги, йоп момтхонъ чирыги.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС (1 ГЫП)
КОМПЛЕКСЫ №1, 2 (см. 4 гып)
Страховка
ПХУМСЭ: ТХЭГЫК ПХАЛЬ ДЖАНЪ


  1. Нарани соги, чумби.

2. Орун твит куби, кодуро паккат макки.

3. Вэн ап куби, момтхонъ паро чирыги.

4. Подскок вверх с выносом колена правой ноги, при приземлении вэн ап чхаги.

5-а. Вэн ап куби, ан момтхонгъ макки.

5-б,в. Вэн ап куби, дубон чирыги.

7-а. (Налево на левой ноге) Орун ап куби, весантуль макки.

7-б (Медленный разворот кругом на

9-а. (Налево на правой ноге) Вэн твит ку6и, соннал\> момтхонъ макки. 9-6. Орун ап ку6и, момтхонъ паро чирыги.

9-в. Вэн ап чхаги.

10. (Левая нога после удара ставится назад, правая подтягивается к левой) Орун пом соги, сонналь момтхонъ макки.

11-а. ((Налево на правой ноге) Вэн пом

соги сонналь момтхонъ макки (kak.13-а).

11-6. Вэн ап чхаги (как 13-6).

12-а. Вэн ап ку6и, паро момтхонъ чирыги (как 14-а).

12-6. (Ударная нога подтягивается к опорной) Вэн пом соги, хансонналь момтхонъ макки (как 14-6).

13-а. (Кругом на двух ногах) Орун пом соги, сонналь момтхонъ макки.

13-6. Орун ап чхаги.

14-а. Орун ап ку6и, паро момтхонъ чирыги. 14-6. (Ударная нога подтягивается к опорной) Орун пом соги, Хансонналь момтхонъ макки. 15-а. (Напево на правой ноге) Вэн твит ку6и, кодуро арэ макки (выполняется так же как и Сонналь арэ макки только с жатыми кулаками).

15-6. Вэн ап чхаги, твио орун ап чхаги с «кихаn».
1 б-а. Орун ап ку6и, момтхонъ ан макки. l б-6,в. Орун ап ку6и, момтхонъ Дубон чирыги.

17-а. (Налево на правой ноге) Орун твит ку6и, хансонналь момтхонъ макки.

17-6. Вэн ап ку6и, орун пхалькуп толлйо чхаги. 17-в. Вэн ап ку6и, дунджумок ап чхиги.

17-1'. Вэн ап ку6и, пандэ момтхонъ чирыги.

17-в. Вэн ап куби, дунджумок ап чхиги. 17-г. Вэн ап куби, пандэ момтхонъ чирыги.

18-а. (Перешаг назад: левая нога подходит к правой, правая отшагивает назад с разворотом корпуса) Вэн твит куби, хансонналь момтхонъ макки (как 17-а).

Возвращение назад

18-б. Орун ап куби, вэн пхалькуп толлйо чхиги (как 17 -б).

18-в. Орун ап куби, дунджумок ап чхиги (как 17 -в).

18-г. Орун ап куби, пандэ момтхонъ чирыги (как 17-г).



ЧЕРНЫЙ ПОЯС(1 ДАН)
КОМПЛЕКСЫ №1, 2
Хосинсуль: защита от удара рукой

защита от удара ногой защита от захвата

защита от оружия
Пхумсе:Корйо, Хидоди, Панге,

История и этикет смотри приложение №1

Физические тесты смотри приложение №2

Правила кйоруги смортри приложение №3



ПРИЛОЖЕНИЕ № 3

1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   ...   28

Главная страница
Контакты

    Главная страница



Программа по виду спорта тхэквондо (втф) составлена в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо