страница9/9
Дата01.09.2019
Размер2.19 Mb.
ТипПояснительная записка

Пояснительная записка нормативно-правовые и научно-методические основы Программы 3


1   2   3   4   5   6   7   8   9

Инструкторская и судейская практика

Работа по привитию инструкторских и судейских навыков проводится в группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства согласно типовому плану в форме семинаров, практических занятий, самостоятельного проведения тренировочных занятий и обслуживания соревнований.

Основные навыки инструкторской и судейской практики включают:

- составление рабочих планов и конспектов занятий, индивидуальных перспективных планов на этап, период, годичный цикл подготовки, документации для работы отделения по лыжным гонкам;

- проведение тренировочных занятий по физической и технической подготовке в тренировочных группах 3-5-го годов обучения и совершенствования спортивного мастерства;

- составление положения о соревнованиях, практику судейства по основным обязанностям членов судейской коллегии на соревнованиях в спортивной школе, общеобразовательных школах района, города;

- организацию и судейство районных и городских соревнований по лыжным гонкам.

3.3 Рекомендации по проведению тренировочных мероприятий и спортивного отбора

Тренировочные мероприятия (сборы) могут быть иметь различную направленность в зависимости от целей и задач спортивной подготовки на конкретном этапе и периоде.


Таблица 33 – Тренировочные мероприятия

№ п/п

Вид тренировочных сборов

Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

Оптимальное число участников сбора

Этап высшего спортивного мастерства

Этап совершенствования спортивного мастерства

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап начальной подготовки

1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1.

Тренировочные сборы

по подготовке к международным соревнованиям



21

21

18

-


Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку

1.2.

Тренировочные сборы

по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России



21

18

14

-


1.3.

Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям

18

18

14

-


1.4.

Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации

14

14

14

-


2. Специальные тренировочные сборы

2.1.

Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке

18

18

14

-


Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.2.

Восстановительные тренировочные сборы




До 14 дней

-


Участники соревнований

2.3.

Тренировочные сборы

для комплексного медицинского обследования




До 5 дней, но
не более 2 раз в год

-


В соответствии с планом комплексного медицинского обследования

2.4.

Тренировочные сборы в каникулярный период



-

-

До 21 дня подряд

и не более двух сборов

в год


Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.5.

Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта

-

До 60 дней


-


В соответствии с правилами приема


3.4 Антидопинговые мероприятия

Реализация мероприятий текущего раздела направлена на противодействие применению допинговых средств и методов в спорте и в тяжелой атлетике в частности. Информационное и педагогическое воздействие должно быть направлено на убеждение спортсменов и тренеров соблюдать принципы честной борьбы в спорте в соответствии с международными и общероссийскими правилами. Основными мероприятиями данного раздела являются:

- разработка и проведение совместно с Российским антидопинговым агентством «РУСАДА» образовательных, информационных программ и семинаров по антидопинговой тематике для спортсменов, тренеров и специалистов;

- подготовка методических материалов для тренеров по вопросам педагогического воздействия и убеждения воспитанников, особенно в возрасте 18-23 лет, о недопустимости применения допинговых средств;

- назначение ответственного лица за антидопинговое обеспечение из числа специалистов организации;

Инструктора-методисты и специалисты организаций, осуществляющих спортивную подготовку, должны осуществляют ознакомление спортсменов и тренеров с положениями основных действующих антидопинговых документов (антидопинговые правила, утвержденные соответствующей международной федерацией и переведенные на русский язык, Кодекса ВАДА, Международные стандарты ВАДА, система антидопингового администрирования и менеджмента), в объёме, касающегося этих лиц. Также данные работники оказывают содействие в обеспечении своевременной подачи заявок для получения разрешений на терапевтическое использование спортсменами, запрещенных субстанций и/или методов, включенных в Запрещенный список ВАДА.

Руководство организаций, осуществляющих спортивную подготовку, вправе заключить со спортсменами, тренерами и специалистами соглашения о недопустимости нарушения антидопинговых правил.

План антидопинговых мероприятий включается в календарный план спортивных мероприятий и физкультурных мероприятий организации с указанием:

- места и сроков проведения мероприятия;

- темой мероприятия (лекции, беседы);

- плановой численностью присутствующих на мероприятии спортсменов и тренеров;

- ответственного лица за проведение мероприятия и докладчика (лектора).

IV. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
4.1 Критерии спортивного отбора

Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта лыжные гонки, отображены ниже.


Таблица 34 – Влияние физических качеств и телосложения на результативность спортсмена-лыжника

Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

3

Мышечная сила

2

Вестибулярная устойчивость

3

Выносливость

3

Гибкость

2

Координационные способности

3

Телосложение

1

Условные обозначения: 3 – значительное влияние; 2 – среднее влияние;


1 – незначительное влияние.
Под скоростными способностями понимают возможности спортсмена, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Все двигательные реакции, совершаемые спортсменом, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией.

Мышечная сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. Абсолютная сила мышц спортсмена определяется максимальной величиной преодолеваемого им сопротивления, например, пружины динамометра или весом штанги. Относительная сила мышц – это показатель абсолютной силы, взятый относительно веса тела.

Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения (например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков).

Выносливость является способностью поддерживать заданную, необходимую для обеспечения спортивной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Поэтому, выносливость проявляется в двух основных формах: в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления; в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

Гибкость является интегральной оценкой подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них. В теории и методике спортивной подготовки гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы ее проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера или отягощения и т. п.).

Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной деятельности.

Под координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности спортсмена к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков).

Телосложение оценивается путем измерения (спортивной метрологии) пропорций и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
4.2 Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы спортивной подготовки

Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки, представлены ниже.


Таблица 35. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м

(не более 5,8 с)



Бег 30 м

(не более 6,0 с)



Бег 60 м

(не более 10,7 с)



-

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)



Прыжок в длину с места

(не менее 155 см)



Метание теннисного мяча с места

(не менее 18 м)



Метание теннисного мяча с места

(не менее 14 м)


Таблица 36 – Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе



Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м

(не более 15,3 с)



Бег 60 м

(не более 10,8 с)



Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 190 см)



Прыжок в длину с места

(не менее 167 см)



Выносливость

Бег 1000 м

(не более 3 мин 45 с)



Бег 800 м

(не более 3 мин 35 с)



Лыжи, классический стиль

5 км


(не более 21 мин 00 с)

Лыжи, классический стиль

3 км


(не более 15 мин 20 с)

Лыжи, классический стиль

10 км


(не более 44 мин 00 с)

Лыжи, классический стиль

5 км


(не более 24 мин 00 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км


(не более 20 мин 00 с)

Лыжи, свободный стиль

3 км


(не более 14 мин 30 с)

Лыжи, свободный стиль

10 км


(не более 42 мин 00 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км


(не более 23 мин 30 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Таблица 37 – Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства



Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м

(не более 13,1 с)



-

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 250 см)



Прыжок в длину с места

(не менее 210 см)



Выносливость

Бег 1000 м

(не более 3 мин 00 с)



Бег 800 м

(не более 2 мин 35 с)



Кросс 3 км

(не более 10 мин 10 с)



Кросс 2 км

(не более 2 мин 35 с)



Лыжи, классический стиль

5 км


(не более 15 мин 40 с)

Лыжи, классический стиль

3 км


(не более10 мин 30 с)

Лыжи, классический стиль

10 км


(не более 32 мин 45 с)

Лыжи, классический стиль

5 км


(не более 17 мин 40 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км


(не более 14 мин 45 с)

Лыжи, свободный стиль

3 км


(не более 9 мин 45 с)

Лыжи, свободный стиль

10 км


(не более 30 мин 55 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км


(не более 17 мин 00 с)

Техническое мастерство тво

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Таблица 38 – Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства



Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Быстрота

Бег 100 м

(не более 13,1 с)



-

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 250 см)



Прыжок в длину с места

(не менее 210 см)



Выносливость

Бег 1000 м

(не более 3 мин 00 с)



Бег 800 м

(не более 2 мин 35 с)



Кросс 3 км

(не более 10 мин 10 с)



Кросс 2 км

(не более 8 мин 15 с)



Лыжи, классический стиль

5 км


(не более 15 мин 40 с)

Лыжи, классический стиль

3 км


(не более10 мин 30 с)

Лыжи, классический стиль

10 км


(не более 32 мин 45 с)

Лыжи, классический стиль

5 км


(не более 17 мин 40 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км


(не более 14 мин 45 с)

Лыжи, свободный стиль

3 км


(не более 9 мин 45 с)

Лыжи, свободный стиль

10 км


(не более 30 мин 55 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км


(не более 17 мин 00 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса

V. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Информационное обеспечение Программы включает в себя следующие информационные материалы:



Список литературных источников, рекомендуемых при реализации Программы:

  1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988.

  2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985.

  3. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977.

  4. Грачев Н.П. Интегральная оценка разносторонней подготовленности юных лыжников-гонщиков (методические рекомендации). М.: ВНИИФК, 2001.

  5. Детская спортивная медицина: Руководство для врачей. Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. 2-е изд. – М.: Медицина, 1991.

  6. Евстратов В.Д., Виролайнен П.М., Чукардин Г.Б. Коньковый ход? Не только... М.: Физкультура и спорт, 1988.

  7. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. Смоленск: СГИФК, 1989.

  8. Иванов В. А., Филимонов В.Я., Мартынов В. С. Оптимизация тренировочного процесса лыжников-гонщиков высокой квалификации (методические рекомендации). М.: Госкомитет СССР по физической культуре и спорту, 1988.

  9. Камаев О.И. Теоретические и методические основы оптимизации системы многолетней подготовки лыжников-гонщиков. Дисс. ... докт. пед. наук. - Харьков, 2000.

  10. Кубеев А.В., Манжосов В.Н., Баталов А.Г. Исследование информативности показателей при оценке и нормировании интенсивности тренировочных нагрузок. (Методическая разработка для студентов ГЦОЛИФК). М., 1992.

  11. Лекарства и БАД в спорте. Под общ. ред Р.Д. Сейфуллы, З.Г. Орджоникидзе. М.: Литтерра, 2003.

  12. Лыжный спорт. Под ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева. М.: Физкультура и спорт, 1989.

  13. Макарова Г. А. Фармакологическое обеспечение в системе подготовки спортсменов. М.: Советский спорт, 2003.

  14. Манжосов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика. М.: Физкуль­тура и спорт, 1986.

  15. Манжосов В.Н., Огольцов И.Г., Смирнов Г.А. Лыжный спорт. М.: Высшая школа, 1979.

  16. Мартынов В. С. Комплексный контроль в лыжных видах спорта. М., 1990.

  17. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки. Теория и практика физической культуры, № 2, № 3, 2000.

  18. Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. Киев: Здоровья, 1990.

  19. Основы управления подготовкой юных спортсменов. Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982.

  20. Поварницын А.П. Волевая подготовка лыжника-гонщика. М.: Физкультура и спорт, 1976.

  21. Раменская Т.И. Лыжный спорт. М., 2000.

  22. Раменская Т.Н. Техническая подготовка лыжника. М.: Физкультура и спорт, 1999.

  23. Система подготовки спортивного резерва. Под общ. ред. В.Г. Никитушкина. М.: МГФСО, ВНИИФК, 1994.

  24. Современная система спортивной подготовки. Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: СААМ, 1995.

  25. Физиология спорта. Под ред. Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл. Киев.: Олимпийская литература, 2001.

  26. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1980.

  27. Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. Общие принципы тренировки скоростно-силовых качеств в циклических видах спорта. Вестник спортивной науки. - М.: Советский спорт, № 1, 2003.

Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования при реализации Программы:

  1. Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской Федерации (http://www.minsport.gov.ru/)

  2. Официальный интернет-сайт Федерации лыжных гонок России (http://www.flgr.ru/).

  3. Официальный интернет-сайт РУСАДА (http://www.rusada.ru/)

  4. Официальный интернет-сайт ВАДА (http://www.wada-ama.org/)

С целью повышения эффективности предсоревновательной подготовки спортсменам следует демонстрировать видеозаписи выступления самих спортсменов, их соперников, мировых лидеров лыжных гонок и различные общероссийские и международные соревнования.

1   2   3   4   5   6   7   8   9