Скачать 25.25 Kb.
Дата28.08.2019
Размер25.25 Kb.

Оздоровительные аспекты занятий Тайцзицюань


Оздоровительные аспекты занятий Тайцзицюань


В последнее время становится все больше приверженцев древнего искусства Китая – Тайцзицюань. Как и у любого вида современного единоборства в Тайцзицюань привлекателен, прежде всего, оздоровительный эффект от занятий. Не случайно, это прекрасное средство для снятия стресса нашло широкое применение в китайских и западноевропейских клиниках, в отделениях реабилитации. В России искусство Тайцзицюань не получило еще достаточного распространения.  Но в центре боевых искусств «Будокан» этот вид занятий стал доступен для населения. Цель данной статьи – раскрыть оздоровительные аспекты практики Тайцзицюань.

При регулярных занятиях Тайцзицюань наблюдается стабилизация нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализация деятельности органов дыхания, улучшение обмена веществ, укрепление мышц, суставов и сухожилий. Повышение чувствительности организма, концентрация внимания на биологически-активных точках способствуют профилактике заболеваний и, в конечном итоге, увеличению продолжительности жизни человека.

Плавные, расслабленные движения из комплекса Тайцзицюань по округлой траектории в сочетании с дыханием и концентрацией внимания на биологически активные точки помогают утром настроиться и мобилизироваться на предстоящую работу. Вечерние занятия снимают усталость и напряжение после трудового дня, подготавливают организм ко сну благодаря нормализующему влиянию на тонус центральной нервной системы.

Медленные шаги с чередованием напряжения и расслабления мышц голени, с постоянным переносом веса тела с одной ноги на другую способствуют улучшению кровоснабжения и лимфообращения в нижних конечностях. Ритмичное изменение внутрибрюшного давления при правильном диафрагмальном дыхании способствует усилению кровообращения в органах брюшной полости, движению крови к сердцу. Одновременно осуществляется своеобразный массаж органов брюшной полости, что оказывает благоприятное воздействие на их функцию. Улучшение центрального и периферического кровообращения в органах и тканях нормализует обмен веществ в организме человека.

Тайцзицюань могут заниматься мужчины и женщины любого возраста. Тренировки должны проходить с учётом состояния здоровья и физической подготовленности занимающегося. Лицам, страдающим от варикозного расширения вен, не рекомендуется выполнять слишком низкие позы, двигаясь в приседе. При бронхиальной астме, заболеваниях органов дыхания необходимо уделять больше внимания постановке правильного дыхания.

Занятия Тайцзицюань рекомендуются при следующих заболеваниях:



  • заболевания органов дыхания: хронические бронхит, пневмония, бронхиальная астма, в период восстановления после острой пневмонии, бронхита.

  • заболевания органов кровообращения: облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей, болезнь-синдром Рейно, диабетическая ангиопатия нижних конечностей, артериальная гипертензия, артериальная гипотония, ишемическая болезнь сердца, кардиология, нейроциркуляторная дистония.

  • заболевания органов пищеварения: язвенная болезнь желудка,12-и перстной кишки, хронические гастрит, колит, панкреатит, гепатит, холецистит, дискенизия желчных путей.

  • заболевания нервной системы: неврастения, расстройство сна, остеохондроз, астеноневротический синдром.

  • урологические заболевания: хронические гломерулонефрит, пиелонефрит, простатит, цистит, мочекаменная болезнь.

  • гинекологические заболевания: хронический аднексит.

  • заболевания опорно-двигательного аппарата: артрозо-артриты, в период выздоровления после различных травматических повреждений.

Противопоказания: заболевания в стадии обострения, острые инфекционные заболевания.

Безусловно, не следует забывать, что при всей положительности воздействия на организм человека Тайцзицюань не является панацеей.