страница6/7
Дата05.09.2019
Размер1.71 Mb.
ТипПрограмма

Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования


1   2   3   4   5   6   7

На этапе начальной подготовки:

- повышения уровня общей и специальной физической подготовки;

- приобретение опыта выступлений на товарищеских и спортивных соревнованиях

по виду спорта бокс;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов;

- выполнение контрольных нормативов.

Длительность периода 3 года.



Таблица № 27

Этап подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

НП-2

Бег на 30 м (не более 5,4 с)

Бег 100 м (не более 16,0 с)

Бег 3000 м (не более 15 мин. 00 с)

Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 6 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 35 раз)



Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6 м,

слабейшей рукой не менее 4 м)




Таблица № 28

Этап подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

НП-3



Бег на 30 м (не более 5,4 с)

Бег 100 м (не более 16,0 с)

Бег 3000 м (не более 15 мин. 00 с)

Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 6 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 35 раз)



Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6 м,

слабейшей рукой не менее 4 м)




На тренировочном этапе (этапе спортивно специализации):

- повышения уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижения стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта бокс;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов;

- выполнение контрольных нормативов;

- выполнение разряда КМС.

Длительность периода 3 года.


Таблица № 29

Этап подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

Т-2


Бег на 30 м (не более 5,1 с)

Бег 100 м (не более 15,8 с)

Бег 3000 м (не более 14 мин. 40 с)

Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 8 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса

собственного тела), кг



Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 40 раз)

Прыжок в длину с места (не менее 188 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6,5 м,

слабейшей рукой не менее 5 м)



Таблица № 30

Этап подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

Т-3

Бег на 30 м (не более 5,1 с)

Бег 100 м (не более 15,8 с)

Бег 3000 м (не более 14 мин. 40 с)

Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 8 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 40 раз)

Прыжок в длину с места (не менее 188 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6,5 м,

слабейшей рукой не менее 5 м)




На этапе совершенствования спортивного мастерства:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической,

тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и

всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов;

- выполнение контрольных нормативов;

- выполнение звания МС России.

Длительность периода 3 года.

Таблица № 31


Этап подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

ССМ-2

Бег на 30 м (не более 5,0 с)

Бег 100 м (не более 15,4 с)

Бег 3000 м (не более 13 мин. 36 с)

Подтягивание на перекладине (не менее 9 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 9 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 43 раз)

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 8 м,

слабейшей рукой не менее 6 м)



Кандидат в мастера спорта


Таблица № 32

Этап подготовки

Контрольные упражнения (тесты)

ССМ-3


Бег на 30 м (не более 5,0 с)

Бег 100 м (не более 15,4 с)

Бег 3000 м (не более 13 мин. 36 с)

Подтягивание на перекладине (не менее 9 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 9 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 43 раз)

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 8 м,

слабейшей рукой не менее 6 м)



Кандидат в мастера спорта


На этапе высшего спортивного мастерства:

-достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во

всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

Длительность периода бессрочный.
4.3. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки,

сроки проведения контроля.
Целью контроля является оптимизация процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсмена на основе объективной оценки различных сторон подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма.

Различают следующие виды контроля:

- этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена, являющегося следствием долговременного тренировочного эффекта;

- текущей контроль направлен на оценку состояний, которые являются следствием нагрузок серий занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов;

- оперативный контроль предусматривает оценку срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе тренировочных занятий и соревнований.

Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.

Для оценки эффективности спортивной подготовки в школе используются следующие критерии:

а) на этапе начальной подготовки:

- уровень усвоения занимающимися преподаваемого материала;

- качество физической подготовленности и овладение основами техники и

тактики бокса;

- уровень выносливости, координационных возможностей.

б) на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- уровень специальной физической подготовленности, навыков и умений;

- выполнение спортсменами соревновательных нагрузок, физическая и

психологическая соревновательная адаптация;

- планомерность в повышении волевых качеств и становлении спортивного характера;

- выполнение требований для присвоения спортивных разрядов и званий.

в) на этапе совершенствования спортивного мастерства:

- уровень общего и специального физического развития, и функционального состояния организма спортсменов;

- качество выполнения спортсменами объёмов тренировочных и

соревновательных нагрузок, предусмотренных программой спортивной подготовки по избранному виду спорта и индивидуальным планом подготовки;

- динамика спортивных достижений, результаты выступлений в

официальных всероссийских соревнованиях.

г) на этапе высшего спортивного мастерства:

- стабильность успешных результатов выступления в официальных

всероссийских и международных спортивных соревнованиях в составах спортивных сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации;

- выполнение требований для включения спортсменов в основной и

резервный составы спортивных сборных команд Российской Федерации.

Основными видами контроля являются выполнение контрольных нормативов по физической, спортивно-технической и тактической подготовке (тестирование), успешное выступление в соревнованиях различного ранга, выполнение норм для присвоения спортивных разрядов и спортивного звания.

Обычно контроль осуществляется в конце учебного года, основные требования по физической, спортивно-технической и тактической подготовки представлены в таблице № 33.
Контрольные требования по видам спортивной подготовки на конец учебного года

Таблица № 33


Год подготовки

Требования по физической, спортивно-технической

и тактической подготовке на конец учебного года



Этап начальной подготовки

1 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП

2 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП

3 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

1 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП, ТП, СП

2 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП, ТП, СП

3 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП, ТП, СП

Этап совершенствования спортивного мастерства

1 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП, ТП, СП, кандидат в мастера спорта

2 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП, ТП, СП, кандидат в мастера спорта

3 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП, ТП, СП, подтверждение норматива кандидата в мастера спорта

Этап высшего спортивного мастерства

1 год

Выполнение нормативов по ОФП, СФП, ТП, СП, выполнение норматива мастера спорта России

2 год и далее

Выполнение нормативов по ОФП, СФП, ТП, СП, мастер спорта России, попадание в списки спортивных сборных команд России

Условные обозначения:

ОФП - общая физическая подготовка;

СФП - специальная физическая подготовка;

ТП - техническая программа;

СП - соревновательная практика.


Контрольно-переводные нормативы по видам спортивной подготовки и их соотношение на этапах спортивной подготовки в группах, занимающихся видом спорта бокс, представлены в таблицах: № 34, № 35, № 36, № 37.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этап начальной подготовки.

Таблица № 34

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Быстрота

Бег на 30 м (не более 5,4 с)

Бег 100 м (не более 16,0 с)

Выносливость

Бег 3000 м (не более 15 мин. 00 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 6 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз)

Скоростно-силовые

качества


Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6 м,

слабейшей рукой не менее 4 м)


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации).



Таблица № 35

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Быстрота

Бег на 30 м (не более 5,1 с)

Бег 100 м (не более 15,8 с)

Выносливость

Бег 3000 м (не более 14 мин. 40 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 8 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 40 раз)

Скоростно-силовые

качества


Прыжок в длину с места (не менее 188 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6,5 м,

слабейшей рукой не менее 5 м)


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства.



Таблица № 36

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Быстрота

Бег на 30 м (не более 5,0 с)

Бег 100 м (не более 15,4 с)

Выносливость

Бег 3000 м (не более 13 мин. 36 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 9 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 9 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 43 раз)

Скоростно-силовые

качества


Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 8 м,

слабейшей рукой не менее 6 м)



Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства.

Таблица № 37

Развиваемое физическое

качество

Контрольные (тесты) упражнения

Быстрота

Бег на 30 м (не более 4,8 с)

Бег 100 м (не более 15,0 с)

Выносливость

Бег 3000 м (не более 13 мин. 13 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 12 раз)

Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела), кг

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 48 раз)

Скоростно-силовые

качества


Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Толчок ядра 4 кг (сильнейшей рукой не менее 9 м,

слабейшей рукой не менее 7 м)



Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России

международного класса




4.4. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования.
Комплекс контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической и технико-тактической подготовки были представлены в таблицах: № 34, № 35, № 36, № 37.

Тестирование проводится в соответствии с внутренним календарем соревнований учреждения в установленные сроки (обычно в конце года). Результаты тестирования заносят в индивидуальную карту спортсмена, которая хранится в учебной части учреждения. Необходимо учитывать, что тестирование лучше всего проводить в утренние часы до тренировки, в аналогичных для всех спортсменов условиях. Предварительно проводится 15-минутная разминка. Для исполнения теста предоставляется по две попытки. В каждом случае дается установка на достижение максимального результата. С этой целью широко применяется соревновательный метод. Предварительно все спортсмены должны быть осмотрены врачом и иметь допуск к тренировочному процессу.

1   2   3   4   5   6   7