страница5/6
Дата10.01.2019
Размер0.74 Mb.
ТипПрограмма

Программа «Карате» предусмотрена для работы с обучающимися Центра «Спарта» в спортивно-оздоровительных группах по карате


1   2   3   4   5   6



УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Модифицированная программа по карате предусматривает проведение занятий в форме теоретических занятий, практических занятий, участие в квалификационных экзаменах, соревнованиях.



Организация занятий

Содержание и организация занятий определяется с учетом возраста детей и проводятся в различных формах. Основной формой для детей младшего школьного возраста является групповое тренировочное занятие, которое состоит из подготовительной, основной и заключительной частей, продолжительностью соответственно 10-15 мин, 25-30 мин и 5 мин.



Подготовительная часть занятия включает: организацию тренирующихся (построение, определение задач тренировочного занятия, ритуалы), подготовку организма к предстоящему изучению (повторению) материала в основной части занятия, совершенствование навыков и развитие двигательных качеств. Сюда входит ОФП (общая физическая подготовка), гимнастика на укрепление сердечно-сосудистой системы и увеличение подвижности суставов, СФП (специальная физическая подготовка).

Основная часть включает: изучение новой техники, повторение и закрепление уже изученной техники, совершенствование техники, тактическую работу, воспитание волевых качеств, изучение теоретического материала. На каждом занятии решаются 3-4 задачи, одна из которых главная. В зависимости от этого мы подбираем формы и методы обучения и распределяем время на отдельные упражнения.

Заключительная часть включает: организованное завершение занятия. Сюда входят небольшие игры, эстафеты, упражнения на расслабление, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжение позвоночника и сухожилий, ритуал. Подводятся итоги занятия и определяются задания для самостоятельной работы дома.

Интерес у детей поддерживается через вызов положительных эмоций, используя различные методы (игровой, соревновательный, наглядный, дискуссия и т.д.)

Схема учебно-тренировочного занятия

Часть УТЗ




Содержание тренировки

 

Подготовительная

часть


Общая часть

Ритуал, разминка, ОФП, дыхательные упражнения

 Специальная часть

Подводящие упражнения для работы в основной части (СФП)

 

Основная


часть

Общая часть

Повторение и закрепление пройденного материала

Специальная часть

Обучение новым двигательным действиям

Заключительная

часть


 

Игры, эстафеты, упражнения на дыхание и расслабление, растяжка.

 
Для успешной реализации данной программы используются следующие методики и технологии обучения и воспитания:
Формы занятий

Во всех группах по карате используются следующие формы проведения занятий:



  1. Учебная тренировка.

2. Теоретическое занятие.

3. Игровая тренировка.

4. Сдача квалификационного экзамена.

5. Тренировка (соревнование).


Методы педагогической работы

Процесс построения тренировки и передачи информации осуществляется с помощью следующих методов:



Методы организации и осуществления учебно-познавательной деятельности

  1. По источнику передачи и восприятию образовательной

деятельности:

Словесные: все действия комментируются тренером, при сложности восприятия какой-либо техники тренер дополнительно разъясняет сложные элементы. Применяются рассказ, беседа, стимулирование к самостоятельному размышлению ученика.

Наглядные: в карате без наглядной демонстрации приема или техники невозможно освоить учебный процесс, особенно на 1 этапе обучения.

Практические: во время использования практических методов обучения применяются приемы: постановки задания, планирования его выполнения, оперативного стимулирования, регулирования и контроля, анализа итогов практической работы, выявления причин недостатков, корректирования обучения для полного достижения цели.



  1. По логике передачи и восприятию информации:

Индуктивные

Дедуктивные

Применение индуктивных и дедуктивных методов означает выбор определенной логики раскрытия содержания изучаемой темы - от частного к общему или от общего к частному.



На начальном этапе обучения важно, чтобы ребенок воспринимал технику целостно, не дробя её на мелочи, и усвоил основные принципы. Так же формируется и психологический образ обучающегося - цельным. Далее при достижении определенного уровня выявляются проблемы и начинается работа над отдельными элементами техники и над конкретными качествами личности.


  1. По степени самостоятельности мышления:

Репродуктивные: усвоение информации ребенком от тренера, не изменяя её.

Проблемно-поисковые: тренер – преподаватель создает проблемную ситуацию (ставит вопросы, предлагает задачу, соревновательную ситуацию), организует коллективное обсуждение возможных подходов к решению проблемной ситуации, подтверждает правильность выводов, выдвигает готовое проблемное задание. Обучающиеся, основываясь на прежнем опыте и знаниях, высказывают предположения о путях решения проблемной ситуации, обобщают ранее приобретенные знания, выявляют причины явлений, объясняют их происхождение, выбирают наиболее рациональный вариант решения проблемной ситуации.



  1. По степени управления деятельностью:

Под руководством тренера: основной учебно-тренировочный процесс проходит под руководством тренера для необходимости постоянно корректировать действия обучающихся, анализировать работу и при необходимости стимулировать занимающегося, если тренер замечает усталость или некоторую подавленность ученика, в результате чего воспитанник относится к выполнению задания с недостаточным рвением и ответственностью.

Самостоятельная работа обучающихся: для выявления индивидуальных особенностей ребенка, возможных психологических и физических проблем, а также приучению ребенка к самостоятельности и ответственности.


  1. Методы стимулирования и мотивации учебной деятельности.

- Методы стимулирования интереса к учению:

Организационно-деятельностные игры вносят разнообразие в учебно – тренировочный процесс. Они помогают при усвоении сложной техники и при выполнении тяжелых физических нагрузок, которые на обычных тренировках довольно сложно усвоить.

Создание эмоционально-нравственных ситуаций помогает воспитывать и укреплять волевые качества ребенка на каждом этапе обучения.
- Методы стимулирования ответственности и долга:

Убеждение в значимости учения

Предъявление требований

Поощрения и наказания


  1. Методы контроля и самоконтроля за эффективностью учебно-тренировочной деятельности.

Проведение квалификационных экзаменов

Участие учеников в соревнованиях

Постоянство состава группы

Мотивация и заинтересованность каждого ученика в продолжении занятий в данной группе.
В групповых занятиях тренер делает акцент на личностно - ориентированные методики для того, чтобы наиболее ярко выделить внутренний потенциал каждого обучающегося, но, не выделяя никого из группы занимающихся, особенно по способностям.

Все ребята должны себя чувствовать в одинаковой правовой позиции и относиться с уважением ко всем своим согруппникам и выполнять все дисциплинарные требования, поставленные инструктором.


ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

  1. По истечении определенных сроков (в каждой группе разные) обучающиеся проходят теоретические и квалификационные экзамены и при удачном выполнении нормативов получают сертификат установленного образца и степень, позволяющую им носить следующий пояс.

  2. Теоретические экзамены для групп начальной подготовки проводятся 1 раз в год, для всех остальных - 2 раза в год. Квалификационные (практические) экзамены проводятся 2 раза в год, возможен дополнительный экзамен по результатам проведения учебно-тренировочных сборов.

При достижении определённой квалификации обучающийся допускается до соревнований внутриклубных, городских, областных, всероссийских и международных.

В зависимости от выполненных на соревнованиях нормативов (занятых мест) спортсменам присваиваются спортивные разряды в соответствии с единым всероссийским спортивным классификатором по видам спорта каратэ и восточное боевое единоборство (ЕВСК).



  1. В конце учебного года предполагается достичь следующих результатов:




Квалификационный экзамен

Соревнования

СОГ (1 год обучения)

  1. Теоретический зачет – 1 раз в год по изученным темам;

  2. Практический зачет по квалификации - 2 раза в год: 10 кю,9 кю.

Программа экзамена:



9 кю (оранжевый пояс с синей полоской)
КИХОН (технику нужно выполнять по 5 раз):

  1. На месте (Сото-Хатидзи Дати) Тёку-Дзуки (попеременно левой и правой руками).

  2. Из Тёку-Дзуки-Камаэ шаг вперед в Дз с Ой-Дзуки (поочередно левой и правой рукой).

  3. Из Агэ-Укэ-Камаэ шаг вперед в Дз с Агэ-Укэ (поочередно левой и правой руками).

  4. Из Тёку-Дзуки-Камаэ шаг вперед в Дз с Сото-Укэ (поочередно левой и правой руками).

  5. Из Гэдан-Барай-Камаэ шаг вперед в Дз с Гэдан-Барай (поочередно левой и правой руками).


КУМИТЭ: Кихон-Иппон Кумитэ

НАПАДЕНИЕ A) Из Хидари Гэдан-Камаэ: Дзедан Ой-Дзуки (2 раза).


B) Из Хидари Гэдан-Камаэ: Чудан

Ой-Дзуки (2 раза).


ОБОРОНА: A) Из Сидзэнтай: Дзедан Агэ-Укэ/Чудан Гияку-Дзуки (1 раз справа и 1 раз слева).
B) Из Дз: Чудан Сото-Укэ/ Чудан Гияку-дзуки (1 раз справа и 1 раз слева).
Основное требование к Кумитэ на 9 кю заключается в проверке понимания претендентом смысла техники защиты.


1 год обуч.: участие 1 раз в год в городском или внутриклубном турнире

2 год обуч.: участие 2 раза в год в городском или внутриклубном турнире



КАТА: таикиоку соно сан

8 кю (синий пояс)
КИХОН (технику нужно выполнять по 5 раз):

1. Из Хидари Гедан-Камаэ, вперед в Дз (дзенкуцу дачи –передняя стойка) с Ой-Цуки, разворот в Дз с Гедан-Барай.


2. Вперед в Дз с Агэ-Укэ, разворот в Дз с Гедан-Барай.
3. Вперед в Дз с Сото-Укэ, разворот в Дз с Гедан-Барай.
4. Вперед в Дз с Учи-Укэ, разворот в Кк(кокуцу дачи –задняя стойка) с Сюто-Укэ.
5. Из Кк Сюто-Укэ-Камаэ, вперед в Кк с Сюто-Укэ, разворот в Дз с Гедан-Барай.
6. Из Рю-Йоко-Гедан-Барай-Камаэ, вперед в Дз с Чудан Маэ-Гери, разворот в Кб (киба дачи –серединная стойка) с Гедан-Барай.
7. Из Чудан-Камаэ, вперед в Кб с Йоко-Гери Кэкоми.
КУМИТЭ: Кихон-Гохон Кумитэ

НАПАДЕНИЕ: А) Из Хидари Гедан-Камаэ: 5 раз подряд (5 шагов) Дзёдан Ой-Цуки. В) Из Хидари Гедан-Камаэ: 5 раз подряд (5 шагов) Чудан Ой-Дзуки.

ОБОРОНА: А) Из Сидзэнтай: 5 раз подряд Агэ-Укэ, после этого контратака Чудан Гяку-Дзуки. В) Из Сидзэнтай: 5 раз подряд Сото-Укэ, после этого контратака Чудан Гяку-Дзуки.

КАТА: Хэйан Сёдан

3) Нормативы ОФП: отжимания от пола 10/15 раз, приседания 10/15 раз, поднимание туловища из положения лежа в положение сидя 10/15 раз, челночный бег, упражнения на гибкость, прыжок в длину с места.


ГНП

2,3, и 4 года обучения

  1. Теоретический зачет – 2 раза в год по изученным темам;

  2. Практический зачет по квалификации 2 раза в год: 7 кю, 6 кю, 5 кю.

Программа экзамена:

7 кю (синий пояс с желтой полоской)
КИХОН (технику нужно выполнятьпо 5 раз):

  1. Из Хидари Гедан-Камаэ, вперед в Дз. с Ой-Дзуки, разворот в Дз. с Гедан-Барай.
    2. Вперед в Дз. Агэ-Укэ, разворот в Дз. с Гедан-Барай.
    3. Вперед в Дз. с Сото-Укэ, разворот в Дз. с Гедан-Барай.
    4. Вперед в Дз. с Учи-Укэ, разворот в Кк с Сюто-Укэ.
    5. Из Сюто-Укэ-Камаэ вперед в Кк с Сюто-Укэ, разворот в Дз с Гедан-Барай.
    6. Из Чудан-Камаэ вперед в Дз. с Маэ-Гери,  разворот в Кб с Гедан-Барай.
    7. Из Чудан-Камаэ вперед в Кб с Йоко-Гери Кэагэ,  разворот в Кб с Гедан-Барай.
    8. Из Чудан-Камаэ вперед в Кб с Йоко-Гери Кэагэ.


КУМИТЭ: Кихон-Гохон Кумитэ

НАПАДЕНИЕ A) Из Хидари Гедан-Камаэ: 5 раз подряд Дзедан Ой-Дзуки. B) Из Хидари Гедан-Камаэ: 5 раз подряд Чудан Ой-Дзуки. C) Из Хидари Гедан-Камаэ: 5 раз подряд Чудан Ой-Дзуки.

ОБОРОНА: А) Из Сидзэнтай: 5 раз Агэ-Укэ, контратака Гяку-Дзуки. В) Из Сидзэнтай: 5 раз Сото-Укэ, контратака Чудан Гяку-Дзуки. С) Из Сидзэнтай: 5 раз Учи-Укэ, контратака Чудан Гяку-Дзуки.
Исполнение Кихон-Гохон Кумитэ должно качественно отличаться от 8 Кю!
КУМИТЭ: Кихон-Санбон Кумитэ НАПАДЕНИЕ: Из Хидари Гедан-Камаэ: Дзедан Ой-Цуки + Чудан Ой-Цуки + Чудан Маэ-Гери.

ОБОРОНА: Из Сидзэнтай: Агэ-Укэ + Сото-Укэ + Гедан-Барай/контратака Гяку-Дзуки.

КАТА: Хэйан Нидан

6 кю (желтый пояс)
КИХОН (технику нужно выполнять

по 5 раз):

1. Хидари Гедан-Камаэ, вперед в Дз. с Ой-Цуки, разворот с Гедан-Барай в Дз.
2. Вперед в Дз. с Агэ-Укэ/Гяку-Дзуки, разворот с Гедан-Барай в Дз.
3. Вперед в Дз. с Сото-Укэ/переход в Кб с Йоко-Эмпи-Учи, разворот в Дз с Гедан-Барай.
4. Вперед в Дз. с Учи-Укэ/Гяку-Дзуки, разворот в Кк с Сюто-Укэ.
5. Из Сюто-Укэ-Камаэ вперед в Кк с Сюто-Укэ/Кидзами-Маэ-Гери, разворот в Дз с Гедан-Барай.
6. Из Чудан-Камаэ вперед в Дз. с Маэ-Гери, разворот в Дз с Гедан-Барай.
7. Из Чудан-Камаэ вперед в Дз. с Чудан Маэ-Гери, разворот в Кб с Гедан-Барай.
8. Из Чудан-Камаэ, двигаясь боком в Кб с Йоко-Гери Кэагэ, разворот в Кб с Гедан-Барай.
9. Из Чудан-Камаэ, двигаясь боком в Кб с Йоко-Гери Кэкоми.

КУМИТЭ: Кихон-Санбон Кумитэ

НАПАДЕНИЕ:

Из Хидари Гедан-Камаэ: Дзедан Ой-Цуки + Чудан Ой-Цуки + Чудан Маэ-Гери.

ОБОРОНА:

Из Сидзэнтай: Агэ-Укэ + Сото-Укэ + Гедан-Барай, контратака Гяку-Дзуки Исполнение Кихон-Санбон Кумитэ должно качественно отличаться от 7 Кю!

КУМИТЭ: Кихон-Иппон Кумитэ НАПАДЕНИЕ: A) Из Хидари Гедан-Камаэ: Дзедан Ой-Цуки.
B) Из Хидари Гедан-Камаэ: Чудан Ой-Цуки.
C) Из Хидари Гедан-Камаэ: Чудан Маэ-Гери.

ОБОРОНА:

A) Из Сидзэнтай: Агэ-Укэ/Гяку-Дзуки

B) Из Сидзэнтай: Сото-Укэ/Гяку-Дзуки

C) Из Сидзэнтай: Гедан-Барай/Гяку-Дзуки

Во всех видах Кумитэ Укэ должен обеспечить уверенную защиту своей центральной линии, «сбивая» атаку воздействием на атакующую конечность.



КАТА: Хэйан Сандан

5 кю (желтый пояс с зеленой полоской)

КИХОН (технику нужно выполнять

по 5 раз):

1. Из Хидари Гедан-Камаэ, вперед в Дз с Ой-Цуки, разворот в Дз с Гедан-Барай.
2. Вперед в Дз. с Санбон-Дзуки (Дзедан/Чудан/Чудан), разворот в Дз с Гедан-Барай.
3. Вперед в Дз. с Агэ-Укэ/Гяку-Дзуки.
4. Назад в Дз с Сото-Укэ/Кб с Йоко-Эмпи-Учи/Татэ-Уракен-Учи.
5. Вперед в Дз с Учи-Укэ/Дзедан Кидзами-Дзуки/Гяку-Дзуки.
6. Назад в Кк с Сюто-Укэ/Кидзами-Маэ-Гери/Нукитэ в Дз.
7. Из Чудан-Камаэ, вперед в Дз с Маэ-Гери, разворот в Дз с Гедан-Барай.
8. Из Чудан-Камаэ, вперед в Дз с Маваси-Гери, разворот в Кб с Гедан-Барай.
9. Из Чудан-Камаэ, двигаясь боком в Кб с Йоко-Гери Кэагэ, разворот в Кб с Гедан-Барай.
10. Из Чудан-Камаэ, двигаясь боком в Кб с Йоко-Гери Кэкоми.

КУМИТЭ: Кихон-Иппон Кумитэ НАПАДЕНИЕ (КОГЭКИ): A) Из Хидари Гедан-Камаэ: Дзедан Ой-Цуки
B) Из Хидари Гедан-Камаэ: Чудан Ой-Цуки
C) Из Хидари Гедан-Камаэ: Чудан Маэ-Гери.
D) Из Хидари Гедан-Камаэ: Чудан Йоко-Гери Кэкоми.

ОБОРОНА (Укэ): A) Из Сидзэнтай: Агэ-Укэ/Гяку-Дзуки (отход правой ногой назад, не уходя с линии атаки, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

B) Из Сидзэнтай: Сото-Укэ/Гяку-Дзуки (отход правой ногой назад, не уходя с линии атаки, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

C) Из Сидзэнтай: Гедан-Барай/Гяку-Дзуки (отход правой ногой назад влево, не уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

D) Из Сидзэнтай: Сото-Укэ или Нагаси-Укэ (в зависимости от уровня нападения)/ Чудан Гяку-Дзуки (отход правой ногой назад влево, немного уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гияку-Дзуки).

Укэ должен обеспечить уверенную защиту своей центральной линии, «сбивая» атаку воздействием на атакующую конечность, по возможности выводя из равновесия атакующего, при этом не нарушая своего баланса.



КАТА: Хэйан-Йондан


3) Нормативы ОФП: отжимания от пола 20/25/30 раз, приседания 20/25/30 раз, поднимание туловища из положения лежа в положение сидя 20/25/30 раз, челночный бег, упражнения на гибкость, прыжок в длину с места.

Участие в городских, районных, внутриклубных, областных турнирах в соответствии с календарем мероприятий на год.


ГНП (5 года обучения)

1) Теоретический зачет – 2 раза в год по изученным темам;

2) Практический зачет по квалификации 2 раза в год: 4 кю, 3 кю, Программа экзамена:

4 кю (зеленый пояс)

КИХОН (технику нужно выполнять по 5 раз):

1. Из Хидари левой Гедан-Камаэ, вперед в Дз. с Ой-Цуки, разворот в Дз Гедан-Барай.


2. Вперед в Дз. с Санбон-Дзуки (Дзедан/Чудан/Чудан).
3. Назад в Дз. с Акэ-Укэ/Гяку-Дзуки.
4. Вперед в Дз с Учи-Укэ/Дзедан Кидзами-Дзуки/Чудан-Гяку-Дзуки.
5. Назад в Дз с Сото-Укэ/Кб с Йоко-Эмпи-Учи/Татэ-Уракен-Учи, разворот в Дз с Гедан-Барай.
6. Вперед в Кк с Сюто-Укэ/Кидзами-Маэ-Гери/татэ-Нукитэ-Дзуки в Дз.
7. Из Чудан-Камаэ, вперед в Дз с Маэ-Гери, разворот в Дз с Гедан-Барай.
8. Из Чудан-Камаэ, вперед в Дз. с Маваси-Гери, разворот в Кб с Гедан-Барай.
9. Из Чудан-Камаэ, вперед в Кб с Йоко-Гери Кэагэ, разворот в Кб с Гедан-Барай.
10. Из Чудан-Камаэ, вперед в Кб с Йоко-Гери Кэкоми.

КУМИТЭ: Кихон-Иппон Кумитэ НАПАДЕНИЕ (КОГЭКИ): A) Из Хидари Гедан-Камаэ: Дзедан Ой-Цуки.
B) Из Хидари Гедан-Камаэ: Чудан Ой-Цуки.
C) Из Хидари Чудан-Камаэ: Чудан Маэ-Гери.
D) Из Хидари Чудан-Камаэ : Чудан Йоко-Гери Кэкоми.

ОБОРОНА (Укэ): A) Из Сидзэнтай: Агэ-Укэ/ Чудан Гияку-Дзуки (левой ногой, Сабаки шагом налево-назад, слегка уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

B) Из Сидзэнтай: Учи-Укэ/Гяку-дзуки (левой ногой, Сабаки шагом налево-назад, слегка уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

C) Из Сидзэнтай: Гедан-Барай /Гяку-Дзуки (левой ногой, Сабаки шагом налево-назад, слегка уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

D) Из Сидзэнтай: Гедан-Барай/Гяку-Дзуки (левой ногой, Сабаки шагом налево-назад, слегка уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

Несмотря на Сабаки, необходимо чтобы воздействие на нападающего через атакующую конечность сохранялось.



КАТА: Хэйан-Годан

3 кю (зеленый пояс пояс с коричневой полоской)



КИХОН (технику нужно выполнять по 5 раз):

1. Из Хидари Гедан-Камаэ вперед в Дз с Ой-Цуки разворот в Дз с Гедан-Барай.


2. Вперед в Дз с Санбон-Дзуки (Дзедан/Чудан/Чудан).
3. Назад в Дз с Агэ-Укэ/Гяку-Дзуки.
4. Вперед в Дз с Сото-Укэ/Кб с Йоко-Эмпи-Учи/Татэ-Уракен.
5. Назад Дз с Учи-Укэ/Кидзами-Маэ-Гери/Гяку-Дзуки.
6. Вперед в Кк с Сюто-Укэ/Кидзами-Маэ-Гери/Нукитэ в Дз разворот в Дз с Гедан-Барай.
7. Из Чудан-Камаэ, вперед в Дз с Маэ-Гери, разворот в Дз с Гедан-Барай.
8. Из Чудан-Камаэ, вперед в Дз с Маваси-Гери, разворот в Дз с Гедан-Барай.
9. Из Чудан-Камаэ, вперед в Дз. с Рен-Гери (Чудан Маэ-Гери+ Маваси-Гери), разворот с Гедан-Барай.
10. Из Чудан-Камаэ, двигаясь боком в Кб с Йоко-Гери Кэагэ, разворот в Кб с Гедан-Барай.
11. Из Чудан-Камаэ, двигаясь боком в Кб с Йоко-Гери Кэкоми.
12. Из Чудан-Камаэ, двигаясь вперед в Дз с Уширо-Гери.

КУМИТЭ: Кихон-Иппон Кумитэ НАПАДЕНИЕ (КОГЭКИ): A) Из Хидари Гедан-Камаэ: Дзедан Ой-Цуки. B) Из Хидари Гедан-Камаэ: Чудан Ой-Цуки. C) Из Хидари Чудан-Камаэ: Чудан Маэ-Гери. D) Из Хидари Чудан-Камаэ: Чудан Йоко-Гери Кэкоми. E) Из Хидари Чудан-Камаэ:Дзедан Маваси-Гери.

ОБОРОНА (УКЭ):



  1. Из Сидзэнтай: Агэ-Укэ/Гяку-Дзуки (правой ногой Сабаки шагом налево-назад, слегка уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

  2. Из Сидзэнтай: Сото-Укэ/Гяку-Дзуки (правой ногой, Сабаки с шагом налево-назад, слегка уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гияку-Дзуки).

  3. Из Сидзэнтай: Нагаси-Укэ (Ура-Дзенкуцу-Дачи)/Гяку-Дзуки (правой ногой, Сабаки шагом налево-назад, слегка уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

D) Из Сидзэнтай: Сото-Укэ или Нагаси-Укэ (в зависимости от уровня нападения)/ /Чудан Гяку-Дзуки (правой ногой Сабаки шагом налево-назад, слегка уходя с линии атаки наружу, контратака Чудан Гяку-Дзуки).

E) Из Сидзэнтай: Хайван-Нагаси-Укэ/Гяку-Дзуки (правой ногой Сабаки шагом направо-назад, контратака Чудан Гяку-Дзуки).



КУМИТЭ: Дзю-Иппон Кумитэ НАПАДЕНИЕ (КОГЭКИ) из Хидари Кумитэ-Камаэ: A) Из Чудан-Камаэ: Дзедан Ой-Цуки.
B) Из Чудан-Камаэ: Чудан Ой-Цуки.
C) Из Чудан-Камаэ: Чудан Маэ-Гери.
D) Из Чудан-Камаэ: Чудан Йоко-Гери Кэкоми.
E) Из Чудан-Камаэ: Чудан Уширо-Гери.

ОБОРОНА (Укэ): Из Чудан-Камаэ: Укэ любой подходящей к Ма-ай техникой Кимэ-Вадза, после Кимэ-Вадза снова Камаэ с Дзансин. Обе стороны противостоят в свободном боевом положении. Атакующий выбирает самый подходящий для него момент и дистанцию (Ма-ай), после чего атакует, не думая о последующих действиях защищающегося. Защищающийся не должен уклоняться от нападения, разрывая дистанцию, а должен выполнить защиту, уходя с линии атаки на минимальное расстояние, после чего выполнить мощную решающую технику (кимэ-вадза) с фиксацией в конечном положении (1 – 1½ сек.), и вернуться в Камаэ с Дзансин.


1   2   3   4   5   6

Главная страница
Контакты

    Главная страница



Программа «Карате» предусмотрена для работы с обучающимися Центра «Спарта» в спортивно-оздоровительных группах по карате