Пояснительная записка Нормативная часть

Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок

Углублённое медицинское обследование включает: анамнез; врачебное освидетельствование для определения уровня физического и биологического созревания; электрокардиографическое исследование; клинический анализ крови и мочи; обследование у врачей-специалистов (хирурга, невропатолога, окулиста, оториноларинголога, дерматолога, стоматолога, гинеколога).

В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная консультация у других специалистов.

К занятиям лёгкой атлетикой допускаются дети и подростки, отнесённые к основной медицинской группе.

- оценку состояния здоровья;

- рациональное питание с использованием витаминов и продуктов повышенной биологической ценности;

- комплекс фармакологических средств с учётом требований антидопингового контроля;

- физиотерапевтические средства: различные виды массажа, сауну.

Психологические средства восстановления:

- аутогенная тренировка;

- внушенный сон;

- комфортные условия быта и отдыха;

- препараты энергетического действия, адаптогенные препараты (элеутерококк, сапарал, плитабс).

Педагогические средства восстановления:

- вариативность тренировочных нагрузок и интервалов отдыха, оптимизации тренировочного процесса;

- восстановительные тренировочные нагрузки низкой интенсивности;

- специальные разгрузочные периоды.

Большое значение для восстановления энергии, роста и развития организма имеет рациональное питание. Рациональным называют такое питание, при котором суточная калорийность пищи соответствует суточному расходу энергии и качеству по содержанию веществ, необходимых для построения тканей, органов и нормального течения физиологических процессов.
3.6. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Система дополнительного образования предоставляет значительные возможности для современного решения задач физического и нравственного воспитания, она ориентирована на свободный выбор и освоение учащимися дополнительных программ.

Цель дополнительного образования – развитие мотивации детей и учащейся молодежи к познанию и творчеству, содействие личностному и профессиональному самоопределению учащихся, их адаптации к жизни в динамичном обществе, приобщение к здоровому образу жизни.

Дополнительное образование в соответствии со своей спецификой стремится к органичному сочетанию видов организации досуга и различными формами образовательной деятельности и, как следствие сокращает пространство девиантного поведения, решая проблему занятости.

Общеобразовательные учреждения являются центральным звеном всей системы образования, фундаментальной социокультурной базой воспитания и развития детей и учащейся молодежи.

• 
  Определение содержания воспитания, его форм и методов на основе возрастных, индивидуально-психологических особенностей учащихся с учетом конкретных возможностей и специфики образовательных учреждений.
  
• 
  Воспитание учащихся в духе демократии, свободы, личного достоинства.
  
• 
  Укрепление здоровья детей средствами физической культуры и спорта.
  

• 
  личный пример и педагогическое мастерство тренера;
  
• 
  высокая организация учебно-тренировочного процесса;
  
• 
  атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
  
• 
  дружный коллектив;
  
• 
  система морального стимулирования;
  
• 
  наставничество опытных спортсменов.
  

• 
  просмотр (в том числе и телевизионный) соревнований и их обсуждение;
  
• 
  соревновательная деятельность учащихся и ее анализ;
  
• 
  регулярное подведение итогов учебной и спортивной деятельности учащихся;
  
• 
  проведение тематических праздников;
  
• 
  встречи со знаменитыми спортсменами;
  
• 
  тематические диспуты и беседы;
  
• 
  трудовые сборы и субботники;
  
• 
  оформление стендов и газет.
  

Физические качества и телосложение	Уровень влияния
Бег на короткие дистанции
Скоростные способности	3
Мышечная масса	2
Вестибулярная устойчивость	1
Выносливость	2
Гибкость	1
Координационные способности	2
Телосложение	2
Бег на средние и длинные дистанции
Скоростные способности	2
Мышечная масса	1
Вестибулярная устойчивость	1
Выносливость	3
Гибкость	1
Координационные способности	1
Телосложение	2
Прыжки
Скоростные способности	3
Мышечная масса	2
Вестибулярная устойчивость	3
Выносливость	1
Гибкость	3
Координационные способности	3
Телосложение	2

Условные обозначения:

3 – значительное влияние;

2 – среднее влияние;

1 – незначительное влияние.

Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом - правильный выбор контрольных упражнений (тестов). При комплектации тестов необходимо исходить из того, что контрольные упражнения должны быть проверены на надежность, информативность и эквивалентность.

В процессе многолетней подготовки поэтапно осуществляется отбор спортсменов для последующих занятий. Результаты наблюдений фиксируются в протоколах и учётных картах.

Контрольно-переводные нормативы сдаются два раза в год. На основании сдачи КПН осуществляется прием учащихся и перевод их на следующий этап обучения.

Для определения уровня физической подготовленности используются тесты-упражнения, для каждой возрастной группы свои нормативы. Для осуществления контроля за специальной (технической) подготовленностью учащихся каждый тренер разрабатывает такие упражнения, которые соответствуют его виду спорта, условиям проведения занятий.

Программа тестов нормативов по общефизической и специальной (технической) подготовленности утверждается тренерским советом.

Итогом контрольно-переводных испытаний (КПИ) являются оценочные таблицы, в которых имеются соответствующие полу, возрасту стандарты (нормативы) ОФП и СФП. Оценочные таблицы представляют собой математическую модель физической и технической подготовленности учащихся, подвергших тестированию. Они являются ориентиром, могут корректироваться и уточняться. По итогам КПИ оформляются протоколы по группам:

- нормативы оценки уровня развития физических качеств и двигательных способностей по лёгкой атлетике – мальчики, юноши (см. в приложении № 1)

- нормативы оценки уровня развития физических качеств и двигательных способностей по лёгкой атлетике – девочки, девушки (см. в приложении № 2)

- нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки (см. в приложении № 3)

1. 
   Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки – Киев: олимпийская литература, 2005.
   
2. 
   Белоусов В.В. Методические основы рационализации питания в физической культуре и спорте – С.П.: «Олимп –СПб» 2003.
   
3. 
   Белоцерковский З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов – М.: Советский спорт, 2005.
   
4. 
   Бурлаков И.Р. Специализированные сооружения для лёгкой атлетики. – М: СпортАкадемПресс, 2001.
   
5. 
   Бурмистров Д.А. Берегите свой скелет – М.: Терра Спорт, 2003
   
6. 
   Вайцеховский С.М. Книга тренера – М.: Физкультура и спорт, 1971.
   
7. 
   Виноградов П.А. Здоровый образ жизни и профилактика наркомании - М.: Советский спорт, 2003.
   
8. 
   Глейберман А.Н. Упражнения с набивным мячом – М.: Физкультура и спорт, 2005.
   
9. 
   Глейберман А.Н. Групповые упражнения без предметов – М.: Физкультура и спорт, 2004.
   
10. 
    Доленко Ф.Л. Спорт и суставы – М.: Физкультура и спорт, 2005
    
11. 
    Залетаев И.П. Общеразвивающие упражнения – М.: Физкультура и спорт, 2002.
    
12. 
    Зациорский В.М. Физические качества спортсмена – М.: Физкультура и спорт, 1966
    
13. 
    Зеличенко В. Правила соревнований по лёгкой атлетике – М.: Терра-Спорт, 2004.
    
14. 
    Зеличенко В. Детская лёгкая атлетика – М.: Терра-Спорт, 2002.
    
15. 
    Зеличенко В. Спортивная ходьба: судейство и организация соревнований – М.: Терра-Спорт, 2004.
    
16. 
    Кисляков А.В., Щербаков А.В. Дополнительное образование детей в изменяющемся мире: перспективы развития востребованности, привлекательности, результативности. 1 и 1 части Ч.: ЧИППКРО, 2013.
    
17. 
    Королёв Г.И. Управление системой подготовки в спорте – М.: Мир атлетов, 2005.
    
18. 
    Королёв Г.И. Современные принципы системы подготовки в спорте – М.: Мир атлетов, 2006.
    
19. 
    Королёв Г.И. Оздоровительное упражнение – М.: Мир атлетов, 2006.
    
20. 
    Кузнецов А.И. От качества условий – к качеству результатов. – Ч.: ЧИППКРО, 2013.
    
21. 
    Кузнецов А.И. Каталог учреждений дополнительного образования детей Челябинской области. – Ч.: ЧИППКРО, 2013.
    
22. 
    Кулиненков О.С. Фармакологическая помощь спортсмену - М.: Советский спорт, 2006.
    
23. 
    Курысь Основы силовой подготовки юношей - М.: Советский спорт, 2004.
    
24. 
    Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности - М.: Советский спорт, 2005.
    
25. 
    Лахов В.И. Организация и судейство соревнований по лёгкой атлетике – М.: Советский спорт, 2004.
    
26. 
    Лобачёв В.С. Физические упражнения для развития мышц передней поверхности бедра - М.: Советский спорт, 2005.
    
27. 
    Лобачёв В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра - М.: Советский спорт, 2006.
    
28. 
    Лях В.И., Мейксон Г.Б. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов. – М.: Просвящение, 2001.
    
29. 
    Макарова Г.А. Фармакологическое обеспечение в системе подготовки спортсменов – М.: Советский спорт, 2004
    
30. 
    Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте – М: СпортАкадемПресс, 2000.
    
31. 
    Мишин Б.И. Настольная книга учителя физкультуры. – М.: ООО «Издательство Астрель», 2003.
    
32. 
    Мякинченко Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта – М.: ТВТ Дивизион, 2005
    
33. 
    Королёв Г.И. Да здравствует ходьба! – М.: мир атлетов, 2003
    
34. 
    Кузин В.В., Полиевский С.А. 500 игр и эстафет – М.: Физкультура и спорт, 2003
    
35. 
    Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.: ООО «Издательство Астрель», 2004.
    
36. 
    Осокина Т.И., Тимофеева Е.А., Фурмина Л.С. Игры и развлечения детей на воздухе. – М.: Просвещение, 1983.
    
37. 
    Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте - М.: Советский спорт, 2005.
    
38. 
    Полиевский С.А. Стимуляция двигательной активности – М.: Физкультура и спорт, 2006.
    
39. 
    Попов В.Б. Система специальных упражнений в подготовке легкоатлетов – М.: олимпия Пресс, 2006
    
40. 
    Пшендин А.И. Рациональное питание спортсменов – С.П.: «Олимп –СПб» 2003.
    
41. 
    Родиченко В.С. «Твой олимпийский учебник» - М.: Советский спорт, 2007.
    
42. 
    Сейфуллов Р.Д. Лекарства и бад в спорте – М.: Литтерра, 2003.
    
43. 
    Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции – М: СпортАкадемПресс, 2001.
    
44. 
    Селуянов В.Н. Определение одарённостей и поиск талантов в спорте – М: СпортАкадемПресс, 2000.
    
45. 
    Семёнов Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков - М.: Советский спорт, 2005.
    
46. 
    Столов И.И. Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных школ в РФ. – М.: Советский спорт, 2007.
    
47. 
    Талага Ежи Энциклопедия физических упражнений – М.: Физкультура и спорт, 1998.
    
48. 
    Царик А.В.. Справочник работника физической культуры и спорта. – М.: Советский спорт, 2005.
    
49. 
    Чаленко И.А. Современные уроки физкультуры в начальной школе – Ростов на Дону 2003.
    
50. 
    Чоговадзе А.В. Спортивная медицина – М.: Медицина, 1984.
    
51. 
    Шарманова С.Б. Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста - М.: Советский спорт, 2004.
    
52. 
    Шестаков М.П. Статистика обработка спортивных данных на компьютере – М.: Физическая культура и спорт, 2002
    
53. 
    Диск для слушателей курсов ЧИППКРО 2013.
    
54. 
    Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.
    
55. 
    27. Развитие физических качеств в спорте высших достижений /ВНИИФК, 1994, - Вып. 1-4.
    

1. 
   http://www.mon.gov.ru - Cайт Министерства образования и науки Российской Федерации
   
2. 
   http://www.edu.ru - Федеральный портал "Российское образование"
   
3. 
   http://www.window.edu.ru - Информационная система "Единое окно доступа к образовательным ресурсам"
   
4. 
   http://school-collection.edu.ru - Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов
   
5. 
   http://fcior.edu.ru - Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
   
6. 
   www.74333s032.edusite.ru – Сайт ДЮСШ г. Верхнего Уфалея
   
7. 
   www.minsport.gov.ru – Сайт Министерства спорта Российской Федерации
   
8. 
   www.rusathletics.com – ВФЛА (Всероссийская Федерация лёгкой атлетики)
   
9. 
   www.chelsport.com – Спорт в Челябинске
   
10. 
    latletika–colomna@yandex.ru – Сайт спортивной школы г. Коломны
    

1. 
   Белоусов В.В. Методические основы рационализации питания в физической культуре и спорте – С.П.: «Олимп –СПб» 2003.
   
2. 
   Глейберман А.Н. Упражнения с набивным мячом – М.: Физкультура и спорт, 2005.
   
3. 
   Глейберман А.Н. Групповые упражнения без предметов – М.: Физкультура и спорт, 2004.
   
4. 
   Залетаев И.П. Общеразвивающие упражнения – М.: Физкультура и спорт, 2002.
   
5. 
   Зациорский В.М. Физические качества спортсмена – М.: Физкультура и спорт, 1966
   
6. 
   Зеличенко В. Правила соревнований по лёгкой атлетике – М.: Терра-Спорт, 2004.
   
7. 
   Зеличенко В. Детская лёгкая атлетика – М.: Терра-Спорт, 2002.
   
8. 
   Зеличенко В. Спортивная ходьба: судейство и организация соревнований – М.: Терра-Спорт, 2004.
   
9. 
   Королёв Г.И. Оздоровительное упражнение – М.: Мир атлетов, 2006.
   
10. 
    Курысь Основы силовой подготовки юношей - М.: Советский спорт, 2004.
    
11. 
    Лахов В.И. Организация и судейство соревнований по лёгкой атлетике – М.: Советский спорт, 2004.
    
12. 
    Лобачёв В.С. Физические упражнения для развития мышц передней поверхности бедра - М.: Советский спорт, 2005.
    
13. 
    Лобачёв В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра - М.: Советский спорт, 2006.
    
14. 
    Микулик С.А. Баскетбол. – М.: Физкультура и спорт, 1990
    
15. 
    Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте – М: СпортАкадемПресс, 2000.
    
16. 
    Пшендин А.И. Рациональное питание спортсменов – С.П.: «Олимп –СПб» 2003.
    
17. 
    Родиченко В.С. «Твой олимпийский учебник» - М.: Советский спорт, 2007.
    
18. 
    Талага Ежи Энциклопедия физических упражнений – М.: Физкультура и спорт, 1998.
    
19. 
    Чоговадзе А.В. Спортивная медицина – М.: Медицина, 1984.
    
20. 
    Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.
    
21. 
    27. Развитие физических качеств в спорте высших достижений /ВНИИФК, 1994, - Вып. 1-4.
    

1. 
   http://www.mon.gov.ru - Cайт Министерства образования и науки Российской Федерации
   
2. 
   http://www.edu.ru - Федеральный портал "Российское образование"
   
3. 
   http://www.window.edu.ru - Информационная система "Единое окно доступа к образовательным ресурсам"
   
4. 
   http://school-collection.edu.ru - Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов
   
5. 
   http://fcior.edu.ru - Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
   
6. 
   www.74333s032.edusite.ru – Сайт ДЮСШ г. Верхнего Уфалея
   
7. 
   www.minsport.gov.ru – Сайт Министерства спорта Российской Федерации
   
8. 
   www.rusathletics.com – ВФЛА (Всероссийская Федерация лёгкой атлетики)
   
9. 
   www.chelsport.com – Спорт в Челябинске
   

2. Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в Российской Федераци от 14.10.2013г.

3. Алабин В. Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: Учебное пособие. Челябинск, 1977.

4. Вацула И. и др. Азбука тренировки легкоатлета. - Минск: Полы­мя, 1986, с. 55-57.

5. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1983.

6. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагру­зок. - М.: Физкультура и спорт, 1980.

7. Губа В., Вольф М., Никитушкип В. Современные проблемы ранней спортивной ориентации. - М., 1998.

8. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии отбора. М. Терра-спорт, 2000.

9.Легкая атлетика (бег на короткие дистанции): Программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношес­ких школ олимпийского резерва (нормативная часть). - М.: Советский спорт, 1989.

10. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции. Этапы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2004. – 88с.

11.Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношес­ких спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2003.

12. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977.

13.Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора и игровые виды спорта. - М., 1998.

14. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ. М., 1995.

15. Озолин Э. С. Спринтерский бег. -М.: Физкультура и спорт, 1986.

16.Основы управления подготовкой юных спортсменов. Под ред. М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982.

17. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986.

18. Положение о детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) и специализированной детско-юношеской школе олимпийского резер­ва (СДЮШОР). Положение о специализированных классах по видам спорта с продленным днем обучения и с углубленным учебно-трениро­вочным процессом в общеобразовательных школах. - М.: Советский спорт, 1987.

19. Попов В. П. Подготовка спортсменов-подводников высокой ква­лификации. - М. ДОСААФ, 1982.

20. Психология: Учебник для институтов физической культуры. Под общ. ред. В.М. Мельникова. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

21. Система подготовки спортивного резерва. Под общ. ред. В.Г. Никитушкина. М. ВНИИФК, 1994.

22. Теория спорта. Под общ. ред. В.Н. Платонова. Киев: Вища школа, 1987.

23. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974.

24. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное посо­бие для институтов и техникумов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 1 Утверждено:

Тренерский совет