страница3/7
Дата05.09.2019
Размер1.71 Mb.
ТипПрограмма

Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования


1   2   3   4   5   6   7

Примерная тематика для изучения атакующих и ответных контратакующих действий на дальней дистанции на 1-м году базовой



технико-тактической подготовки (Т-1)

Таблица № 16


Тема


Удары


Стойка


Повторные удары с дальней дистанции


повторный прямой левой в голову*


Одноименная, разноименная


повторный прямой левой в голову, в туловище


повторный прямой левой в туловище, в голову


повторный прямой, боковой левой в голову


повторный прямой, снизу левой в туловище


повторный прямой правой в голову


повторный прямой правой в голову, в туловище


повторный прямой правой в туловище, в голову


повторный прямой, боковой правой в голову


повторный прямой, снизу правой в туловище


* Все упражнений выполняются с шагами вперед, назад и в сторону, в атаке и ответной контратаке после защит при помощи ног, туловища, рук и комбинированных защитных действий

Тема


Удары


Стойка


Двойные удары с дальней дистанции


прямой левой, правой в голову*


Одноименная, разноименная


прямой левой в голову, правой в туловище


прямой левой в туловище, правой в голову


прямой левой в голову, боковой правой в голову


прямой левой в туловище, боковой правой в голову (туловище)


прямой левой в голову, правой снизу в туловище (голову)


прямой правой в голову, боковой левой в голову (туловище)


прямой правой в голову, снизу левой в голову (туловище)


прямой правой в туловище, боковой левой в голову


* Все упражнений выполняются с шагами вперед, назад и в сторону, в атаке и ответной контратаке после защит при помощи ног, туловища, рук и комбинированных защитных действий


Тема


Удары


Стойка


Серии ударов на дальней дистанции


прямой левой – правой в голову, боковой левой в голову*


Одноименная, разноименная


прямой левой – правой в голову, снизу левой в голову (туловище)


прямой левой в голову - правой в туловище - боковой левой в голову


прямой левой в туловище - правой в голову - боковой левой в голову


прямой правой – левой - правой в голову


прямой правой – левой – правой боковой в голову (туловище)


прямой правой – боковой левой – прямой правой в голову (туловище)


прямой правой – снизу левой – прямой правой в голову


прямой правой - снизу левой – боковой правой в голову


* Все упражнений выполняются с шагами вперед, назад и в сторону, в атаке и ответной контратаке после защит при помощи ног, туловища, рук и комбинированных защитных действий

Основной задачей тренировочного этапа 2-го года является усвоение раздела базовой технико-тактической деятельности на средней дистанции. Практически вся изученная в процессе базовой технической подготовки техника с ее срединными координационными структурами, характерными для средней дистанции, осваивается в меняющихся ситуациях условного противоборства.

Если на предшествующем этапе изучаются атакующие (ударные) технико-тактические действия, связанные с шагами и подскоками, в условии которых время на распознавание угрозы увеличено, то на средней дистанции времени на распознавание угрозы и организацию адекватного реагирования значительно меньше, что и предопределяет усложнение ситуативности и необходимость повышения основных функций боксера: скорость адекватного защитного реагирования, скорость ответной атаки.

К ранее освоенным, но требующим регулярного повторения темам на данном этапе добавляется тематика, непосредственно относящаяся к технико-тактической подготовке ведения боя на средние дистанции в усложненном варианте, связанном с повышенными требованиями к прогнозированию ситуативных действий противника.



Таблица № 17


Для тренировочных групп 2 года обучения (12 часов)

Месяцы

Разделы подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

8

Итого

ОФП

12

12

11

10

10

10

10

10

10

11

8

114

СФП

11

11

11

11

4

6

10

7

7

6

10

94

ТТМ

18

18

23

24

20

21

21

22

18

18

12

215

Теория

2

2

2

2

2

1

1

1

2

2

1

18

Контрольные нормативы

-

-

-

-

-

-

-

-

8

6

-

14

Инструкторская практика

-

-

-

-

2

-

-

-

-

-

2

4

Психологическая

подготовка



2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

21

Соревнования

-

-

-

-

4

4

4

6

6

-

-

24

Восстановительные

мероприятия



3

3

3

3

4

4

4

4

3

3

2

36

Медицинское

обследование



2 раза в год

12

ИТОГО

52

52

52

52

52

48

52

52

52

52

36

552

Примерная тематика для изучения защитных, атакующих и ответных

контратакующих действий на средней дистанции на 2-м году базовой

технико-тактической подготовки (Т-2)



Таблица № 18

Тема


Технические действия


Взаимостойка


Повторные удары в маневре на средней дистанции


сочетание повторных прямых – боковых – снизу ударов левой в голову и туловище в атаке


Одноименная, разноименная


сочетание повторных прямых – боковых – снизу ответных ударов левой в голову и туловище после защиты маневром

сочетание повторных прямых – боковых – снизу ответных ударов левой в голову и живот после защиты туловищем (уклоны, нырки, отклоны)


сочетание повторных прямых – боковых – снизу ответных ударов левой в голову и живот после контактной защиты (при помощи рук)

сочетание повторных прямых – боковых – снизу ударов правой в голову и туловище в атаке


сочетание повторных прямых – боковых – снизу ответных ударов правой в голову и туловище после защиты маневром


сочетание повторных прямых – боковых – снизу ответных ударов правой в голову и живот после защиты туловищем


сочетание повторных прямых – боковых – снизу ответных ударов правой в голову и живот после контактной защиты (при помощи рук)


Двойные удары на средней дистанции


двухударные комбинации, состоящие из различных сочетаний прямых, боковых и ударов снизу в атаке с левой и правой руки

Одноименная, разноименная




ответные контратаки двойными ударами после защиты маневром


ответные контратаки двойными ударами после защиты туловищем


ответные контратаки двойными ударами после контактной защиты


Серии ударов на средней дистанции


трех – четырех ударные атакующие комбинации, состоящие из различных сочетаний прямых – боковых – снизу ударов в голову и туловище с левой и правой руки


Одноименная, разноименная




ответные контратаки сериями ударов после защиты маневром


ответные контратаки сериями ударов после защиты туловищем


ответные контратаки сериями ударов после контактной защиты

Основной задачей тренировочного этапа 3-го года является усвоение раздела базовой технико-тактической деятельности на ближней дистанции.

На этом этапе требования к сенсомоторным функциям еще более увеличиваются, поскольку уменьшается дистанция и значительно уменьшается время от начала удара до его нанесения.

Дистанция ближнего боя значительно снижает эффективность зрительного анализатора, поскольку ракурс зрения даже на дальней дистанции весьма ограничен.

На этом подэтапе увеличивается значимость ударов сбоку и снизу, а поскольку поле зрения боксера сужается, требуется компенсация за счет навыка прогнозирования предстоящих действий противника на основе типового расположения конечностей обоих бойцов и информативности начала движения от ног, туловища, плечевой оси противника.

Овладение комплексом атакующих и защитных действий на ближней дистанции требует затраты значительного времени на условно контактные бои с целью выработать навык прогнозирования на уровне интуиции, основанной на феномене антиципации.



На этом подэтапе ко всему тренировочному материалу, связанному с ударами и защитой на ближней дистанции, прибавляются темы серийных ударов и комбинационной атаки в виде ударов, перемежающихся с защитными действиями.

Таблица № 19

Для тренировочных групп 3 года обучения (18 часов)

Месяцы

Разделы подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

8

Итого

ОФП

15

15

14

13

13

13

13

13

13

13

10

147

СФП

19

19

18

18

10

12

16

13

13

11

15

166

ТТМ

21

21

26

27

23

24

24

25

21

21

12

245

Теория

5

5

5

5

4

3

3

3

4

2

1

34

Контрольные нормативы

-

-

-

-

-

-

-

-

8

8

-

16

Инструкторская практика

-

-

4

4

4

-

-

-

2

4

4

22

Психологическая подготовка

5

5

5

5

5

5

4

4

4

2

1

45

Соревнования

6

6

6

6

10

10

10

10

10

2

2

78

Восстановительные

мероприятия



6

6

6

6

7

7

7

7

6

3

2

63

Медицинское

обследование



2 раза в год

12

ИТОГО

78

78

78

78

78

72

78

78

78

78

54

828
1   2   3   4   5   6   7