страница1/5
Дата05.09.2019
Размер1.26 Mb.
ТипПрограмма

Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования


  1   2   3   4   5



Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования

Самарской области

«Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского

резерва № 1»

УТВЕРЖДАЮ

Директор ГБУ «СДЮСШОР № 1»

____________________ И.И. Сухова


ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ПО ВИДУ СПОРТА «ТХЭКВОНДО»
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Тхэквондо», утвержденного приказом Министерства спорта РФ

от 18 февраля 2013 г. № 62.

Срок реализации программы на этапах:

начальной подготовки – 2 года;

тренировочный – 5 лет;

совершенствования спортивного мастерства – 3 года;

высшего спортивного мастерства – без ограничений.

2013 год
СОДЕРЖАНИЕ




  1. Пояснительная записка……………………………………...........

  2. Нормативная часть…………………………………………………

2.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки,

минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной

подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо…...………………..........

2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо…… ……………………….……….........

2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности

по виду спорта тхэквондо ……..… ….…………………………..

2.4. Режимы тренировочной работы……………………………..

2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку…………...………..

2.6. Предельные тренировочные нагрузки………………………..

2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной

деятельности…………..…………………………………………….

2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и

оборудованию………………………………………………………

2.9. Требования к количественному и качественному составу

групп подготовки……………………………………………..…….

2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки……...…

2.11. Структура годичного цикла……………………………….…


  1. Методическая часть……………………………………..………….

3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а

также требования к технике безопасности в условиях трени-ровочных занятий и соревнований……………..…………..……..

3.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревнователь-

ных нагрузок………………………………………………………..

3.3. Рекомендации по планированию спортивных результатов…

3.4. Требования к организации и проведению врачебного,

психологического и биохимического контроля……………...…..

3.5. Программный материал для практических занятий по

каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки.

3.6. Рекомендации по организации психологической подго-

товки…………………………………………………………………

3.7. План применения восстановительных средств………………

3.8. Планы антидопинговых мероприятий………………...……...

3.9. План инструкторской и судейской практики……..………….



  1. Система контроля и зачётные требования………………..………

4.1. Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учётом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по тхэквондо ……………...

4.2. Требования к результатам реализации программы на

каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода спортсмена на следующий этап спортивной подготовки………….…………………………………

4.3. Виды контроля общей и специальной физической, спор-

тивно-технической и тактической подготовки, комплекс

контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля…….

4.4. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования…………………………….……….


  1. Перечень информационного обеспечения……………….……….

  2. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий

(Приложение № 1)………………………………………………….


4

6

6



7
8

9
11

11
11
12
14

15

18



19

19
22

22
24
25
41

42

45



46

48


48

49


53

57

60


61

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа спортивной подготовки по тхэквондо (далее – Программа) разработана в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо (утвержден приказом Минспорта России от 18 февраля 2013 г. № 62), Федеральным законом от 14.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", ЕВСК и с учётом методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации (утверждены приказом Минспорта России от 24 октября 2012 г. N 325).

Тхэквондо относится к группе видов спорта, в которых успех в значительной степени зависит от тактической подготовки, тактического мышления спортсмена, его способности реализовать свой тактический замысел. Характерная особенность – ноги в поединке используются более активно, чем руки.

Таким образом, техническую и физическую подготовку спортсмена в данном виде спорта необходимо проводить в неразрывном единстве с тактической.

Тактика в тхэквондо – это средство одержать победу, быстро осуществить противодействие после предварительной атаки и исправить ситуацию в процессе поединка. Ее целью является обеспечение эффективности управления процессом состязания.

Первым и самым главным из внутренних факторов, влияющих на тактику тхэквондиста, является его способность к тактическому мышлению: восприятию ситуации, адекватной ее оценке, изменению тактического плана поединка в зависимости от результатов подобного анализа, творчества в поиске новых тактических схем и др.

Второй из внутренних факторов — физическая подготовленность тхэквондиста – может использоваться в двух направлениях: во-первых, экономичности расходования энергетических ресурсов (т.е. выносливость) и, во-вторых, максимальной реализации двигательных способностей (сила ударов) либо (что лучше всего) их комбинации (максимальная сила и точность ударов при минимальных затратах энергии).

От физической подготовленности будут зависеть некоторые показатели эффективности соревновательной деятельности спортсмена. Примером тактики на основе лучшей, чем у соперника, физической подготовки может служить использование большого количества перемещений, ложных действий, изменений дистанции с целью утомить противника и вынудить неадекватно отвечать на применяемые действия.

Тренировочный процесс в учреждении ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.

Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо определяется учреждением самостоятельно.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным дисциплинам вида спорта тхэквондо определяются в зависимости от весовых категорий.

С учетом специфики вида спорта тхэквондо определяются следующие особенности спортивной подготовки:

- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;

- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта тхэквондо осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Этап начальной подготовки – систематические занятия спортом максимально возможного числа детей и подростков, направленное на развитие их личности, привитие навыков здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств, определение специализации.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) – улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта.

Этап совершенствования спортивного мастерства – специализированная спортивная подготовка с учётом индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав спортивных сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации.

Этап высшего спортивного мастерства - специализированная спортивная подготовка с учётом индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов при выступлении в составе спортивных сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации.

Программа предназначена для осуществления непрерывной подготовки спортсменов по тхэквондо на всех этапах спортивной подготовки.


2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
2.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо.
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо, представлены в таблице № 1.

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо



Таблица № 1

Этапы спортивной подготовки

Продолжительность этапов (в годах)

Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

Количество занимающихся в группе (человек)

Этап начальной подготовки

1-й

9-10

15-16

2-й

10-12

13-14

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)


1-й

10-12

12-13

2-й

11-13

11-12

3-й

12-14

10-11

4-й

13-15

9-10

5-й

14-17

8-10

Этап совершенствования

1-й

14-18

4-8

2-й

16-20

4-6

3-й

18-22

4-5

Этап высшего спортивного мастерства

не ограничена

16

2-4

2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности.


Спортивная подготовка тхэквондистов включает следующие разделы: теоретическая подготовка, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, контрольные соревнования, совершенствование технико-тактического мастерства, специальные подготовительные упражнения, инструкторская и судейская практика.

Общий подход к распределению нагрузки различной направленности на всех этапах заключается в следующем: количество часов, отводимых на общую физическую подготовку и специально-подготовительные упражнения, уменьшается, количество часов, отводимых на специальную физическую и техническую подготовку, увеличивается количество часов на участие в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику не изменяется.

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо (ВТФ), также минимальный и предельный объемы соревновательной деятельности представлены в таблице № 2.

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо.



Таблица № 2

Виды спортивной подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

этап начальной подготовки

тренировочный этап

(этап спортивной специализации)



этап совершенствования

спортивного мастерства



этап высшего спортивного мастерства

до

года


свыше года

до двух лет

свыше двух лет

Теоретическая подготовка

4-6

5-7

3-5,5

2-4,5

1,5-2,5

1,5-2,5

Общая физическая подготовка (%)

46,5-49

42-49

36-47

26-41

22-29

20-26

Специальная физическая подготовка (%)

8,5-10

9-13

15-22

18-29,5

21-28

22-28,5

Контрольные соревнования (%)

5,5-6,5

5-7

4-6

3,5-6

4,5-6,5

4,5-6

Совершенствование технико-тактического мастерства (%)

23-26,5

21-25

22-29

27-36

36-44

39-45

Специальные подготовительные упражнения (%)

6-8,5

6-9

4-7

2,5-5

1,5-4

1,25-2,5

Инструкторская и судейская практика (%)

0,25-1

0,25-1

0,5-1,5

0,5-1,5

0,5-1

0,5-1

2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности



по виду спорта тхэквондо.
Планируемые показатели соревновательной деятельности обучающихся в ГБУ «СДЮСШОР № 1» представлены в таблице № 3.
Планируемые показатели

соревновательной деятельности по виду спорта тхэквондо.


Таблица № 3

Виды соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

этап начальной подготовки

тренировочный этап (этап спортивной специализации)

этап совершенствования спортивного мастерства

этап высшего спортивного мастерства

до года

свыше года

до двух лет

свыше двух лет

Контрольные

-

2

2

2

2

4

Отборочные

-

2

2

2

2

3

Основные

-

3

3

3

2

2

Главные

-

1

1

1

2

2

Требования к обучающимся в ГБУ «СДЮСШОР № 1», проходящим спортивную подготовку для участия в спортивных соревнованиях:

- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта тхэквондо;

- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта тхэквондо;

- выполнение плана спортивной подготовки;

- прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к

участию в спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий представлен в Приложении № 1.

2.4. Режимы тренировочной работы.

Минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки,

минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки, тренировочная нагрузка

по виду спорта тхэквондо.



Таблица № 4

Этапы спортивной подготовки

Минимальный возраст для зачисления

в группы (лет)



Наполняемость групп

(человек)



Количество часов

в неделю


Этап начальной подготовки

1-й год

9-10

15-16

6


2-й год

10-12

13-14

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

1-й год

10-12

12-13

10

2-й год

11-13

11-12

3-й год

12-14

10-11

18

4-й год

13-15

9-10

5-й год

14-17

8-10

Этап совершенствования спортивного мастерства

1-й год

14-18

4-8

28


2-й год

16-20

4-6

3-й год

18-22

4-5

Этап высшего спортивного мастерства

1-й год и далее

16

2-4

28

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- инструкторская и судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) по виду спорта тхэквондо допускается привлечение второго дополнительного тренера (тренера-преподавателя) по общефизической подготовке специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

Зачисление на этапы спортивной подготовки, перевод лиц, проходящих спортивную подготовку на следующий этап, производится с учетом результатов спортивной подготовки, которые должны соответствовать требованиям, установленным федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо.

При объединении в одну группу лиц, проходящих спортивную подготовку, разных по спортивной подготовке, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки повторно.

Спортсмены, не достигшие установленного Программой возраста для перевода в группу следующего года обучения, могут быть переведены раньше срока на основании решения методического и тренерского совета, при сдаче контрольных нормативов установленным федеральным стандартом спортивной подготовки для того или другого этапа подготовки и при разрешении врача.

Календарный план спортивных мероприятий ГБУ «СДЮСШОР № 1» ежегодно формируется на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий на текущий год и календаря спортивных мероприятий всероссийской федерации тхэквондо, прилагается к программе, и на основании его составляется планирование на год.

Тренерами должна вестись следующая документация планирования и учета:

1. Планирование:

- годовой план;

- рабочий план-график;

- календарный план спортивных мероприятий;

- контрольные нормативы по видам подготовки (экзамены, тесты) и

календарь их сдачи;

- расчет учебных часов (по типам групп);

- расписание занятий;

- индивидуальные планы подготовки для групп ССМ и ВСМ.

2. Учет проделанной работы:

- личные карточки спортсменов;

- журнал тренера группы;

- протоколы (или выписки из протоколов) соревнований;

- документация по оформлению спортивных разрядов;

- документация по учету сдачи контрольных нормативов по видам

подготовки.

Занимающиеся на любом этапе подготовки могут быть отчислены: в случае ухудшения состояния здоровья на основании заключения медицинской комиссии; не освоения занимающимися минимальных объемов тренировочных нагрузок, утвержденных учебным планом; при прекращении (не посещении) занятий по собственной инициативе.

Режим тренировочной работы является максимальным и установлен в зависимости от этапа и задач подготовки. Продолжительность одного занятия не должна превышать 4-х часов, при двухразовых тренировках в день – 3-х часов. В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный) недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового учебного плана, определенного данной спортивной группе.

Предельные тренировочные нагрузки установлены в зависимости от этапов и года спортивной подготовки и представлены в таблице № 4.


2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку.
Спортивный отбор должен предусматривать проверку состояния здоровья, уровня физического развития и биологического возраста, психофизических качеств и состояния нервной системы. Следует учитывать, что низкий уровень оценки отдельных показателей (за исключением состояния здоровья, личностных качеств и двигательной одаренности) не является противопоказанием к отбору, если эти не совсем благоприятные признаки могут быть компенсированы высоким уровнем развития других определяющих качеств.

В соответствии с частью 1 статьи 34.5. Федерального закона лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в учреждение, осуществляющую спортивную подготовку, только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра, при отсутствии противопоказаний занятием спортом и при сдаче контрольных нормативов.

Минимальный возраст для зачисления в группу на этапе начальной подготовки составляет 9 лет.
2.6. Предельные тренировочные нагрузки.
Система многолетней подготовки спортивного резерва и высококвалифицированных спортсменов требует четкого планирования и учета нагрузки. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые используют в процессе занятий. Во всех периодах годичного цикла тхэквондо, присутствуют все виды подготовки. Их соотношение, и главное, формы значительно отличаются

(см. табл. № 2).

Предельные тренировочные нагрузки определяются тренером с учётом пола, специализации, задач тренировочного процесса, индивидуальных особенностей спортсмена.
2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности.
Максимальные объемы тренировочной нагрузки установлены в зависимости от этапов и года спортивной подготовки представлены в таблице

№ 5.

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Таблица № 5


Этапный
норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап
начальной
подготовки

Тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Этап
высшего
спортивного
мастерства

До двух
лет

Свыше
двух лет

Количество
часов в неделю

6

10

18

28

28

Общее количество
часов в год

312

520

936

1456

1456

Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности в макроцикле определяется с учетом единства тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности, соревновательные нагрузки должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и составлять с ними единое целое.

Цель и поставленные задачи участия спортсмена в соревнованиях должны соответствовать уровню его подготовленности и способности решать поставленные задачи. Все соревнования годичного цикла должны быть направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований мезоцикла или макроцикла.
2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию.
Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию представлены в таблицах № 6, № 7, № 8.
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки.

Таблица № 6


N
п/п

Наименование

Единица

измерения



Количество изделий

Оборудование, спортивный инвентарь

1.

Напольное покрытие для тхэквондо (12х12 м)

штук

1

2.

Мешок боксерский

штук

8

3.

Устройство настенное для подвески боксерских мешков

штук

8

4.

Макивара

штук

8

5.

Зеркало (0,6х2 м)

штук

6

6.

Лапа тренировочная

штук

16

7.

Доска информационная

штук

2

8.

Табло информационное световое электронное

комплект

2

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь

9.

Гимнастическая стенка

штук

6

10.

Скамейка гимнастическая

штук

2

11.

Мат гимнастический (2х1 м)

штук

10

12.

Весы электронные

штук

2

13.

Гонг боксерский

штук

1

14.

Секундомер

штук

4

Обеспечение спортивной экипировкой.



Таблица № 7

N п/п

Наименование

Единица измерения

Количество

изделий


Спортивная экипировка

1.

Шлем защитный для тхэквондо

штук

16

2.

Жилет защитный для тхэквондо

штук

16

3.

Щитки (накладки) защитные на голень для тхэквондо

пар

16

4.

Щитки (накладки) защитные на предплечье для тхэквондо

пар

16

5.

Протектор-бандаж защитный

штук

16

6.

Костюм тхэквондо

штук

16

7.

Перчатки для тхэквондо

пар

16

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование.



Таблица № 8

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование

N
п/п

Наименование спортивной экипировки

Единица измерения

Расчетная единица

Этапы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировоч-

ный этап (этап спортивной специализа-

ции)


Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

количество

срок эксплуатации (лет)

количество

срок эксплуатации (лет)

количество

срок эксплуатации (лет)

количество

срок эксплуатации (лет)

1.

Шлем защитный для тхэквондо

штук

на

занимающегося



-

-

1

2

1

1

1

1

2.

Жилет защитный для тхэквондо

штук

на

занимающегося



-

-

1

2

1

1

1

1

3.

Щитки (накладки) защитные на голень для тхэквондо

пар

на

занимающегося



-

-

1

1

1

1

1

1

4.

Щитки (накладки) защитные на предплечье для тхэквондо

пар




-

-

1

1

1

1

1

1

5.

Протектор-бандаж защитный

штук




-

-




2













6.

Костюм тхэквондо

штук




-

-




1













7.

Перчатки для тхэквондо

пар




-

-




2













8.

Капа боксерская

штук




-

-




1













9.

Обувь для спортивного зала (степки)

пар




-

-

1

1

1

1

1

1

2.9. Требования к количественному и качественному составу



групп подготовки.
Комплектование групп спортивной подготовки осуществляется в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития.
Требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки по виду спорта тхэквондо в таблице № 9.
Требования к количественному и качественному составу групп

по этапам подготовки.



Таблица № 9

Этапы спортивной подготовки

Продолжительность этапов (в годах)

Спортивные разряды и звания

Наполняемость групп (человек)

Этап начальной подготовки

1-й

___

15-16

2-й

13-14

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)


1-й

___

12-13

2-й

11-12

3-й

10-11

4-й

9-10

5-й

8-10

Этап совершенствования

1-й

Кандидат в мастера спорта

4-8

2-й

4-6

3-й

4-5

Этап высшего спортивного мастерства

не ограничена

Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса

2-4

2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки.
Индивидуальное занятие представляет собой тренировку одного или нескольких спортсменов одновременно, работающих по своему индивидуальному плану. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. На этапе высшего спортивного мастерства такая форма занятий является основной.

В индивидуальных планах определяются задачи на весь планируемый период, перечисляются основные средства тренировки, указываются контрольные нормативы, контрольные старты, сроки диспансеризации, углубленное медицинское обследование, средства и сроки реабилитационных мероприятий, активного отдыха, предполагаемые спортивные результаты по годам.

Характерные особенности этапа централизованной подготовки – наличие строгого режима дня, разнообразие спарринг-партнеров, четко организованное питание и восстановительные процедуры. Это осуществляется только на тренировочных сборах.

Существует два способа проведения тренировочных сборов: традиционный и нетрадиционный.

1. Традиционный план тренировочных сборов.

Планируется понедельно, включая от 1 до 3, реже до 4-5 традиционных недельных микроциклов тренировки. Величина и направленность тренировочных нагрузок от 1-го к последнему микроциклу постепенно изменяются за счет возрастания количества специализированных тренировочных заданий, заметного снижения общеподготовительных нагрузок и частичного сокращения затрат времени на специально-подготовительные нагрузки. Непосредственно перед соревнованием планируется банный день и 1-2 дня отдыха с обязательным ознакомлением за день до соревнования с местом, инвентарем и другими условиями предстоящего состязания.

Рекомендации:

- величина нагрузки в начале предпоследней недели сбора для подготовки к турнирным соревнованиям достигает своего максимума, а затем в течение 10-12 дней снижается и остается неизменной на уровне, необходимом для демонстрации наивысших достижений;

- программа тренировочного сбора должна совпадать с режимом и графиком предстоящего соревнования;

- общеподготовительные тренировки в течение дня должны проводиться после специализированных тренировок на ковре.

2. Нетрадиционный или маятниковый план тренировочного сбора.

Составление такого плана идет по принципу «от конца к началу». Прежде всего, обозначаются дни соревнований. Предыдущий день является последним в цикле, т.е. нагрузка минимальная. Затем планируют подводящий цикл. На 1-й тренировочный день сбора спланирован регулировочный микроцикл.

Содержание маятникового плана должно учитывать:

- длительность основных микроциклов составляет 3-4 дня, т.е. на 1 день больше предстоящих соревнований. Этим обеспечивается запас прочности;

- длительность регулировочных микроциклов равна 2 дням. Это достаточно, чтобы восстановить специальную работоспособность;

продолжительность каждой пары основных и регулировочных микроциклов составляет 6 дней;

- ритмизация работоспособности борцов достигается за счет более чем трехкратной смены основных и регулировочных микроциклов.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов, представленных в таблице № 10.
Перечень тренировочных сборов.

Таблица № 10


N
п/п

Вид тренировочных сборов

Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

Оптимальное число участников сбора

Этап высшего спортив-ного

мастерства



Этап совершен-ствования спортив-ного

мастерства



Тренировоч-ный этап

(этап спортивной специализации)



Этап начальной подготов-ки

1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1

Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям

21

21

18

-

Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку



1.2

Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России

21

18

14

-

1.3

Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям

18

18

14

-

1.4

Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации

14

14

14

-

2. Специальные тренировочные сборы

2.1

Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке

18

18

14

-

не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.2

Восстановительные тренировочные сборы

до 14 дней

-

участники соревнований

2.3

Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования

до 5 дней, но не более 2 раз в год

-

в соответствии с планом комплексного медицинского обследования

2.4

Тренировочные сборы в каникулярный период

-

-

до 21 дня подряд и не более двух сборов в год

не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.5

Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта и центры спортивной подготовки

-

до 60 дней

-

в соответствии с правилами приема

Персональный состав участников сборов в пределах численности, предусмотренной планом обеспечения спортивных мероприятий, оформляется списком участников сборов, утверждаемым руководителем организации, осуществляющей спортивную подготовку.
2.11. Структура годичного цикла.
Структура годичного цикла, начиная с этапа углубленной тренировки (тренировочные этап 3 года обучения) состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.
  1   2   3   4   5