страница2/7
Дата05.09.2019
Размер1.71 Mb.
ТипПрограмма

Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования


1   2   3   4   5   6   7

2.9. Требования к количественному и качественному составу



групп подготовки.
Комплектование групп спортивной подготовки осуществляется в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития.

Требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки по виду спорта бокс в таблице № 9.


Требования к количественному и качественному составу групп по этапам подготовки.

Таблица № 9

Этапы

спортивной подготовки

Спортивные

разряды и звания

Наполняемость

групп (человек)

Начальной подготовки

-

12-15

Тренировочный этап

-

10-12

Этап совершенствования

спортивного мастерства



Кандидат в мастера спорта

4-7

Этап высшего

спортивного мастерства



Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса

1-4


2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки.
Индивидуальное занятие представляет собой тренировку одного или нескольких спортсменов одновременно, работающих по своему индивидуальному плану. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. На этапе высшего спортивного мастерства такая форма занятий является основной.

В индивидуальных планах определяются задачи на весь планируемый период, перечисляются основные средства тренировки, указываются контрольные нормативы, контрольные старты, сроки диспансеризации, углубленное медицинское обследование, средства и сроки реабилитационных мероприятий, активного отдыха, предполагаемые спортивные результаты по годам.

Характерные особенности этапа централизованной подготовки – наличие строгого режима дня, разнообразие спарринг-партнеров, четко организованное питание и восстановительные процедуры. Это осуществляется только на тренировочных сборах.

Существует два способа проведения тренировочных сборов: традиционный и нетрадиционный.

1. Традиционный план тренировочных сборов.

Планируется понедельно, включая от 1 до 3, реже до 4-5 традиционных недельных микроциклов тренировки. Величина и направленность тренировочных нагрузок от 1-го к последнему микроциклу постепенно изменяются за счет возрастания количества специализированных тренировочных заданий, заметного снижения общеподготовительных нагрузок и частичного сокращения затрат времени на специально-подготовительные нагрузки. Непосредственно перед соревнованием планируется банный день и 1-2 дня отдыха с обязательным ознакомлением за день до соревнования с местом, инвентарем и другими условиями предстоящего состязания.

Рекомендации:

- величина нагрузки в начале предпоследней недели сбора для подготовки к турнирным соревнованиям достигает своего максимума, а затем в течение 10-12 дней снижается и остается неизменной на уровне, необходимом для демонстрации наивысших достижений;

- программа тренировочного сбора должна совпадать с режимом и графиком предстоящего соревнования;

- общеподготовительные тренировки в течение дня должны проводиться после специализированных тренировок на ринге.

2. Нетрадиционный или маятниковый план тренировочного сбора.

Составление такого плана идет по принципу «от конца к началу». Прежде всего, обозначаются дни соревнований. Предыдущий день является последним в цикле, т.е. нагрузка минимальная. Затем планируют подводящий цикл. На 1-й тренировочный день сбора спланирован регулировочный микроцикл.

Содержание маятникового плана должно учитывать:

- длительность основных микроциклов составляет 3-4 дня, т.е. на 1 день больше предстоящих соревнований. Этим обеспечивается запас прочности;

- длительность регулировочных микроциклов равна 2 дням. Это достаточно, чтобы восстановить специальную работоспособность;

продолжительность каждой пары основных и регулировочных микроциклов составляет 6 дней;

- ритмизация работоспособности боксеров достигается за счет более чем трехкратной смены основных и регулировочных микроциклов.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов, представленных в таблице № 10.
Перечень тренировочных сборов

Таблица № 10


N
п/п

Вид

тренировочных


сборов

Предельная продолжительность сборов
по этапам спортивной подготовки
(количество дней)

Оптимальное
число
участников
сбора

Этапы
высшего
спор-
тивного
мастер-
ства

Этап

солвершенствования


спортив-
ного мас-
терства

Трениро-
вочный
этап (этап
спортивной
специали-
зации)

Этап
началь-
ной
подго-
товки

1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1.

Тренировочные сборы по подготовке к международным
соревнованиям

21

21

18

-

Определяется
организацией,
осуществляю-щей

спортивную

подготовку


1.2.

Тренировочные сборы по подготовке к
чемпионатам, кубкам,
первенствам России

21

18

14

-

1.3.

Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским
соревнованиям

18

18

14

-

1.4.

Тренировочные сборы по подготов-ке к официальным
соревнованиям
субъекта Российской
Федерации

14

14

14

-

2. Специальные тренировочные сборы

2.1.

Тренировочные сборы по общей или
специальной
физической подготовке

18

18

14

-

Не менее 70%
от состава
группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
этапе

2.2.

Восстановительные
тренировочные сборы

До 14 дней

-

Участники
соревнований

2.3.

Тренировочные сборы для комплексного
медицинского
обследования

До 5 дней, но не более 2 раз
в год

-

В соответствии
с планом
комплексного

медицинского


обследования

2.4.

Тренировочные сборы в каникулярный период

-

-

До 21 дня подряд
и не более двух
сборов
в год

Не менее 60%
от состава
группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
этапе

2.5.

Просмотровые
тренировочные сборы для кандидатов на
зачисление в
образовательные
учреждения среднего
профессионального
образования,
осуществляющие
деятельность в
области физической культуры и спорта

-

До 60 дней

-

В соответствии
с правилами
приема

Персональный состав участников сборов в пределах численности, предусмотренной планом обеспечения спортивных мероприятий, оформляется списком участников сборов, утверждаемым руководителем организации, осуществляющей спортивную подготовку.


2.11. Структура годичного цикла.
При планировании круглогодичной подготовки в тренировочных группах учебный год разбивается на мезоциклы: осенне-зимний, зимне-весенний и летний периоды. Структурными единицами мезоциклов являются недельные микроциклы тренировочных занятий. Текущее годовое планирование связано с вопросами периодизации тренировки, в основе которой лежат закономерности становления и развития спортивной формы. В тренировочной работе с яхтсменами периодизация получает более яркое выражение в старшем возрасте (на 4-м и 5-м годах обучения). В младших группах (1-й, 2-й, 3-й годы обучения) тренировочный процесс носит обучающую направленность.

В динамике нагрузок на 1-м и 2-м годах обучения отсутствует выраженная волнообразность, резкая смена периодов нагрузок и периодов восстановления.

Структура годичного цикла, начиная с этапа углубленной тренировки (тренировочные этап 3 года обучения) состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.

Подготовительный период условно делится на два этапа:

- общеподготовительный;

- специально-подготовительный.

Первый направлен на повышение функциональных возможностей, совершенствование физических способностей и технической готовности к постоянно увеличивающимся тренировочным нагрузкам.

Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет 6-9 недель.

Этап состоит из 2-х (в отдельных случаях из 3-х мезоциклов):

- первый: длительность 2-3 микроцикла - втягивающий, тесно связан с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок;

- второй – имеет длительность 3-6 недельных микроциклов и направлена решение главных задач этапа.

В этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов тренировочных средств.

Интенсивность тренировочного процесса находится на среднем уровне.

В конце каждого мезоцикла (кроме втягивающего) необходимо использование упражнений соревновательной направленности и специальных тестов в качестве контроля за ходом подготовки.

Специально-подготовительный этап направлен на синтезирование (применительно к специфике соревновательной деятельности) качеств и навыков спортсменов, достигнутых на предыдущих этапах.

Длительность этого этапа 4-6 микроциклов. Он состоит из 1 мезоцикла и может заканчиваться соревнованием или моделированием соревновательной деятельности в тренировочных условиях.

На этом этапе стабилизируется объем тренировочных нагрузок, объемы, направленные на совершенствование физической подготовленности и повышается интенсивность за счет увеличения технико-тактических средств тренировки.

Предсоревновательный этап направлен на подготовку и участие в первых соревнованиях сезона, на устранение отдельных недостатков по разделам подготовки и развитие спортивной формы.

Длительность этапа – 4 микроцикла (с вариациями 3-6 микроциклов).

Этап состоит из 1 мезоцикла и характеризуется снижением общего объема тренировочных нагрузок и повышением интенсивности за счет увеличение скорости (мощности) выполнения упражнений, величины усилий, числа полных комбинаций и т.д.

Соревновательный этап.

Основными задачами соревновательного этапа является повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях.

Соревновательный этап часто делится на два этапа:

ранних стартов или развития спортивной формы и непосредственно подготовки к главному старту. В зависимости от интервала между главным отборочным стартом и главным соревнованием этап непосредственной подготовки (ЭНП) колеблется в пределах 5-8 недель.



Переходный период.

К числу основных задач переходного периода относятся полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление.

Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2-х до 5-ти недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на которой находится спортсмен.

В конце переходного периода нагрузки постепенно повышаются, уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений.

Структура годичного цикла с 1-3 и более макроциклов, ведет к развитию подготовленности спортсменов и повышению их спортивных результатов.

Современное представление о планировании годичных циклов подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют: микроциклы, мезоциклы и макроциклы.



Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю (7 дней). В практике отдельных видов спорта встречаются от 4-х до 9-ти различных типов микроциклов: втягивающий, базовый(обще-подготовительный), контрольно-подготовительные (модельный и специально-подготовительный), подводящий, вос-становительный и соревновательный. В спортивных единоборствах по направлен-ности тренировочных воздействий принято выделять шесть блоков построения недельных микроциклов: развивающий физический (РФ); развивающий технический (РТ); контрольный (К); подводящий (П); соревновательный (С) и восстановительный (В). Следует отметить, что условные обозначения микроциклов применяются для удобства планирования подготовки к соревнованиям. Основными внешними признаками микроциклов является наличие двух фаз - стимуляционной (кумуляционной) и восстановительной (разгрузка и отдых). Успех планирования годичного цикла подготовки зависит от рациональной последовательности микроциклов разной направленности, разного объема и интенсивности.

Мезоцикл - это структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный по воздействию ряд микроциклов. В практике средний цикл тренировки содержит от 2-х до 6-ти микроциклов. Мезоструктура подготовки представляет собой относительно целый законченный этап тренировочного процесса, задачами которого является решение определенных промежуточных задач подготовки. Внешними признаками мезоцикла являются повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности (как правило подготовительном периоде), либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности (как правило в соревновательном периоде).

Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы -приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной тренировки. В спортивных единоборствах и боксе в частности следует говорить об однонаправленном построении тренировки внутри каждого макроцикла, несмотря на два, три или более соревновательных периода. Необходимость индивидуального подхода к структуре спортивной тренировки в годичном цикле предполагает один или несколько макроциклов, в зависимости от календаря соревнований.

На тренировочном этапе годичный цикл подготовки включает подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Для спортсменов до 2-х лет обучения главное внимание по-прежнему должно уделяться разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшее расширение арсенала технико-тактических навыков и приемов. При планировании годичных циклов для спортсменов при обучении свыше 2 - х лет в подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе - повышение уровня специальной физической работоспособности.

Продолжительность подготовительного периода составляет 6-9 недель. Этот период подразделяется на два этапа - общей подготовки и специальной подготовки. Распределение тренировочных средств осуществляется с помощью недельных микроциклов. В них предусматривается определенная последовательность и повторяемость занятий разной направленности и нагрузки. На первом этапе подготовительного периода ставятся задачи повышения уровня общей физической подготовки, развития силы, быстроты, выносливости, пополнения двигательных навыков в перемещениях по рингу.

Для данного этапа характерен достаточно большой объем тренировочной нагрузки. На втором этапе продолжается развитие физических качеств, совершенствование техники, изучаются элементы тактики, организуются учебные, учебно-тренировочные и контрольные спарринги. Большое внимание уделяется развитию моральных и волевых качеств. В соревновательном периоде основная задача - участие в подводящих, контрольных и основных соревнованиях. Успешный результат в соревнованиях обеспечивается стабильно высоким уровнем общей и специальной подготовленности учащихся, поэтому соотношение средств подготовки должно адекватно соответствовать значимости соревнования.

На этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства процесс спортивной тренировки направлен на адаптацию организма спортсменов к максимальным тренировочным нагрузкам в соответствии с индивидуальной соревновательной практикой. Совершенствование технико-тактического мастерства осуществляется в режимах, максимально отвечающих требованиям соревновательной деятельности. Средства ОФП используются не только в целях совершенствования общей физической подготовки, но и, в большей мере, как восстановительные или стимулирующие восстановительные процессы средства подготовки в периоды острых тренировочных нагрузок или соревнований.
3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований.
Во избежание травматизма при проведении занятий особое внимание уделяется подготовке места проведения занятий и организма к выполнению

технических действий, требующих высокой координации их исполнения, и

дисциплине в группе занимающихся. Вся ответственность за безопасность

обучающихся возлагается тренеров-преподавателей, проводящих занятия с группой. Допуск к занятиям имеют спортсмены, не имеющие медицинских противопоказаний. Тренер не допускает к занятиям и соревнованиям лиц, не прошедших врачебного обследования в установленном порядке.

На первом занятии необходимо ознакомить обучающихся с правилами безопасности при проведении занятий по боксу.

Спортивные залы и размещение в них оборудования должны соответствовать строительным нормам, а также правилам по технике электробезопасности и пожаробезопасности. Следует не превышать единовременную пропускную способность спортивного сооружения. В спортивном зале на видном месте вывешивается план эвакуации.

С учетом специфики вида спорта бокс определяются следующие особенности спортивной подготовки:

- планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляется в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;

- в зависимости от условий и организации занятий, а также от условий проведения спортивных соревнований подготовка по виду спорта бокс осуществляется на основе обязательного соблюдения мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Тренировочное занятие должно состоять из 3-х частей – подготовительной (или разминки), основной и заключительной. В подготовительной части решаются две задачи: разогревания и подведения к решению основной части занятия. Применяются различные виды гимнастических упражнений, общеразвивающие упражнения с постепенным увеличением количества мышечных групп. Затем выполняются упражнения, подводящие к выполнению задач основной части тренировки.

В основной части тренировки решаются задачи конкретного тренировочного занятия: обучение техническому действию, совершенствование технического действия или технико-тактических действий, воспитания физических качеств.

В заключительной части необходимо решать задачу восстановления спортсмена после выполненной им работы в основной части занятия.

Максимальное количество спортсменов на тренировочном занятии определятся с учетом соблюдения правил техники безопасности.

Тренер не допускает к занятиям и соревнованиям лиц, не прошедших врачебного обследования в установленном порядке.

Травмы в боксе могут возникать при различном сочетании внешних и внутренних факторов. Несомненно, возможны и несчастные случаи, когда травма возникает вследствие трагического стечения обстоятельств и причин, которые трудно предвидеть. Тем не менее, основные факторы, влияющие на возникновение и характер травм, необходимо систематизировать для выработки принципиальных мер безопасности, направленных на их устранение.

Внешние факторы спортивного травматизма:

-неправильная общая организация тренировочного процесса;

-методические ошибки тренера-преподавателя при проведении тренировочного процесса;

-нарушение боксёрами дисциплины и установленных правил во время проведения тренировочного процесса;

-неудовлетворительное состояние мест занятий, ринга, зала, экипировки;

-неблагоприятные санитарно-гигиенические условия, неподготовленность мест при проведении тренировочных занятий.

К неправильной организации тренировочных занятий относится:

-проведение тренировочных занятий с большим числом боксёров;

-превышающим установленные нормы;

-проведение занятий без тренера-преподавателя;

При планировании и проведении тренировочных занятий тренер-преподаватель обязан учитывать организационные условия проведения занятий и в случае необходимости незамедлительно вносить в них коррекцию.

Внутренние факторы спортивного травматизма:

-наличие врожденных и хронических заболеваний;

-состояние утомления и переутомления;

-изменение функционального состояния организма боксёра, вызванное перерывом в занятиях в связи с каким-либо заболеванием или другими причинами.


Требования безопасности перед началом занятий:

- надеть спортивную форму;

- войти в спортзал по разрешению тренера-преподавателя и только с

тренером-преподавателем;

- проверить правильность сбора ринга;

- не выполнять упражнений без заданий тренера-преподавателя;

- при разучивании удара и других упражнений на ринге одновременно должно быть не более 4-х пар;

- за 10-15 мин до тренировочной схватки сделать интенсивную разминку

(лучезапястные, голеностопные суставы, мышцы спины, шеи, ушные раковины);

Все тренировочные занятия должны проводиться только под руководством тренера, инструктора и согласно утвержденному расписанию.


Требования безопасности во время занятий

Не выполнять упражнений без заданий тренера-преподавателя.

При разучивании ударов и других упражнений на ринге одновременно должно быть не более 4-х пар.

При разучивании ударов проводить в направлении от центра ринга к краю.

За 10-15 мин до тренировочного боя сделать интенсивную разминку: лучезапястные, голеностопные суставы, мышцы спины, шеи, ушные раковины.

Во время тренировки по свистку тренера-преподавателя все обязаны прекратить боксировать.

Спарринг проводится только между боксёрами одинаковой физико-технической подготовленности, весовой категории и этапа обучения.

При выполнении упражнений потоком (один за другим) во время разминки и в другие моменты соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.


Требования безопасности в аварийных ситуациях

При появлении болей, плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.

При получении спортсменом травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить администрации и родителям пострадавшего, при необходимости отправить его в лечебное учреждение.

В случае непредвиденных форс-мажорных обстоятельств, угрожающих безопасности спортсменам, тренер-преподаватель отменяет занятия, срочно эвакуирует спортсменов из опасной зоны.


Требования безопасности по окончании занятий

Убрать в отведенное место спортинвентарь.

Вывести спортсменов из зала (тренер-преподаватель выходит последним).

Принять душ или тщательно вымыть руки и лицо с мылом.

Обязательно переодеться в чистую, сухую одежду.
Спортивные и спортивно-оздоровительные мероприятия проводятся в присутствии медицинского персонала, тренеров, инструкторов и судейской коллегии.

Тренировочный процесс, спортивные и спортивно-массовые мероприятия могут быть начаты только после выполнения всех требований настоящих правил и принятия мер, обеспечивающих профилактику спортивного травматизма и безопасности проведения мероприятий, как для спортсменов, так и для зрителей.


3.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.
Объем соревновательных нагрузок и его соотношение с объемом тренировочных нагрузок изменяется в многолетнем учебно-тренировочном цикле подготовки в зависимости от возраста спортсмена и индивидуальных особенностей его организма.

Соотношение соревновательных нагрузок и всего тренировочного процесса изменяется и в годичном макроцикле. Качественные изменения уровня функциональной и технической подготовки, приобретенные спортсменом в подготовительном периоде, необходимо увязывать с текущей формой в соревновательном периоде.

Объем соревновательных нагрузок связан не столько с задачами по периодам и этапам спортивной подготовки, сколько с уровнем подготовленности спортсмена и календарным планом.

3.3. Рекомендации по планированию спортивных результатов.


Наиболее рациональный способ достижения наивысших результатов в спорте – это оптимизация построения тренировочного процесса во всех его компонентах: от психологической подготовки до фармакологического обеспечения и восстановительных процедур с учетом соревновательной деятельности, и воздействия как экзогенных, так и эндогенных факторов на организм спортсмена. Программно-целевой подход к организации спортивной подготовки выражается в прогнозировании спортивного результата и его составляющих, моделировании основных сторон соревновательной деятельности, уровня подготовленности (физической, технической, тактической, психической, теоретической), структуры тренировочного и соревновательного процесса в различных циклах, составлении конкретных программ спортивной подготовки на различных этапах и их реализации, внесении коррекций, обеспечивающих достижение конечной целевой установки – побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных результатов.

Объективной основой планирования являются закономерности теории спортивной тренировки, отраженные в следующих требованиях:

1. Планирование должно быть целенаправленным, что предусматривает четкое определение конечной цели учебно-воспитательной и спортивной работы;

2. Планирование должно быть перспективным, рассчитанным на ряд лет;

3. Многолетний перспективный план должен представлять собой целостную систему подготовки спортсменов, включать в себя планы на различные периоды занятий (год, этап, отдельное занятие) и предусматривать целенаправленное применение системы средств и методов педагогического контроля за ходом выполнения этих планов;

4. Планирование должно быть всесторонним и охватывать весь комплекс задач (образовательных, оздоровительных, воспитательных), которые должны решаться в процессе физического воспитания;

5. Планирование должно быть конкретным и реальным, предусматривать строгое соответствие задач, средств и методов обучения и состоянию занимающихся, а также материально-техническим и др. условиям, при этом следует иметь в виду, что степень детализации различных планов обратно пропорциональна сроку, на который данный план разрабатывается;

6. В процессе планирования необходимо учитывать современные научные данные теории и методики бокса и опираться на передовой опыт практики;

7. Документы планирования должны быть относительно простыми, по возможности, не слишком трудоемкими, наглядными, доступными и понятными как для тренеров, так и для самих занимающихся.

Планирование спортивных результатов на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства носит сугубо индивидуальный характер.

Перспективное планирование предусматривает определение цели, направленности, основных задач и содержания системы подготовки боксеров на длительный период времени; прогноз спортивных результатов, спортивно-технических показателей и нормативов, которых необходимо добиться в процессе многолетних занятий.
3.4. Требования к организации и проведению врачебного, психологического и биохимического контроля.
Лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в учреждение, осуществляющую спортивную подготовку, только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра.

За спортсменами осуществляется врачебный контроль исключительно врачебно-физкультурным диспансером.

Медицинский контроль за тренировочным процессом и в период соревнований осуществляет врач спортивного учреждения.

На каждого спортсмена заполняется врачебно-контрольная карта установленного образца, которая хранится в медицинском кабинете учреждения или во врачебно-физкультурном диспансере.

В группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства в углубленные медицинские обследования, проводимые два раза в течение годичного цикла, включаются специальные обследования и пробы со специфической нагрузкой. Данные комплексных обследований характеризуют функциональную подготовленность и состояние здоровья каждого спортсмена после определенного этапа подготовки.

К занятиям допускаются дети и подростки, прошедшие медицинскую комиссию.

Под психологическим контролем понимают различные виды психологической помощи, понимаемой и как помощь в преодолении конкретных трудностей, и более широко - как помощь спортсмену в развитии, "построении" успешной спортивной и жизненной карьеры.

При таком понимании психологической помощи ее основными видами будут:

· обучение - помощь спортсмену в овладении знаниями, умениями навыками;

· воспитание - помощь спортсмену в формировании личности и индивидуальности;

· психодиагностика – помощь спортсмену в самопознании и индивидуализации всей спортивной подготовки на основе изучения его психологических особенностей и процесса развития;

· психопрофилактика - помощь в предупреждении возникновения развития

деструктивных психических явлений (психического пресыщения психологических барьеров, хронического психического перенапряжения, мотивации избежания неудачи, нежелательной деавтоматизации двигательных навыков, конфликтов и т.п.), прямо или косвенно "разрушают спортивную деятельность или даже карьеру в целом;

· психокоррекция - помощь в исправлении, снятии, перевоспитании уже возник-ших негативных психических явлений;

· психологическое просвещение - помощь спортсмену в овладении психологичес-

кими знаниями, необходимыми для самосовершенствования в спорте и жизни;

· психологическое консультирование - помощь спортсмену в анализе решения;

· психологические тренинги - специально разработанные комплексы психотехни-ческих упражнений и игр, помогающие спортсмену в развитии необходимых психологических качеств и умений;

· психологическая подготовка - использование всех видов психологической помощи для обеспечения психической готовности спортсмена к тренировочному процессу, соревнованиям, решению различных проблем в спорте и жизни.

Психологический контроль может осуществляться тренером и спортивным психологом.

При адаптации организма к физическим нагрузкам, перетренировке, а также при патологических состояниях в организме изменяется обмен веществ, что приводит к появлению в различных тканях и биологических жидкостях отдельных метаболитов (продуктов обмена веществ), которые отражают функциональные изменения и могут служить биохимическими тестами либо показателями их характеристики. Поэтому в спорте наряду с врачебным, психологическим контролем используется биохимический контроль за функциональным состоянием спортсмена.

В практике спорта высших достижений обычно проводятся комплексные научные обследования спортсменов, дающие полную и объективную информацию о функциональном состоянии отдельных систем и всего организма, о его готовности выполнять физические нагрузки. Такой контроль на уровне спортивных сборных команд страны осуществляют комплексные научные группы (КНГ), в состав которых входит несколько специалистов: биохимик, физиолог, психолог, врач, тренер.

На основании текущих обследований определяют функциональное состояние спортсмена - одно из основных показателей тренированности, оценивают уровень срочного и отставленного тренировочного эффекта физических нагрузок, проводят коррекцию физических нагрузок в ходе тренировок.


3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки.
В процессе многолетней подготовки боксеров могут быть использованы разработанные для определен­ного этапа годичной подготовки недельные циклы. Последовательность применения рекомендуемых микроциклов отражена в планах-схемах подготовки спортсменов на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

В связи с этим особое значение приобретает распределение типовых микроциклов по периодам и этапам годичного цикла. По современным представлениям, 52-недельный годичный цикл должен включать 28-30 недель на тренировку, 18-20 недель для участия в соревнованиях, 4 недели для переходного периода.

Тренировочные занятия проводятся в спортивном зале или на открытом воздухе (площадке) в форме урока по общепринятой схеме.

Общепринятое положение спортивной педагогики, которые базируются на следующих методических положениях:

- строгая преемственность задач, средств и методов тренировки;

- возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочной нагрузки) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

- непрерывное совершенствование спортивной техники;

- неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

- правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

- осуществление как одновременного развития физических качеств на всех этапах многолетней подготовки спортсменов, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

Занятия по боксу в зависимости от задач, стоящих перед спортсменами, и периода тренировочной работы могут быть различными по содержанию.

Основными формами занятий являются тренировочные и контрольные занятия.

Тренировочные занятия – наиболее распространенная форма спортивного урока, продолжительность их в среднем около двух часов. На них осваиваются новые технические приемы, а также повторяются и совершенствуются старые, исправляются ошибки в технике и устраняются недостатки в физической подготовке. Совершенствуется волевая подготовка и воспитывается умение применять усвоенные навыки и технические действия в сложных, постоянно меняющихся, условиях боя. С учетом стоящих перед спортсменами задач подбираются и партнеры по тренировке.

Тренировочные занятия должны выполнять основные задачи, которые ставятся на каждом этапе подготовки.

В технической подготовке могут быть использованы два методических подхода: целостный (обучение движению в целом в облегченных условиях с последующим расчлененным овладением его фазами и элементами) и расчлененный (раздельное обучение фазам и элементам движения их сочетание в единое целое). В данной Программе предложен принцип целевого обучения. Для развития навыков пошагового построения боксерских ситуаций в систему обучения включены не только отдельные технические действия, но и комплексы логически взаимосвязанных технических действий.

Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона или рекордсмена целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями, с учетом возрастных возможностей юных спортсменов. Весь процесс многолетних занятий избранным видом спорта включает практически необозримое множество переменных. Каждый этап многолетней тренировки отражает своеобразие общих условий жизни и деятельности спортсмена в различные периоды жизненного пути (общей нагрузки в периоды обучения в школе, трудовой деятельности, службы в армии и т.д.). Разумеется, в процессе всех лет занятий задачи, тренировочные средства и методы претерпевают значительные изменения.



Этап начальной подготовки

На этап начальной подготовки зачисление производится на основе заявления от родителей, медицинской справки о допуске к занятию боксом и по результатам контрольно-переводных нормативов.


Примерный тематический план тренировочных занятий

для групп начальной подготовки (час.)



Таблица № 11

№ п/п

Тема

Год обучения

1

2

3

Теоретическая подготовка




1

Вводное занятие.

Краткие исторические сведения о возникновении бокса.

Бокс в Мире и в России.


2

2

2

2

Правила поведения и техника безопасности на занятиях.

Инвентарь для бокса, одежда и обувь.



3

4

4

3

Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена

2

4

4

4

Характеристика техники бокса.

Соревнования по боксу.



2

4

4

Итого:

9

14

14

Практическая подготовка

1

Общая физическая подготовка.

100

153

153

2

Специальная физическая подготовка.

120

184

184

3

Технико-тактическая подготовка.

73

98

98

4

Классификационные и календарные соревнования.

6

12

12

5

Контрольно-переводные испытания.

2

2

2

6

Практика: инструкторская и судейская.

2

5

5

Итого:

303

454

454

Теоретическая подготовка

  1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении бокса. Бокс в Мире и России. Порядок и содержание работы отделения. Популярность бокса в России. Крупнейшие международные и всероссийские соревнования. Соревнования юных боксеров.

  2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Инвентарь для боксера, одежда и обувь. Поведение на улице во время движения к месту занятия, на тренировочном занятии. Поведение на ринге. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды боксера при различных погодных условиях.

  3. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви боксера. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома.

  4. Характеристика техники бокса. Значение правильной техники и тактики для достижения высокого спортивного результата. Основные элементы техники бокса: стойки, удары, комбинации, движение. Типичные ошибки при освоении техники ударов, защиты от ударов. Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена. Правила поведения на соревнованиях.

Практическая подготовка

  1. Общая физическая подготовка. Для развития физических качеств применяются комплексы обще развивающих упражнений, спортивные и подвижные игры, эстафеты и прыжковые упражнения, циклические упражнения.

  2. Специальная физическая подготовка. Кроссовый бег, упражнения с отягощением, гимнастические упражнения на снарядах.

  3. Технико-тактическая подготовка.

Задачи технической подготовки:

- научить стойке боксера;



- научить основам ударов и защитам от них.

Таблица № 12

Для групп начальной подготовки 1 года обучения (6 часов)

Месяцы

Разделы подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

8

Итого

ОФП

10

10

10

10

10

9

8

8

8

9

7

99

СФП

3

3

3

4

5

5

5

5

5

4

3

45

ТТМ

6

10

11

10

9

8

11

9

7

5

6

92

Теория

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

Контрольные нормативы

6

-

-

-

-

-

-

-

-

6

-

12

Психологическая

подготовка



-

-

1

1

1

1

1

1

1

1

1

9

Соревнования

-

-

-

-

-

-

-

2

2

-

-

4

Медицинское

обследование



2 раза в год

4

ИТОГО

26

26

26

26

26

24

26

26

26

26

18

276


Таблица № 13


Для групп начальной подготовки 2 года обучения (9 часов)

Месяцы

Разделы подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

8

Итого

ОФП

13

13

11

10

10

8

9

8

8

9

9

108

СФП

6

3

8

10

3

4

8

8

9

7

6

72

ТТМ

13

13

15

15

16

16

14

15

14

13

9

153

Теория

1

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

13

Контрольные нормативы

-

-

5

-

-

-

-

-

-

7

-

12

Психологическая

подготовка



1

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

13

Соревнования

-

-

-

-

4

4

4

4

-

-

-

16

Восстановительные

мероприятия



1

1

1

2

2

2

2

2

2

1

1

17

Медицинское

обследование



2 раза в год

10

ИТОГО

39

39

39

39

39

36

39

39

39

39

27

414


Таблица № 14

Для групп начальной подготовки 3 года обучения (9 часов)

Месяцы

Разделы подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

8

Итого

ОФП

13

13

11

10

10

8

9

8

8

9

9

108

СФП

6

3

8

10

3

4

8

8

9

7

6

72

ТТМ

13

13

15

15

16

16

14

15

14

13

9

153

Теория

1

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

13

Контрольные нормативы

-

-

5

-

-

-

-

-

-

7

-

12

Психологическая

подготовка



1

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

13

Соревнования

-

-

-

-

4

4

4

4

-

-

-

16

Восстановительные

мероприятия



1

1

1

2

2

2

2

2

2

1

1

17


Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

На этап спортивной специализации зачисление производится на основе заявления от родителей, в соответствии с возрастом и по результатам контрольно-переводных нормативов. Спортсмены из других спортивных школ переводятся на основе справки, подтверждающей этап их спортивной подготовки.

Эффективность спортивной тренировки на тренировочном этапе специализации обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения техники бокса и физической подготовки занимающихся. В этот период наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными играми широко используются комплексы специальных подготовительных упражнений и методы тренировки, направленные на развитие специальной выносливости и скоростно-силовых качеств. Однако стремление чрезмерно увеличить объем специальных средств подготовки приводит к относительно быстрому росту спортивных результатов, что в дальнейшем отрицательно отражается на становлении спортивного мастерства. Преобладающей тенденцией динамики нагрузок на тренировочном этапе спортивной специализации должно быть увеличение объема без форсирования общей интенсивности тренировки.

Основной задачей тренировочного этапа 1-го года является усвоение раздела базовой технико-тактической деятельности на дальней дистанции:

- изучение атаки и контратаки в планируемом маневре по рингу; - изучение маневренной защиты в планируемой динамике.

Далее задача усложняется включением:

- ситуативно возникающей обстановки для осуществления атаки;

- ситуативно возникающей атаки противника, требующей использования труднопрогнозируемой защиты.

Основное направление – технико-тактические действия на дальней дистанции. Повторяются удары, осваивается техника ударов с шагом вперед, назад, в сторону, скачком, изучается защита с ответными ударами. Все направлено на демонстрацию умения действовать в боях на дальней дистанции.

На данном подэтапе (и на последующих) предполагается, что каждый боец изучает и отрабатывает технические действия, используя свою индивидуальную стойку и проекцию на горизонтальную плоскость при



обязательных встречах с противником, стоящим в одноименной и разноименной стойке.


Таблица № 15

Для тренировочных групп 1 года обучения (12 часов)

Месяцы

Разделы подготовки

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

8

Итого

ОФП

12

12

11

10

10

10

10

10

10

11

8

114

СФП

11

11

11

11

4

6

10

7

7

6

10

94

ТТМ

18

18

23

24

20

21

21

22

18

18

12

215

Теория

2

2

2

2

2

1

1

1

2

2

1

18

Контрольные нормативы

-

-

-

-

-

-

-

-

8

6

-

14

Инструкторская практика

-

-

-

-

2

-

-

-

-

-

2

4

Психологическая

подготовка



2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

21

Соревнования

-

-

-

-

4

4

4

6

6

-

-

24

Восстановительные

мероприятия



3

3

3

3

4

4

4

4

3

3

2

36

Медицинское

обследование



2 раза в год

12

ИТОГО

52

52

52

52

52

48

52

52

52

52

36

552
1   2   3   4   5   6   7