страница10/18
Дата24.08.2019
Размер3.88 Mb.
ТипСборник статей

Физическое воспитание в условиях непрерывного образования


1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   18

Список литературы
1. Знаковое событие // Академия. – 2013. – №4 (140). – С. 3.

2. Красуля А. В. Програма з фізичного виховання протягом життя / А. В. Красуля, М. О. Красуля. // Фізичне виховання, спорт та здоров’я у сучасному суспільстві : зб. матеріалів ІІ Всеукр. наук.-метод. конф., 13 берез. 2014 р. – Харків : ХНАДУ, 2014. – С. 113–115.



3. Красуля М. А. Интегрированная кафедра в полиструктурном комплексе / [М. А. Красуля] // Непрерывное образование как принцип функционирования современных образовательных систем (первый опыт становления и развития в Украине) : моногр. / Нар. укр. акад. ; под. общ. ред. В.И. Астаховой. – Харьков, : Изд-во НУА, 2011. – Разд. 2.2. – С. 140–149.

4. Красуля М. А. Ориентация на физическое совершенствование личности / М. А. Красуля // Очерки истории Народной укр. акад. (под общ. ред. В. И. Астаховой, Е. В. Астаховой) – Х.: Изд-во НУА, 2006. – С. 314–324.

5. Кредитно-модульная система по физической культуре в 11-м классе СЭПШ: методические рекомендации для учителей физ. культуры и учащихся 11-х классов / Нар. укр. акад., [каф. физ. воспитания и спорта ; сост. М. А. Красуля]. – Харьков : Изд-во НУА, 2013. – 16с.




красуля М. А.
Обучение людей «третьего возраста»

основам сохранения здоровья
(Третий возраст: обоснованность оптимизма : монография / Нар. укр. акад. ; под ред. Е. В. Астаховой. – Харьков : Изд-во НУА, 2018. – Предпубликация.)

Сохранение здоровья людей старшего возраста – это необходимое условие их активной и плодотворной жизни. Проведение занятий с людьми «третьего возраста» осуществлялось в ХГУ «НУА» в период с 2009 по 2011 г.г. и предполагало сочетание теоретических и практических занятий. На теоретических занятиях акцент делался на понимание физиологических особенностей организма в этом возрасте, а также способов и методов продления активного периода жизни с помощью регулярных занятий физическими упражнениями.

Практические занятия в зависимости от их содержания проводились в гимнастическом или тренажерном залах, которые благоустроены и оснащены современным оборудованием. Каждый приступающий к занятиям предварительно проходил врачебный контроль и советовался с врачом, какие виды упражнений ему рекомендуются. Занятия имели индивидуальный характер.

Ниже приведен примерный план-конспект проведения занятий.



Занятие 1.

Теоретическая часть: «Научные представления о возрастных изменениях в организме человека и его биологических возможностях».

Слушателей знакомили с определенными возрастными изменениями, происходящими в организме человека (снижение функциональной деятельности всех органов и систем; развитие атрофических процессов в мышцах; понижение реактивности нервной системы и возбудимости коры головного мозга; замедление ритма работы сердца, ослабление периферического кровообращения, понижение секреций желез пищеварительного тракта; развитие ограниченной подвижности в суставах; изменения в сердечно–сосудистой системе, приводящее к понижению работоспособности сердца; поражение склеротическим процессом сосудов, изменение кровяного давления и пр.) [3].

Слушателям предлагалось оценить соответствие своего возраста и кровяного давления на основании данных, приведенных в табл.1.
Таблица 1

Возраст и нормальное кровяное давление


Возраст, лет

Кровяное давление, мм рт.ст.

максимальное

минимальное

До 20

120

79

21 – 25

121

80

26 – 30

123

81

31 – 35

124

82

36 – 40

125

83

41 – 45

127

84

46 – 50

129

85

51 – 55

131

86

56 – 60

134

87

Пояснялось, что цифры, выходящие за указанные пределы, часто свидетельствуют о патологическом состоянии сосудов и всего организма.

Еще одним показателем, по которому оценивалось состояние организма слушателей группы «50+» являлась частота сердечных сокращений. При этом пояснялось, что возрастной атеросклероз, увеличивая сопротивление току крови и изменяя периферическое кровообращение, оказывает влияние и на частоту пульса (табл. 2).


Таблица 2

Частота пульса (число ударов в минуту)


Возраст

Пол


21– 27

28 – 34

35 – 42

43– 49

50 –56

57– 63

64 –70

Мужчины

74

70

68

70

67

68

70

Женщины

80

80

78

78

77

76

78

Как показали замеры указанных выше показателей, все описанные изменения в различных органах и системах у людей пожилого возраста протекают неодинаково. Степень проявления этих изменений также разная, а развитие тех или иных заболеваний необязательно.



Практическая часть. Обучение занимающихся проведению массового экспресс-метода оценки уровня физического состояния организма [6]. Этот метод позволяет самостоятельно оценить физическое состояние человека в баллах и включает 7 показателей: характер трудовой деятельности; возраст; двигательная активность; масса тела; пульс в покое; артериальное давление; наличие жалоб на самочувствие и здоровье. После суммирования полученных баллов, уровень физического состояния определялся по шкале:

УФС Оценка

Низкий 45 баллов и менее

Средний 46–74

Высокий 75 и более.



Занятие 2.

Теоретическая часть: «Значение занятий физическими упражнениями в укреплении здоровья и продлении жизни».

В настоящее время более двух третей населения Украины не занимается физкультурой систематически [2]. Одной из многих причин, мешающих развитию физической активности людей пожилого возраста, – это отсутствие знаний и умения заниматься.

Слушателям обосновывалось положительное влияние занятий физическими упражнениями и их противодействие угасанию обмена веществ и функций организма; рассматривались последствия «мышечного голода» для здоровья человека.

Двигательная активность человека, средства физической культуры –незаменимые методами профилактики заболеваний и важнейшие факторы укрепления здоровья [1].

Воздействие постоянной двигательной активности на обменные процессы в организме: ассимиляции (образования, усвоения, восстановления) и диссимиляции (использования, выведения из организма, разрушения) различных веществ [5].

Ожирение и функциональные нарушениями как последствие недостатка движения.

Влияние дозированной, постоянно возрастающей в объеме физической нагрузки на самочувствие, сон, память и работоспособность.

Последствия недостаточной физической нагрузки на сердце человека, возможность возникновения инфаркта миокарда нетренированного сердца при эмоциональных и других функциональных нагрузках.



Практическая часть. Ознакомление с гимнастикой при начальных формах ожирения.

Занимающимся предлагается выполнить определенные упражнения в положении стоя, сидя на полу и лежа на спине.



Занятие 3.

Теоретическая часть: «Последствия гиподинамии».

На занятии приводились данные о влиянии малоподвижного образа жизни на организм человека, следствием которого являются вначале нерезкие функциональные расстройства, затем стойкие болезненные проявления.

Последствия гиподинамии: ослабление внимания и памяти, возникновение сонливости, вялости, бессонницы, снижение общей психической активность, упадок настроения, раздражительность, ухудшение аппетита, нарушение координации движений, появление сутулости, болезней позвоночника, хронического колита, геморроя, снижение тонуса мышц и сосудов [2].

Гиподинамия как причина преждевременной старости, а утрата силы мышц – главная причиной увядания организма.

Понятие «саркопении» как возрастного атрофического дегенеративного изменения скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы. По данным американского центра контроля заболеваемости (Center for Disease Control and Prevention, CDC) саркопения признана одним из пяти основных факторов риска заболеваемости и смертности у лиц старше 65 лет [4].

Поддержание мышечной массы, силы и качества мышц – прямая задача медицины антистарения (реювенологии).

Физические упражнения как средство активного отдыха и восстановления тонуса нервной системы, устранения утомления; термин «активный отдых».



Практическая часть. Изучение примерного режима движений при начальных формах подагры.

Занимающимся предлагается выполнить специальные упражнения для суставов (в свободной стойке, с набивным мячом, с гимнастической палкой).



Занятие 4.

Теоретическая часть: «Изменения в организме человека под влиянием физических упражнений».

Стимулирующее и тонизирующее воздействие физических упражнений на функции центральной нервной системы, на функциональную активность всех органов и систем; предупреждение укорачивания связок, сморщивания суставной сумки, отложения солей, образования тугоподвижности в суставах в среднем, пожилом и старших возрастах [5].

Отличие тренированных и нетренированных мышц по количеству капилляров; взаимосвязь физических упражнений и нормальной работоспособности сердца; потенциальные возможности, заложенные в мышце тренированного сердца.

Физические упражнения как одно из наиболее эффективных средств в профилактике и лечении гипертонической болезни.

Развитие дыхательного аппарата под влиянием систематических физических упражнений, предупреждение таких заболеваний, как бронхиальная астма, эмфизема, хроническая ангина, функциональные и органические заболевания сердца.

Практическая часть. Гимнастика при начальных формах ослабления мышц брюшного пресса и тазового дна.

Занятие 5.

Теоретическая часть: «Основы рационального питания в пожилом возрасте».

Взаимосвязь переедания, ожирения с продолжительностью жизни.

Влияние систематического переедания на обменные циклы и функции клеток. Роль питания в развитии атеросклероза.

Требования к питанию пожилых людей, необходимость сбалансированности пищевых рационов и энергетических трат организма в старости.

Принципы подбора оптимального режима питания.

Практическая часть. Комплекс упражнений при начальных формах атонии кишечника и склонности к запорам.

Занятие 9.

Теоретическая часть: «Обучение самоконтролю во время занятий физическими упражнениями».

Оценивалось влияния физических упражнений на организм. Самоконтроль проводили по субъективным и объективным показателям.

Проводилась проба с 20-ю приседаниями.

Практическая часть. Комплекс упражнений для лиц пожилого и старшего возраста с явлениями недомогания и слабости.

Выводы:


  1. Как показывает опыт проведения тренировок в НУА для людей пожилого возраста, они оказывают значимое влияние на самочувствие, настроение занимающихся и, в конечном итоге, на темп возрастных изменений организма. Занятия физическими упражнениями обязательно должны использоваться в комплексе мероприятий, направленных на профилактику преждевременного старения.

  2. Физические нагрузки для пожилых людей и программа их выполнения должны быть индивидуальны и учитывать состояние здоровья и возрастные изменения, происходящие в организме. Выполнение индивидуально подобранных программ занятий способствует увеличению физической работоспособности и расширению адаптационных возможностей организма за счет разностороннего воздействия упражнений.

  3. На основании опыта проведения занятий с группами «50+» разработаны основные принципы построения таких занятий и определена продолжительность каждой части занятия (в % при общей продолжительности 40–45 мин):

  • В вводной части занятия должны использоваться простые, легко выполняемые упражнения, совершаемые в медленном или среднем темпе, способствующие умеренным нагрузкам на сердечно–сосудистую, дыхательную и нервную системы, создающие бодрое настроение (15 %);

  • В подготовительной части рекомендуется использование общеразвивающих и дыхательных упражнений, простейших игр, упражнений для мышц рук и ног (20 %);

  • В основной части занятия применяются в основном упражнения с ритмичными динамическими сокращениями больших мышечных групп (40 %);

  • В заключительную часть занятия включаются упражнения на уменьшение возбудимости сердечно–сосудистой и дыхательной систем, восстановление пульса (25 %).

  1. Для людей пожилого возраста могут быть рекомендованы следующие виды занятий: ходьба, скандинавская ходьба, плавание, калланетика, катание на лыжах, настольный теннис, катание на велосипеде и др. В настоящее время в академии среди преподавателей и сотрудников среднего и старшего возраста особой популярностью пользуются занятия по калланетике, проходящие под руководством опытного тренера в отреконструированном спортивном зале, оснащенном современным оборудованием и аппаратурой.


Список литературы
1. Котко Д. Н. К вопросу о занятиях физическими упражнениями людей пожилого возраста/ Д. Н. Котко // Фізичне виховання, спорт та здоров’я у сучасному суспільстві: Збірник матеріалів ІІ Всеукраїнської науково-методичної конференції, 13 березня 2014 р. – Харків : ХНАДУ , 2014. – С. 188–190.

2. Метчик О. П. Аналіз сучасного стану фізичного виховання дорослого населення України / О. П. Метчик // Молодіжний наковий вісник : Фізичне виховання і спорт : зб. наук. пр. / Волин. нац. ун-т ім. Л. Українки. – Луцьк, 2007. – С. 27–30.

3. Онопрієнко О. М. Організація фізичного виховання дорослого населення / О. М.Онопрієнко, О. В. Онопрієнко, В. В. Курінна // Сум. держ. пед. ун-т ім. А. С. Макаренка [та ін.]. – Суми, 2016. – С. 111–114.

4. Официальный сайт ВОЗ. Всемирный докад о старении и здоровье. http://www.who.int/

5. Паффенбергер Р. Влияние двигательной активности на состояние здоровья и продолжительность жизни (пер. с анл.) / Р. Паффенбергер // Наука в олимпийском спорте, спец. выпуск «Спорт для всех» . – Киев. – 2000. – С. 7–24.

6. Школа 50+ : метод. рек. Для слушателей обучающихся в школе «50+» для людей третьего возраста / Нар. укр. акад. [Факультет последипломного образования. Составители : О.Л. Войно-Данчишина, И.В. Головнева, М.А. Красуля, К.С. Барышев, П.В. Нестеренко]. – Х. : Изд-во НУА, 2010. – 36 с.

(Год публикации 2017 г.)

III. Физическая культура в средней школе как составная часть системы непрерывного образования
Николаева С. В.
Особенности переходного периода в процессе физического воспитания
(Преемственность в начальной и средней школе : метод. пособие / Нар. укр. акад. ; [редкол.: В. В. Ильченко и др.]. – Харьков, 2014. – С. 49–54.)
Аннотация. В данной статье рассматриваются особенности перехода учащихся из 4 в 5 класс на основе физического воспитания и здорового образа жизни, что включает в себя рационально организованный учебный процесс, физиологически оптимальный труд, нравственно-гигиеническое воспитание, выполнение правил и требований психогигиены, рационального питания, активного двигательного режима и систематических занятий физической культурой.

Ключевые слова. Переход из 4 в 5 класс, физическое воспитание, здоровый образ жизни.

Любые переходные периоды имеют специфические проблемы, которые требуют особого внимания педагога. Не составляет исключения и переход учащихся из 4 в 5 класс.

Изменившиеся условия обучения представляют более высокие требования и к интеллектуальному и личностному развитию, к степени сформированности у них определенных учебных знаний, умений, навыков, способность к саморегулированию.

Так как уровень развития учащихся далеко не одинаков у одних он соответствует условиям успешности их дальнейшего обучения, у других едва достигают допустимого предела. Поэтому переходный период из 4 в 5 класс может сопровождаться разного рода трудностями, возникающими не только у школьников, но и у их педагогов. Для предупреждения негативных явлений необходимо привлечение школьного психолога, который поможет выявить потенциальные «группы риска», то есть детей чье дальнейшее обучение и воспитание связаны с существующими трудностями. Важным аспектом деятельности школьного психолога с детьми является обеспечение оптимальных условий перехода в среднюю школу для всех учащихся, максимальное развитие на новом этапе обучения позитивных изменений, которые возникают на рубеже перехода из 4 в 5 класс.

Переход школьного детства и начало отрочества характеризуют особенности психического, физического, личностного развития учеников.

Получение новых знаний, новых представлений об окружающем мире перестраивает сложившиеся ранее у детей житейские понятия, а непрерывное школьное обучение способствует развитию теоретического мышления в доступных учащимся этого возраста формах.

На начальном этапе формирования проходят сложные системные образования, как рефлексия, саморегуляция, произвольность. Это распространяется не только на ситуации, связанные с выполнением учебной деятельности, но и на другие сферы жизнедеятельности ребенка.

Всю свою деятельность по формированию адаптации педагог должен проводить с учетом возрастных и индивидуальных морфофизиологических и психологических особенностей учеников.

При этом особое внимание следует уделять таким возрастным этапам, как младший школьный и подростковый возраст, когда имеет место особенно интенсивный рост и перестройка функционального состояния всех систем жизнедеятельности развивающегося организма.

При переходе в среднюю школу необходимо учитывать следующие направления – рациональный режим дня, учебы и отдыха, основаный на индивидуальных биоритмических особенностях; оптимальная и систематическая физическая активность; эффективное научно-обоснованное закаливание, нормальное питание в соответствии с концепцией адекватного питания, обучение мерам по предупреждению уличного и бытового травматизма и правилам личной гигиены.

Научные исследования показали, что такие физиологические функции, как температура тела, артериальное давление, частота пульса и другие параметры, существенно различаются по своей суточной динамике у лиц разных биоритмических типов.

«Жаворонки» уже с раннего утра характеризуются высоким уровнем основных функций, они уже «настроены» на работу, в то же время у «сов» наблюдается низкий уровень этих показаний, что проявляется в заторможенности, неважном настроении, сниженной трудоспособности. В связи с этим на первый план должна выступать рациональная организация режима дня с учетом этих особенностей.

В качестве примера рассмотрим вопрос о взаимозависимости режима питания и суточных биоритмов. Известно, что потребность в пище имеет ритмический характер и зависит от многих факторов. При этом в режиме питания следует учитывать циклические изменения потребностей в питательных веществах. Особую значимость для рациональной организации режима дня имеют суточные колебания работоспособности. Понятно, что условия трудовой и учебной деятельности для «жаворонков» лучше сделать более направленными в первой половине дня, тогда как для «сов» – во второй. Это положение в равной мере относится и к организации режима учебных нагрузок.

Физическое воспитание играет важную роль в формировании здорового образа жизни. Под понятием «физическая культура» принято понимать комплекс мер по укреплению здоровья, развитию физических и психических свойств учащихся посредством двигательных упражнений в сочетании с рациональным использованием естественных факторов природы и проведением гигиенических мероприятий.

Действительно оздоровительное значение физическая культура имеет тогда, когда она включает в себя совокупность различных двигательных нагрузок, систематически выполняемых детьми и подростками в свободное от учебы время.

В настоящее время уроки физической культуры проводятся по новой интегрированной программе. Она направлена на реализацию принципа вариативности в учебном процессе. Программа предусматривает планирование учебного материала в соответствии с возрастными особенностями учащихся, повышении интереса к физкультурно-оздоровительной деятельности и в частности к уроку. Развитие учебно-познавательной деятельности и активности детей на уроке определяется содержанием обучения и достигается решением образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.

Образовательные задачи заключаются в обучении детей выполнять физические упражнения; совершенствовать изученные упражнения и уметь применять эти упражнения в разной обстановке. Последовательное выполнение образовательных задач приводит к систематическому изучению всего учебного материала.

Например: на уроке ритмики выполняется комплекс общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов. Упражнения выполняются под музыкальное сопровождение для развития чувства ритма. Комплекс разучивается за несколько уроков. Сначала учим отдельные упражнения с элементами танца под счет, затем выполняются упражнения и элементы танца под музыку. Этот возраст благоприятен для развития двигательных способностей и повышения функциональных возможностей организма детей.

Для развития учебно-познавательной деятельности используются межпредметные связи. Так, например, на уроке гимнастики после выполнения элементов акробатики: кувырка, «березки», «мостика» – ученик получает пример, задачу, ребус на которые он должен ответить.

Таким образом, развивается концентрация внимания и логическое мышление, координация движения. При этом учитываются индивидуальные и физические особенности каждого ученика.

Вариативная часть программы состоит из вариативных модулей представленных разными видами спорта, такими как: футбол, баскетбол, бадминтон, пионербол. Игровые виды спорта способствуют повышению функциональной нагрузки на организм, формируют и совершенствуют его. Игра протекает всегда эмоционально и развивает двигательную активность. Разнообразные движения и действия учеников во время игры оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма детей. С помощью спортивных игр можно воздействовать на развитие и укрепление мышц. Это способствует укреплению здоровья детей.

С октября 2010 года у нас в школе введен новый вид спорта – гольф. Это игра с мячом и клюшками на поле. Цель – прогнать мячи по 9 или 18 дорожкам – трассам к лункам и попасть в них наименьшим числом ударов. Уроки проводят с 1-го по 7-ой класс 1 час в неделю. Играя в гольф ученику не надо торопиться и применять силу. Необходимо сосредоточиться и правильно выполнить удар по мячу. От техники удара по мячу зависит результат. Гольф – это индивидуальный вид спорта, где играющий ставит перед собой задачу и сам ее решает.

Выполнение образовательных задач обычно сочетается с решением воспитательных и оздоровительных задач при переходе из 4 в 5 класс. На уроках физической культуры воспитывается: внимание, дисциплинированность, аккуратность, а также чувство дружбы, товарищества, целеустремленности, самостоятельности.

Самостоятельность у учеников воспитывается при выполнении ходьбы, бега, прыжков и ОРУ в движении и на месте. У нас ученики проводят самостоятельно ОРУ в разминке.

Оздоровительные задачи, как и воспитательные, решаются на каждом уроке. Правильное построение и проведение уроков физической культуры, занятия в спортивной форме, проведение уроков на открытом воздухе, все это создает благоприятные условия для решения оздоровительных задач.

Таким образом, учебно-воспитательный процесс при переходе из 4 в 5 класс направлен на формирование здорового образа жизни учащихся и рациональное использование знаний и умений полученных в процессе обучения.

1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   18